Je ne m'entraine en general que sur la partie au bord de la mer du parcours Ironman. Je suis passe pour la premiere fois dimanche par la route Ironman (du Depart au demi tour du velo) et les 10 1er km sont de la montee mais cela reste tres gentil, ensuite route tres large et en ligne droite, ideal pour la position aero et pousser un peu sur les pedales (pas de forte montee ni descente).
La partie en bord de mer est facile egalement mais peut devenir difficile si le vent se leve... Le dernier duathlon que j'ai fait la bas, le vent etait comme ca
http://img35.imageshack.us/img35/8606/x1g8.jpg
et la en pleine face, ca fait mal

Pour le braquet de mon velo je n'en ai aucune idee
