Quelle est votre boisson isotonique de l'effort?

[Guy88]

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum j'ai 54 ans et je ne connais rien des boissons isotoniques. On m'avait toujours dit de fonctionner à l'eau clair avec un peu de sucre et j'avoue avoir l'impression qu'il me manque quelque chose. J'ai donc essayé la marque de décathlon mais pas top aussi bien au niveau du gout que des sensations.
Quelles sont les boissons isotoniques faciles à ingérer et bonnes au gout car il y a pas mal de marques et je suis perdu.

Merci à vous

Bonne journée

Guy

[Sebtri26]

Salut Guy, et bienvenue, même si je suis nouveau aussi sur le forum...

Moi j'utilise les boissons Ovestim's et j'aime bien, il y a pleins de gouts différents, après savoir laquelle passe bien, je suis pas sur que la question se pose ainsi au vu de se que j'ai pu lire depuis 1 mois sur le forum (voir les posts d Lopapy, Christian Robin, Vincent Le Chlore etc...).

Si tu as des sensations nausée, plus envie de rien avaler sensations d'écœurement cela ne vient pas de la boisson et de son gout mais plutôt du fait que tu n'as pas assez bu !!! J'avais la même sensation e je pensais comme toi que la boisson pour l'effort était la cause de tous mes maux, depuis3 semaines j'ai changé radicalement d'idée, puisque je me force à boire extrêmement souvent, et maintenant je suis capable de boire jusque 4 bidons que de boisson Overstims sans sensations d'écœurement bien au contraire et je finis à chaque fois mes longues sorties vélo avec de bonnes sensations. A oui j'ai pris l'habitude aussi de surdoser soit 2 doses d boisson pour 300ml d'eau ...

Après il faut tester, les boissons du commerce sont chères, mais pour des débutants comme nous il me semble que c'est le plus pratique voilà pour mon expérience perso.

Bonne recherche

[ironisator44]

je vais tester Ovestim ça doit mieux marcher que la VITELLE lol

[lopapy]

Pour tous ceux qui veulent démarrer leur parcours d'apprentissage Hydrique,
c'est ici Pas mal comme accroche...

SINON, pour compléter, lisez les écrits de synthèse et vulgarisation de l'Husky par la fonction <recherche>, cela complète avantageusement.

Merci Lopapy pour ses conseils toujours éclairés.

Pour mon expérience hydrique, j'utilise les boissons Over .... depuis mes débuts en triathlon en 2009.
Je fais du long depuis 2010 et presque à chaque fois j'ai finis la cap avec cette désagréable sensation de nausées, envie de rien, fatigue, que je mettais sur le compte de l'hypogicémie et une saturation du sucrée (d'ailleurs Lopapy j'étais sur le LD de l'alpe d'huez en 2009 et à l'inverse de toi je n'ai absolument pas profité du buffet d'arrivée !!!). J'ai fini Embrun en 2010 avec cette même sensation au semi-marathon et je n'ai pu retrouver un état potable qu'aprés avoir ingurgité du coca et de l'eau sur les ravitos à la sortie du plan d'eau.
Aujourd'hui à la lumière de tes posts, et aprés une mini expérience ce weekend je m'aperçois que la boisson que j'utilise ne m'écoeure absolument pas ( j'ai enchainé samedi 2h30 de vélo avec dénivellé, plus une sortie trail tranquille de 2h uniquement avec de l'Over... dans les gourdes et dans le Kamel, mais en me forçant à boire de petites gorgées trés souvent ...) et au miracle arrivé à la fin du trail, j'avais faim, et les quelques quiches, pizzas, et autres amuses bouches qui me tendaient les bras n'ont pas pu me résister !!!!
A oui par contre j'ai surdosé à chaque fois, je suis à 36gr de poudre pour 300ml d'eau donc 4 dosettes de poudre pour 1 bidon de 600ml. Samedi je dois faire la reco du parcours vélo donc je vais essayer ma boisson LD plus un peu de caloreen si j'arrive à en trouver d'ici là (ma pharmacienne n'en a pas tu l'achete sur le net Lopapy toi ????) et je me suis fixé 1 bidon de 600ml à boire/h.

