Prepa pour le chtriman 226

[CHRISTOPHE192]

tu " ne devrais pas " ... mais tu vas le faire . trop connu le coup de la famille , la Tortue !

[ironturtle]

On part en camping car donc pas de place pour mon vélo dans le camion. (hors de question de le laisser dehors et me le faire voler).
Sauf si je suis en bord de mer je ne nagerai pas.
J'emmènerai juste les runnings et courrai un peu en fin de journée;
C'est comme ça que ça se passe tous les étés.
La famille passe avant le sport l'été.

[lefloch]

Sortie de fous en vélo aujourd'hui, un peu de CAP avec le chien ensuite. Il a manqué faire tomber une très jolie cavalière mais plus de peur que de mal... Je m'entraîne mais je vais finir à la rue, pas grave maintenant que j'ai goûté à l'ironman. Mais ça fait un peu pimpim de dire ça...
Phillippe...

[CHRISTOPHE192]

un chien bien dressé , c' est très efficace pour la drague !

[ironturtle]

Cette semaine:
Piscine 1h10 et j'ai casé aussi 20' lors d'une sortie en famille.
HT: 1h
Route: tandem 1h15
CAP : 1 heure en endurance fondamentale. 30 plus rythmées sans cardio
5h15.
S'il n'y avais pas eu de migraine j'aurais fait une séance de 2h15 de vélo route tantôt. Soit 7h30 en tout.

[lefloch]

Pour la drague, mon chien est vraiment parfait, pour préparer Gravelines aussi, il court à 22 avec une VMA d'au moins 30. En fait, pour la VMA, il faudrait que je me renseigne...

[sguigui]

La VO2max serait plus pertinente

[toboco]

Avant de penser entraînement je dois penser inscription. Mais coté sport que du foncier pour le moment et en nat c'est un beau zéro.

[patrick campoy]

Salut a tous
4ieme semaine:10h
2 séances velo 1h30 40kms et 2h15 62 kms
2 séances cap 1h 9/10 kms et un semi en compétition Nogent 1 h47 mn
2 seances nat 36mn et 1500 m par séance
3x home trainer 45mn par séance
donc 10 h tout rond au total
en avril je vais commencer a augmenter un peu
amitiés PAT

[ironturtle]

4ème semaine: 8h24

Natation : 1h15' - 10'
CAP : 50' - 35'
Bike and Run: 54'
HT 1h
Bike 2h22' - 1h18'

Bien longtemps que je n'avais pas fait une semaine aussi complète. En tout cas c'est la première cette année.

[CHRISTOPHE192]

c' est quoi les 10 min de natation , la Tortue . un exercice d' apné à faire la tortue ?

[patrick campoy]

salut la tortue
c est plus que ce que tu fais d habitude
encore 5 mois
PAT

[ironturtle]

c' est quoi les 10 min de natation , la Tortue . un exercice d' apné à faire la tortue ?

Non mais le dimanche matin c'est piscine en famille et je m'occupe de ma gente et de mini. Alors je prends juste un petit 10' au début pour faire un 500m puis après je coache la grande et joue avec la petite.

[ironturtle]

salut la tortue
c est plus que ce que tu fais d habitude
encore 5 mois
PAT

Et oui. Après bientôt 5 ans à vivoter on va essayer de devenir un triathlète.

[toboco]

Salut a tous
4ieme semaine:10h
2 séances velo 1h30 40kms et 2h15 62 kms
2 séances cap 1h 9/10 kms et un semi en compétition Nogent 1 h47 mn
2 seances nat 36mn et 1500 m par séance
3x home trainer 45mn par séance
donc 10 h tout rond au total
en avril je vais commencer a augmenter un peu
amitiés PAT

10h en ce moment à 5 mois de l'ECHEANCE.
ben les 2 derniers mois tu sera à 20 - 25h par semaine