Re: Analyse natation
Publié : 05 janv. 2010, 22:28
Solarberg a écrit : Il y a pleins de bonnes choses dans ce que tu écris mais vouloir passer du niveau actuel de Nabia à Wooley, c'est un peu comme demander à mon petit cousin qui a commencé le tennis l'année dernière de servir comme Federer! Y a un gros risque que ca ait du mal à passer, un service à la rigueur mais certainement pas deux, ni trois ! Faut franchir les échelons pas à pas !
Un des écueils du FQS pour les nageurs moyens c'est qu'il y a le risque qu'ils rentrent dans un "mur": je renvois au post de OL sur amplitude et glisse: faut pas confondre amplitude et glisse: le nageur qui veut copier Wooley va chercher la glisse, se freiner et devoir réaccélérer en appuyant sur l'eau avec son bras (autant dire une nage à la rigueur plaisante (car on a une bonne sensation de glisse) mais pas efficace et surtout avec un risque de plafonnement rapide (à partir d'une certaine vitesse, les forces pour se relancer augmentent expotentiellement donc c'est peine perdue) (en plus concernant Wooley, c'est encore plus spécial du fait du travail de l'épaule qui peut être source de blessures pour un non-averti). Le fondement de la puissance en natation c'est avant pour les triathlètes le fait d'accélérer une masse importante avec le haut du corps (2nde loi de newton): c'est pour cela que les triathlètes sont pas batis comme des Thorpe, Bernard ou Hackett, qu'ils nagent assez peu en semi-rattrappé et ont plutot une bonne fréquence de bras.
En conclusion, je conseille les exos suivants à Nabia: ds l"ordre:
- poser sa nage: c'est à dire réduire son battement, moins se précipiter, bien chercher l'équilibre horizontal des 2 côtés: quitte à nager lentement au début. Bien chercher l'horizontalité et l'hydrodynamisme.
- l'exo du zipper pour corriger son asymétrie de bras dans le retour aérien;
- ensuite l'exo du requin en s'appliquant à bien positionner l'épaule comme il faut (voir post précédent) en se concentrant sur bien tenir la planche fixe pour le gainage (demain je vais poster un post sur mon blog justement sur la position de l'épaule);
- puis l'exo du requin mais cette fois en se concentrant sur le trajet du coude haut sous l'eau.
Ensuite, une fois qu'il aura mieux maîtrisé sa position d'épaule et son gainage, se concentrer sur un crawl plus en opposition en s'attachant à bien accélérer le tronc lors du positionnement de l'épaule (et essayer d'oublier les bras). S'il sent qu'il godille trop, qu'il le fasse avec la planche entre les jambes pour retravailler son gainage.
Bon ca peut prendre du temps...bon courage!
Lol l'histoire de vouloir le passer de son niveau à celui de Woley (c'était du second degré, une image quoi, bref...)
Pas mal de choses vraies mais toujours pas daccord, je prends tout ce que tu dis mais je ne suis pas daccord
avec la non nage en glisse, de dire que ce n'est pas efficace. A son niveau, et même au mien je pense qu'il faut chercher la glisse puisqu'il a déjà la fréquence, de plus avec un bon roulis tu as aussi de l'amplitude. De plus, physiquement il est assez bien bati. Chercher la fréquence de bras alors qu'il l'a déjà (46 mvts sur 50m), nager plus en opposition alors qu'il n'est même pas droit, c'est le faire ralentir dans sa progression.
Il nage déjà en semi rattrappé (je trouve ce style efficace) et il est clair que ce sera en dernier que je le ferai nager plus en opposition car sur ce point là je ne suis pas daccord, vouloir le faire nager comme Popov (second degré) plus en opposition va à mon sens accentuer son dandinement.
Bref, en résumé l'idée n'est pas de le faire nager comme Woley, mais de dire que la nage en semi rattrappé par rapport
à ses défauts est bien adapaté pour l'instant. Une fois qu'il maitrisera cette façon de nager, pourquoi ne pas essayer éventuellement par la suite de le faire nager en opposition, ce n'est pas bête à mon sens. Mais vouloir le faire nager plus en opposition directement, niet de niet.
On testera au bord du bassin, on filmera et on comparera.
Lol Nabla va être notre cobaye hahahahahahhaahahhahahahaa
) un newbee UFO Style (UTMB, Ch'ti Trail, etc...) a emmener à Embrun.
Je soupçone que ma mauvaise efficacité est liée surtout à un mauvais hyrdodynamisme, en général de toutes façons quoi que je fasse c'est les bras qui lâchent en premier. Je suis rarement essouflé je peux nager des heures mais les bras pfuit pfuit pfuit c'est de la guimauve. J'ai fait un peu de muscu ça m'a bien boosté mais je crois que j'ai épuisé le filon, va falloir bosser le style, l'harmonie et l'efficacité.