La pharmacie ou je me sers en a en rayon car l'ancien patron travaillait avec pas mal de cyclistes.
Mais cela se commande en pharmacie et le prix est à la tête du client. 3,20€ peu ou prou actuellement, les 500gr.

C'est effectivement une idée de rajouter de la Caloreen pour avoir du carburant sans trop risquer de passer hypertonique.

Qu'entends tu par repartir du ravitaillement avec de l'nrj en bouche sous la langue???? Gel???? ou autres?

Non, les gels, je les oublie car en dosage c'est trop flou. Quoique à la lumière des tests de rinçage, pourquoi pas, mais recracher une grande partie du gel n'est ce pas gaché ?

Sinon, pour avoir idée d'NRJ en bouche lire le Challenge népalais

Pour la cap à Embrun, j'ai pensé à partir avec une gourde dans le dos et quelques sachets toujours de mon mélange, à raison d'une gourde/h et 4 sachets je devrais pouvoir tenir le marathon au niveau nrj, et je garde dans un coin de l'esprit tes conseils en cas de mauvais passage. Pour la boisson de l'orga je n'ai pas regardé (quel con !!! mais pas pris le temps trop obnubilé par l'entrainement !!!!) mais vu l'expérience de 2010 une boisson faite par l'orga dégueulasse !!!!! j'hésite à m'assoir là dessus lol mais je vais chercher quand même et voir si je peux tester ...

Tu peux t'appuyer Boisson Orga si boisson partenaire. Ainsi si pas assez dosé, mélange boisson parternaire a boir tranquille puis rinçage de bouche avec eau pétillante, le top !

L'Papy_kivous_enviera_dans_l'Izoard_mais_pas_dans_la_bagarre_à_1500_le_matin_dans_le_plan_d'eau

[Sebtri26]

Bon merci Lopapy pour tous ces bons conseils,

Je vais partir sur le vélo avec 2 bidons de Overstim's plus 4 recharges, et en cours de vélo je prends celle de l'Oga apparemment c'est Isostar je connais et j'aime bien donc pas de soucis. Plus quelques barres, cakes salés, et un bon sandwich a manger après le début de l'Izoard ...

Pour la course à pied, Isostar à chaque ravito, plus rinçage de bouche eau pétillante ... par contre si ya pas eau pétillante c'est pas grave si le rinçage de bouche se fait à l'eau?

Tu as recommandé aussi à un moment si les douleurs de ventre apparaissent 1 ou 2 verres de coca je crois non?

Bon en tous cas encore merci pour tous ces conseils hypers utiles

[boutchounen]

Perso, je suis un adepte des recettes d'Alain Roche. On les prépare en famille, mes enfants adorent m'aider à les faire. Lorsqu'ils font des compet ( roller artistique pour ma fille et hand pour mon fils ) ils ont toujours une ou deux barres fructo-amande.
C'est bien meilleur et moins cher que toutes les cochonneries du commerce et au moins, on sait ce qu'il y a dedans.

[lopapy]

Les conseils d'ARoche pour les aliments/nutritions avec ses recettes sont effectivement tip top en particulier pour la crème déjeuner !

Bon merci Lopapy pour tous ces bons conseils,

Je vais partir sur le vélo avec 2 bidons de Overstim's plus 4 recharges, et en cours de vélo je prends celle de l'Oga apparemment c'est Isostar je connais et j'aime bien donc pas de soucis. Plus quelques barres, cakes salés, et un bon sandwich a manger après le début de l'Izoard ...

Pour la course à pied, Isostar à chaque ravito, plus rinçage de bouche eau pétillante ... par contre si ya pas eau pétillante c'est pas grave si le rinçage de bouche se fait à l'eau?

Tu as recommandé aussi à un moment si les douleurs de ventre apparaissent 1 ou 2 verres de coca je crois non?

Bon en tous cas encore merci pour tous ces conseils hypers utiles

Rinçage à l'eau, cela va aussi car en plus de "rafraichir" le cerveau, ce rinçage au "non sucré" t'enlèvera un dégout du sucré.

Pour les douleurs stomacales oui au Coca, si plus bas à l'intestin, non... Rinçage, machouillage à l'isostar pour cela car les intestins se plaignent de trop de sucre...
Alors rincage et machouillage voire absorption typer homéopahique pour irriguer cerveau sans charger intestins...

