[Projet] Construction d'un plan pour un half / 70.3

[HiiHuu]

Le bilan de ma prépa : http://www.hihu.fr/2014/05/16/ironman-7 ... -lepreuve/

[Fab74ch]

Bonne course!

[neithram]

hello,

je n'avais pas vraiment fait attention à ce topic
je vois que tu as terminé ton plan mais je me permet quand même de donner mon avis de néophyte :

-comme il a été dit plus haut il aurait été plus bénéfique d'espacer les séances vélo, voir en rajouter une en semaine (car du coup ça te fait à chaque fois 5 jours sans vélo...ce qui est bien mais pas top:) ).
-je serai passé à 2 séances de cap par semaine et je les aurais plus espacées (tous les 2 jours par exemple). tu es plutôt lourd la cap n'est idéal. (pour ma part, j'ai amélioré mes temps en cap, sur tri, en augmentant mon volume à vélo et en diminuant le volume à pied).
-pour la natation idem j'aurai mis la seconde séance plus loin dans la semaine, histoire de ne pas avoir trop de jours sans nager.

bon tri à toi dimanche.

[neithram]

de plus je ne vois aucunes séances cap ou vélo avec de l'allure course ou plus, le risque est de rouler à la même allure que ton entraînement et d'avoir du mal à tenir un rythme plus élevé niveau cardio.

[HiiHuu]

Merci pour ton retour

Effectivement, le vélo n'est pas optimal.. mais je n'ai pas de home trainer ni de temps dans la semaine, du coup il ne reste que le week-end.

Ta remarque en cap est pertinente, j'ai également remarqué une amélioration des perfs en cap avec l'arrivée de l'entrainement vélo.

Pour l'allure de course, j'en ai fait mais j'aurais du l'indiquer plus clairement

Yapuka !

[scapu]

c'était aujourd’hui...j'ai sincèrement hâte de connaitre le résultat au regard des efforts fournis en préparation et le sérieux qui les accompagnait.

[daplayer27]

Pas d'autres remarques ? Dommage qu'il y ait autant de vues du sujet et si peu de posts... à croire que la plupart regardent le sujet uniquement pour glaner un plan tout fait... tristou

Je m'arrête là, je vais refaire une version que je publierai à ceux qui sont interessés par MP

Désolé de ne pas plus contribuer a ton post que je suis avec attention, mais il ne s'agit que de ma 2éme saison et je n'envisage le long que depuis peu je prefere donc ne rien dire que dire des bêtises …

J'espere en tout cas que ton half s'est bien passé

[neithram]

le récit !! le récit!! le récit

[HiiHuu]

Yep le compte rendu arrive

En gros objectif atteint: 6H13 ! (je visais finir et moins de 7h si possible)

36' en nat alors que je visais 40-45, 3H08 en vélo (je pensais 4h lol) et 2H13 en cap (je visais moins de 2H avec un PR sec 1H49, mais j'ai bien explosé sur les deux derniers tours ) ! Je vous donner le lien du CR cette semaine (il me manque plus que les photos !)

Beaucoup de plaisir en plus.. temps parfait, orga au top, sensations vraiment bonnes.. bref

[scapu]

félicitations!!

[scapu]

et si tu peux valider ma demande sur strava

[neithram]

bravo!

ça va une petite déception à pied mais des surprises dans les 2 autres activités

[HiiHuu]

@scapu: j'ai rien reçu !

Mon compte rendu d'Aix : http://www.hihu.fr/2014/05/21/triathlon ... aix-bilan/

@neithram: yep c'est ça

En tout cas merci

[scapu]

super compte rendu! j'adore...demande strava de nouveau envoyée ce matin
Etant donné que l'on a les meme desavantages physiques (1m84 pour 92kg me concernant) , je suis curieux de voir tes entrainements sur Strava.

je participerai à mon 1er triathlon début Aout...à 41ans lol

[HiiHuu]

Voilà qui est fait

Bonne chance pour ton half, c'est lequel ?