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sguigui a écrit :

jean.patrick a écrit :

sguigui a écrit :Il te dit qu'il a pas de HT donc sois tu dis quelque chose d'utile soit tu te la ferme

ben il à qu'à en acheter un ou être chômeur pour pouvoir rouler le jour

Tu es toujours HS

jean.patrick a écrit :je suis pas un clampin si c'est pas pour gagner je fais pas. donc je fais rien

Je ne parlai pas de ton cas. Tes exploits bien égocentriques ne m'intéresse pas. Je précisais à la personne qui démarré le sujet que si il n'arrive pas à KONA avec son planning c'est qu(il y a un problème.C'était une boutade fait pour lui faire comprendre la réalité

ansileran a écrit :Bonjour !

Voilà, comme pas mal de gens, j'ai du mal à caser mes sorties vélo. J'en ai une fixe en club le samedi (1H30 + 25km de trajet) qui correspond ou correspondra à terme à une sortie longue (pour le moment, on fait de la technique). Je veux rajouter des sorties plus courtes, et je cherche la meilleure option :

1) La plus facile à mettre en oeuvre, je vais rouler en plus le dimanche matin. Sauf que du coup, je supprime mon seul jour sans entrainement.
2) Un peu plus galère, le vélotaf : 25~30 km A/R suivant le trajet choisi, avec du dénivelé qui peut être important vu mon niveau (c'est pas de la montagne non plus ^^) : j'ai le choix entre du 1,5% de moyenne sur 5 km (max 7%), 3.6% de moyenne sur 1,8km (max 12%) et 5.5% sur 1.5 km (max 14%).
3) Faire une ou deux sorties le soir en rentrant du boulot => rouler de nuit puisque j'arrive chez moi vers 19H30/20H...

Sachant que pour le moment, je ne cherche pas à augmenter ma vitesse, juste augmenter progressivement le kilométrage et améliorer mon pédalage...

Merci par avance de votre aide !

sguigui a écrit :En tout cas je ne les étale pas pour essayer d'assouvir un semblant de complexe de superiorité

jean.patrick a écrit :

ansileran a écrit :Bonjour !

Voilà, comme pas mal de gens, j'ai du mal à caser mes sorties vélo. J'en ai une fixe en club le samedi (1H30 + 25km de trajet) qui correspond ou correspondra à terme à une sortie longue (pour le moment, on fait de la technique). Je veux rajouter des sorties plus courtes, et je cherche la meilleure option :

1) La plus facile à mettre en oeuvre, je vais rouler en plus le dimanche matin. Sauf que du coup, je supprime mon seul jour sans entrainement.
2) Un peu plus galère, le vélotaf : 25~30 km A/R suivant le trajet choisi, avec du dénivelé qui peut être important vu mon niveau (c'est pas de la montagne non plus ^^) : j'ai le choix entre du 1,5% de moyenne sur 5 km (max 7%), 3.6% de moyenne sur 1,8km (max 12%) et 5.5% sur 1.5 km (max 14%).
3) Faire une ou deux sorties le soir en rentrant du boulot => rouler de nuit puisque j'arrive chez moi vers 19H30/20H...

Sachant que pour le moment, je ne cherche pas à augmenter ma vitesse, juste augmenter progressivement le kilométrage et améliorer mon pédalage...

Merci par avance de votre aide !

comme je l'ai dis sur un précédent post avant que sguoguol ne viennt foutre la merde (demande de ban et je demande à ce qu'on grille son chien sur la plancha avant de le déguster avec des champignon)
=> tu n'arrives pas à caser tes séances vélo : achètes un HT pour la vélocité et la technique 2x/semaine et une sortie le WE (de plus en plus longue au fil du temps) : reste tout le temps au dessus des 100rpm sur le plat n restant en endurance (donc n'hesite pas à rester sur le petit) un peu de force et de seuil en côte ça fait pas de mal.

sguigui a écrit :

jean.patrick a écrit :

ansileran a écrit :Bonjour !

Voilà, comme pas mal de gens, j'ai du mal à caser mes sorties vélo. J'en ai une fixe en club le samedi (1H30 + 25km de trajet) qui correspond ou correspondra à terme à une sortie longue (pour le moment, on fait de la technique). Je veux rajouter des sorties plus courtes, et je cherche la meilleure option :

1) La plus facile à mettre en oeuvre, je vais rouler en plus le dimanche matin. Sauf que du coup, je supprime mon seul jour sans entrainement.
2) Un peu plus galère, le vélotaf : 25~30 km A/R suivant le trajet choisi, avec du dénivelé qui peut être important vu mon niveau (c'est pas de la montagne non plus ^^) : j'ai le choix entre du 1,5% de moyenne sur 5 km (max 7%), 3.6% de moyenne sur 1,8km (max 12%) et 5.5% sur 1.5 km (max 14%).
3) Faire une ou deux sorties le soir en rentrant du boulot => rouler de nuit puisque j'arrive chez moi vers 19H30/20H...

Sachant que pour le moment, je ne cherche pas à augmenter ma vitesse, juste augmenter progressivement le kilométrage et améliorer mon pédalage...

Merci par avance de votre aide !

comme je l'ai dis sur un précédent post avant que sguoguol ne viennt foutre la merde (demande de ban et je demande à ce qu'on grille son chien sur la plancha avant de le déguster avec des champignon)
=> tu n'arrives pas à caser tes séances vélo : achètes un HT pour la vélocité et la technique 2x/semaine et une sortie le WE (de plus en plus longue au fil du temps) : reste tout le temps au dessus des 100rpm sur le plat n restant en endurance (donc n'hesite pas à rester sur le petit) un peu de force et de seuil en côte ça fait pas de mal.

Je suis fier de toi tu as lus trois messages du post il t'en reste un petit dizaine pour que tes propos est un sens

En tout ca c'est vrai verci de nous faire partager des conseils qui sont d'un vide abyssale(c'est un peu redondant mais rien n'est trop beau pour toi) Je me demande comment on a fait sans toi. Le redresseur de tort le chevalier qui tel son image à toujours le doigt en l'air; qui souhaite toujours avoir le dernier mot.

=>viewtopic.php?f=5&t=41991 si j'étais toi je me la fermerai

Et dernière chose tes propos ne concerne que moi alors tu concentre tes deux neurones sur moi quand tu as quelque chose à dire et laisse mon chien en dehors de la conversation car si tu nous croise un jour tu pourra toujours nous montrer tes exploits de coureurs un gros chassé dans la gueule les pouces dans les yeux j'aurais peut-être des cicatrices mais ton chien va morfler

jean.patrick a écrit :un gros chassé dans la gueule les pouces dans les yeux j'aurais peut-être des cicatrices mais ton chien va morfler

ansileran a écrit :Bon, heu... Pour revenir au problème, qui n'était pas mon plan d'entrainement (oui, j'ai compris, je vais en faire moins), quand vaut-il mieux que je case une deuxième sortie vélo ? Le soir en roulant de nuit ? Ou le dimanche, ce qui me fait enchaîner les deux séances ? Et le home trainer n'est pas une option.

PS : Merci Fayard pour les infos, je vais suivre ça pour la CAP, enfin, sans fractionné pour le moment (je vais attendre que ça reprenne au club). Ca donnera donc lundi soutien de VMA, mercredi EF, jeudi PPG et vendredi footing.