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A votre avis a J-15 de Nice:
je pense faire une derniere sortie sur une grosse partie du parcours velo sans les plats (125km et 2000m D+, depart et arrivee au pied de la condamine, zap le plat du col de Vence) a allure IM tout le temps enchainé avec 30' de cap a allure IM aussi
A votre avis c'est trop sollicitant ou pas? (objectif ~10h et 4eme annee de tri dont 3 IMs)

Ca me semble bon. Perso ce we, je fais l'half de Palavas à allure IM. Ca doit a peu près revenir au meme?

N10 a écrit :Ca me semble bon. Perso ce we, je fais l'half de Palavas à allure IM. Ca doit a peu près revenir au meme?

je fais aussi un half dimanche procha (Hyeres)
6 jours apres je pensais refaire une sortie un peu sollicitante mais me demande si c'est raisonnable
les annees passees je faisais une derniere grosse sortie a J-21 et apres tranquille

Alexey Stakhanov a écrit :les annees passees je faisais une derniere grosse sortie a J-21 et apres tranquille

J'ai toujours entendu dire qu'il fallait faire une grosse sortie vélo à J-10 (en même temps ca tombe souvent un jour de semaine, donc avec le taff......). Vous en pensez quoi ?

Qu'il faut poser un RTT 10 jours avant une course

Perso, ca sera à J-8, le samedi quoi ! Et je feraix ça un peu plus léger que si ca avait été à J-10...

mon j-10 est déjà programmé: vendredi 14 juin ce sera le parcours IM avec Pré du Lac en point de départ, 130 km sans le col de Vence ni la plaine du Var.

Donc, every body"s ok ?
Je continue encore une semaine sur un rythme normal, puis 60/70% de la charge, puis dernière semaine en repos (quasi) complet si ce n'est quelques sorties pour le geste.

Is it right ?

it is

Henri Stark a écrit :Donc, every body"s ok ?
Je continue encore une semaine sur un rythme normal, puis 60/70% de la charge, puis dernière semaine en repos (quasi) complet si ce n'est quelques sorties pour le geste.

Is it right ?

Moi j'aurai pris 10 jour mais as you like

A lire The Perfect Two-Week Taper :

http://triathlete-europe.competitor.com ... week-taper

Quelle est votre sortie type à J-10?

Je pense faire 1h de nat le midi, et 3h de vélo le soir. Mais ca ne me semble pas bien méchant.

N10 a écrit :Quelle est votre sortie type à J-10?

Je pense faire 1h de nat le midi, et 3h de vélo le soir. Mais ca ne me semble pas bien méchant.

Je pense aussi faire une grosse sortie à J-10 (enfin J-9 car je bosse le jeudi et pas le vendredi aprèm ).

Je comptais faire 5-6h de mon côté. 3h, ca ne parait pas énorme en effet. C'est une sortie courante finalement.
Z'en pensez quoi vous ?

Voici ce que j'ai trouvé, ca peut aider :
http://www.onlinetri.com/sites/farid-ha ... ronman.pdf

GO HENRI GO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!