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Bonjour,
Pour ma part première année de tri (2 duathlons, 1 10km , 3 M , un trail 26 km et un semi pour finir l'année

Je totalise 6395 km dont :
253 NAT pour 111 h
439 km de vtt , 3065 km de route et 1660 km de HT (apres ça veut pas forcement dire grand chose sur HT) en 194 H
977 km de CAP en 87 H

et 32 H de muscu (PPG/HT non comptablisé/muscu)

Voila cette année je m'attaque à la distance L donc je vais accentuer le vélo et la CAP en essayant de maintenir la même charge en Natation.

Hello,

A l'heure du bilan ça donne une belle saison remplies par 2 iron (Roth et Vichy), 1 half (Doussard), 1 DO (Zug) et 1 sprint (Préverenges) (+ qqs courses à pied autour de Lausanne).

nat : 139 km (55h), 13%
vélo: 6'024 km (235h), 56%
càp : 1'396 km (128h), 31%
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436h en incluant un peu (trop peu;-) de PPG.

Pour 2014, pas d'iron, donc essayer de (trouver le temps et se motiver pour) nager et courir un peu plus de fractionné en lieu et place de footings!

a+
Philip

du 13/01/2013 au 31/12 : 288 activités : 5200 kms : 342H mais:
interruption totale activités sauf de la marche (non comptabilisée) du 14/05 au 22/07
Reprise vélo et ht à compter du 23/07 (séances modestes au début)
Reprise CAP à compter du 22/08
Reprise nat au 15/12

5510 km de vélo de route (deux mois sans vélo à cause du plâtre)
Sorties majoritairement inférieures a 2h
D'inombrables séances de HT de 1h (j'ai pas compté)

Pas trop de natation (j'ai rien noté) moyenne de 2 séances par semaine environ entre 1h et 1h30 (sans compter les deux mois de plâtre)

Pas trop de course à pied (presque jamais plus de 1h) mais pas mal de rythme (j'ai rien noté non plus) environ 2 ou 3 séances par semaine

Alors mon petit outil Excel me donne les totaux suivants pour ma première saison de triathlon !

Natation : 134 kms en 80 heures
Cyclisme : 3 210 kms en 133 heures
Running : 1 164 en 128 heures

Pour un total de 4508 kms en 341 heures.

Ca fait assez énorme vu comme ça finalement

Côté courses :

Le semi des lions de Rueil en 1h37
Mon 1er marathon de Paris en 4h21
Premier triathlon S à Cergy en 1h21
Deuxième triathlon XS à Enghien en 0h49
Troisième triathlon S à Vernon en 1h32
Levallois Honfleur en 9h05
Paris Versailles en 1h15
2 Trails de 30 et 20 bornes

Et... La Saintélyon !!! En 12h08 !!!

Une grosse année finalement avec plein de premières fois

590 cap
6475 bike
150 nat

Jamais noté mes volumes d'entraînements, mais à la louche (courses incluses) ça donne :
- 40 km de natation, environ 14h (minimaliste à regret, mais c'est le max que mon épaule pouvait encaisser)
- 5000 km de vélo, environ 230h (deux fois moins que les autres années, j'ai investi le reste de mon temps à faire des randonnées itinérantes en montagne à pied sur plusieurs jours).
- 500 km de càp grand max, environ 50h. Pas branlé grand chose car à nouveau, les foulées terrestres étaient majoritairement dévolues aux trekkings alpins cet été...

Courses : deux halfs en Rhône-Alpes, un IM en Auvergne, un marathon en Suisse, une moisson de trails en Rhône-Alpes (allant de 15 à 75 km). Côté chronos c'est super simple : vous prenez les classements en sens inverse et vous me trouverez assez vite sur les dernières lignes (13h45 sur l'IM, 6h52 sur half...) !

Orientation 2014 : pas de triathlon (j'alterne tous les ans) donc ce sera une année vouée à la montagne sous toutes ses formes (une quarantaine de journées de monoski cet hiver, des trails cet été, des randos en solo/en duo, éventuellement des sommets faciles, de la grimpe sur blocs artificiels). Et du vélo, of course !

Bonne année à vous !!!

Alors , est ce que je verrai Aurélie dans la Drôme avec son vélo en 2014 ? ( non , je ne viendrai pas avec toi , tu te ferais vraiment trop ... )

C'est bien possible......car.......une partie de ma famille déménage dans la Drôme ce printemps