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kenzo a écrit :Lundi 2h30 Mercredi 2h40 samedi 4h10 et aujourd'hui 2h00

Encore un mois de foncier après... j'abandonne

en cap???

louspib a écrit :

kenzo a écrit :Lundi 2h30 Mercredi 2h40 samedi 4h10 et aujourd'hui 2h00

Encore un mois de foncier après... j'abandonne

en cap???

Bah oui qu'est ce que tu crois...... Tiens profites en je suis entrain de me faire une ligne

remarque ça fait seulement 9h50, c'est con à 10 minutes près c'est sous la limite pour espérer finir un IM

Woué mais en hiver on court moins quand-même, c'est normal

En salle : 40 mn de HT (entre 122 et 138 bpm pour 100W) puis 15 min de càp (entre 152 et 160 bpm) pour préparer mon sprint de juin, histoire de voir ce que cela donne de passer du HT au tapis en moins de 15s, mais la séance fût trop courte...
Je suis trop lourd pour courir..82 kg pour 1.90m, je suis à entre 152 et 160 bpm pour une vitesse de 9 kms/h. Peut être par ce que je n'ai dormis que 6h à peine. Je vais dormir tôt et faire une bonne séance mercredi. Où est-ce par ce que je n'ai repris le sport que depuis 3 semaines ? (Les deux mon capitaine, mais le second influence encore plus).

Go to bed.

bonhome de neige puis bataille de boule de neige ....
C'est valable ????

Pharos117 a écrit :
Je suis trop lourd pour courir..82 kg pour 1.90m

Je suis pas spécialiste mais bon t'es quand même loin d'être un poids lourd (au sortir des fêtes en plus...) !! pour baisser tes pulses vaut mieux t'entrainer que perdre du poids parce que va pas te rester grand chose si tu perds

Oui c'est vrai, je ne suis pas gros, mais c'est les 82 kgs surtout (fête ou pas d'ailleurs).

Ce qui m'a effaré, c'est la différence d'énergies consomémes entre le vélo et la càp.
Passer de 130 et 160, cela marque le coup net.

Bon, je n'ai plus qu'à aller courir ce soir pendant 40 min et varier marche et càp pour rester le maximum à 130.

Je vais te rassurer 1.71m 76kg au sortir des fetes

CAP :

25' à 140/142 bpm
20' à 148 bpm
15' à 168 bpm
5' rac

(je travaille ces 3 pulsations car ce sont mes points faibles d'après le test palier FC de Delerue)

pacman76 a écrit :Je vais te rassurer 1.71m 76kg au sortir des fetes

krasa a écrit :bonhome de neige puis bataille de boule de neige ....
C'est valable ????

On dira que ca le fait a cette periode
Alors comment se passe la recup du maramarcheton ?

Pat76 a écrit :

pacman76 a écrit :Je vais te rassurer 1.71m 76kg au sortir des fetes

Apres ta gastro je serais le seul

pacman76 a écrit :

krasa a écrit :bonhome de neige puis bataille de boule de neige ....
C'est valable ????

On dira que ca le fait a cette periode
Alors comment se passe la recup du maramarcheton ?

Qu'est-ce que ceci ?
Un marathon marché ?

je ne suis plus là.

Pharos117 a écrit : Qu'est-ce que ceci ?
Un marathon marché ?

je ne suis plus là.

cf topic "6.2km" dans rubrique entraînement