Publié : 13 avr. 2005 18:23
Maintenant pour le long (depuis quelques temps quand même) j'utilise des mélanges que je fais moi-même! Pendant la course vélo je m'alimente à 50% avec une boisson "complète" riche en lipides(15%) et protéines (30%) et 55% de glucide. L'autre boisson que j'utilise est "hydratante" à base de glucides...
Quelques semaines(6à9) avant un objectif, j'augmente significativement ma ration en "bons" lipides (régime hyper lipidique "Scandinave"!!) et cela me réussit plutôt bien pour ce genre d'épreuve. Je n'ai rencontré à ce jour aucun pb à ce niveau. Je n'ai pas faim durant une épreuve, je n'ai pas besoin de solide, je n'ai pas de problème d'écoeurement...rien! De plus, deux bidons me suffisent!
A pied, c'est gel et eau voir coca quand ça commence à être dur! Et oui, comme tout le monde (enfin presque) j'en chie aussi sur la fin! et là le Coca intervient! J'essaye de le prendre le plus tard possible, car une fois que l'on tourne au coca, on ne peut plus passer à autre chose et il ne faut pas rater les ravito...
J'ai souvent envie de bière sur la fin du marathon!? et toi Spin? Est ce bien?
Quelques semaines(6à9) avant un objectif, j'augmente significativement ma ration en "bons" lipides (régime hyper lipidique "Scandinave"!!) et cela me réussit plutôt bien pour ce genre d'épreuve. Je n'ai rencontré à ce jour aucun pb à ce niveau. Je n'ai pas faim durant une épreuve, je n'ai pas besoin de solide, je n'ai pas de problème d'écoeurement...rien! De plus, deux bidons me suffisent!
A pied, c'est gel et eau voir coca quand ça commence à être dur! Et oui, comme tout le monde (enfin presque) j'en chie aussi sur la fin! et là le Coca intervient! J'essaye de le prendre le plus tard possible, car une fois que l'on tourne au coca, on ne peut plus passer à autre chose et il ne faut pas rater les ravito...
J'ai souvent envie de bière sur la fin du marathon!? et toi Spin? Est ce bien?