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@ Stefguigouch

En faisant 10 à 12 heures de sport par semaine, en mangeant ce que vous dites et en observant vos sensations; j'ai peur que vous ne mangiez pas suffisamment et pas de la meilleure façon: supprimez le jus d'orange au profit du fruit et évitez de consommer systématiquement du pamplemousse si vous êtes sous traitement médicamenteux car il peut y avoir des interférences avec le métabolisme de certains médicaments.

trinosaure92 a écrit :Une collation le matin et l'après-midi oki, mais l'en-cas (6e repas), vous le prenez quand ?
Je vais tenter ce schéma pour voir si ça peut me faire perdre ce gras récalcitrant qui pèse dans les côtes

Déjà si tous les jours tu prends petit déj complet, collation matin, déj, collation après-midi, dîner...c'est bien

trinosaure92 a écrit :Une collation le matin et l'après-midi oki, mais l'en-cas (6e repas), vous le prenez quand ?
Je vais tenter ce schéma pour voir si ça peut me faire perdre ce gras récalcitrant qui pèse dans les côtes

Là en ce moment je fais Weight Watchers pour perdre 4 kilos et suis à 2600 calories / jour réparties en 5 prises les jours où je ne fais pas de sport et 6 quand je m'entraîne. 1,1 kilo perdu en une semaine.
C'est à toi de trouver ce qui te va.
Heureux de voir que tu révises ta position sur l'aberration que nous représentions à tes yeux.

Y'a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis
Du coup j'ai fait collation ce matin (bananes séchées) et une à l'instant (banane + pomme) avec un repas plus léger que d'habitude à midi (crudités, assiette de légumes, yaourt).
En revanche ce soir, c'est soirée foot donc... On oublie l'alimentation saine

Il y a des impératifs dans la vie.

ironturtle a écrit :
Il y a des impératifs dans la vie.

le cheesecake

Le gâteau que je préfère faire. une tuerie!!

Christian Robin a écrit :

Stefguigouch a écrit :
Merci pour vos réponses!

Une seule remarque: l'orange acidifie, alors que le citron basifie ou alcalinise..+ gingembre rapé: cela m'a été recommandé
Pour le reste, ce qu'il faut que tu nous dises, c'est si tu te trouves trop gras, si tu cherches à maigrir ou autre: si tu as un poids correct, pas trop de masse grasse, et que tu restes stable, pourquoi te mettre la rate au court bouillon ? J'ai des potes qui bouffent, et restent sec comme des harengs saurs...

la question a se poser c'est effectivement celle la. Cherches tu a maigrir ou pas? sinon va voir un dieteticien qui t'aidera.

PierreM a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :Je suis adepte de ce système-la depuis peu et je dois reconnaître que je n'ai plus mes coups de barre dans la matinée ou dans l'après-midi. Quatre repas, deux collations, plus de pain, presque plus de pâtes ou de riz mais des fruits et des légumes. Le résultat se fait ressentir à la fois sur la balance et sur la route...

d;-)

6 prises alimentaires dans la journée ? Mais quand tu es au bureau, tu as toujours un petit quelque chose à grignoter sous la main ?

Oui, toujours... Fruits, yaourts, mais parfois aussi une "crasse" lorsqu'une des filles a préparé de la pâtisserie...

d;-)

Christian Robin a écrit : Une seule remarque: l'orange acidifie, alors que le citron basifie ou alcalinise..+

Tu es sûr pour l'orange qui acidifie ? J'avais entendu l'inverse...

Bryce a écrit :

trinosaure92 a écrit :Une collation le matin et l'après-midi oki, mais l'en-cas (6e repas), vous le prenez quand ?
Je vais tenter ce schéma pour voir si ça peut me faire perdre ce gras récalcitrant qui pèse dans les côtes

Déjà si tous les jours tu prends petit déj complet, collation matin, déj, collation après-midi, dîner...c'est bien

Eating too MANY smaller meals is a bigger fat risk factor than eating too MUCH at a meal:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 9/abstract

ironturtle a écrit :http://entrainement-sportif.fr/perdre-d ... -repas.htm

Si le total calorique est le même, y'aura pas de grande différence sur le poids entre 6 repas par jour, 15 ou 2 ...
Pour moi, multiplier les collations ça permet d'apporter les nutriments qu'il faut au moment ou il faut pour la récup' (une collation post training, par exemple), à tenir le coup en cas de régime (pleins de repas, ça peut gommer la sensation faim chez certains), ou alors en cas de prise de poids (musculation, ou un sportif trop maigre) pour faire passer le total sans se gaver !
Mais répartir le même total sur 1 ou 15 repas..

Pour ma part, il vaut mieux plusieurs petites collations dans mon cas.
Sinon je mange pas de l'aprem mais je défonce les placards en rentrant chez moi le soir...

Donc je prends l'habitude de la collation l'après-midi, le goûter revisité en quelque sorte

En revanche la collation le matin, c'est uniquement du gatosport maison avant la natation et du lait chocolaté juste après avant le petit déj en arrivant au taf.

Salut,

connaissez/utilisez vous le konjac ? quoi en penser ?