L'Papy_kisse_traine_mais_gagne_quand_meme_en_V2_à_Friville_Escarbotin,_course_sympa,_malgré_un_chrono_pourri...

[Sebtri26]

Hello, bon et bien ça y est cette 30ème édition de l'Embrunman est passée, et bien passée pour moi ... grâce à qui ... et ben grâce à Lopapy et tes comparses ...
Vous m'avez sauvé mon Embrunman, si je n'avais pas lu tous les posts sur l'hydratation.
Quel plaisir de pouvoir faire une course, et qui est l'Embrunman sans presque aucunes douleurs au ventre, sans dégout, et en plus finir fort, pouvoir se jeter dés la ligne d'arrivée franchie sur un bon sandwich saucisson camembert !!!! avec un rinçage à la bière c'est trop bon !!!! sauf que le rinçage je l'ai fait vers l'intérieur

En résumé MERCI, MERCI, grand merci le forum d'onelinetri et les conseils de Lopapy !!!!!
Je ferais un pti résumé plus tard sur la façon dont j'ai pu m'hydrater en course un peu plus tard

[Kepper]

Salut Sebtri à mon tour de remercier lopapy que je lis depuis mes soucis de déshydratation à l'Elbaman...

J'ai lu et relu 10 fois les billes de l'hydratation ... j'ai fait mes dosages tout l'hiver et printemps et je confirme beaucoup de choses !
Gourde 700 ml = 62 g malto + 25 g de dextrose

Plus de problème de déshydratation sur toutes les courses de l'année ... même l'Embrunman

Quel pied ce fût de ne presque pas souffrir ... et qu'est ce que nous nous sommes marrés à trinquer notre bière et notre sandwich dès notre arrivée

ENORME MERCI !!!!!!!!!!

Il ne me reste plus qu'à régler mon problème de gestion du marathon sur IM mais j'ai ouvert un nouveau post sur le forum pour obtenir des billes

Au plaisir de tous vous lire.

[Sebtri26]

Hey Kepper,

C'est toi mon conscrit et partenaire de bistrot post Embrunman 2013 ??????
Pour la gestion du marathon super idée, je vais vite voir ton nouveau post et les réponses que cela peut nous amener, j'ai déjà quelques idées vu que j'ai eu la chance de partager l'entrainement d'un certain "Killian Gebré" mdr

On pourrat en reparler pour les 10km de Romans

A très très bientôt

[chabum]

J'ai acheté de la décathlon en sirop plutôt qu'en poudre, je trouvais ça plus pratique mais :
- le gout de médoc est infecte et je ne le supporte pas.
- pourtant je ne suis pas du tout écœuré par le sucré,
- je marche à l'eau pendant le sport et sirop juste pour le gout après l'effort.

Après l'article dans trimag, je m'étais dit : je vais tester, et voir si ça peut être bénéfique, mais là je continue à l'eau "pure" en attendant mieux.
Alors si vous en avez une sans goût de médoc, je suis preneur.
Merci

[napo932]

Hello,

Pour ma part je suis en recherche d'une boisson idéale pour l'entrainement et pour faire du half

J'ai glané des infos par ci par là et ai repris des ingrédients présents dans des boissons du commerce

Quel est votre avis sur ce mélange:

- 80g malto (de chez nutrimusc)
- 30 g dextrose (de chez myprot)
- 1g de poudre d'electrolytes (de chez myprot, dosée comme suit: Pour 800 mg :320 mg chlorure,210 mg sodium,60 mg potassium,30 mg calcium,6 mg magnésium)
- 1g de BCAA resistance (de chez nutrimusc,ratio 2:1:2)

Merci !

[macadam64]

pour le quotidien isostar et pour les compets eafit 2 a 4h ou +de 4h .je suis les recommandations fournisseurs.

[jat.gab]

Qu'utilisez vous à la place du Caloreen qui n'est plus commercialisé ?

Merci

[IRONMAN04]

Salut,
cOmme Macadam64, Isostar ou Dectahlon pour l'entraînement et courses velo, Overstim pour les triathlon Half et IM avec boisson et ravito de l'organisation.....