Embrun votre premier ironman ???

[zefrenchcarotte]

ben oui je te l'ai envoyé. Tu l'as pas reçu ?

Si non, redonne moi ton mail, car j'ai effacé ton MP.

Srogneugneu

[J]

non, j'ai rien reçu ....je te renvoie mon mail en MP

[J]

tu l'as eu?

[zefrenchcarotte]

Me dis pas que t'as pas eu mon mail ?

C'est bien le 3ème que je t'envoie J'y comprends rien, je t'en renvoie un, mais t'es sûr que ta boite mail est pas pleine ?

[Gwen06]

Salut,
Pour nous aussi c'etait notre prenmier Ironman cette annee a Embrun .... et tout s'est bien passe !!!! comme quoi, si l'envie et la motivation sont la alors il faut foncer et ne pas se poser de question !!!
Pour ceux que ca pourrait interesser j'ai mis notre plan d'entrainement en ligne qui doit etre telechargeables sur notre site a l'adresse suivante :
http://otter.neuf.fr/autres/carnet.xls
Bon, chaque triathlete est different, donc a adapter evidemment mais ca peut toujours servir d'inspiration. Nous on est arrive tous les deux sain et sauf !!! et sans en faire des tonnes et des tonnes.
A+
Gwen

[Joel]

Cool. Dés fois j'ai envie de balancer le mien quand par exemple les gens me demandent le 4 dernières semaines avant un long, comment enchaîner Embrun et Nice...mais j'ai trop de trucs persos écrits dessus car ça me sert de journal en même temps.....
En tout cas c'est sympa.

[René]

...Pour ceux que ca pourrait interesser j'ai mis notre plan d'entrainement en ligne qui doit etre telechargeables sur notre site a l'adresse suivante :
http://otter.neuf.fr/autres/carnet.xls...

super sympa, mais je ne peux afficher ton site lorsque je clique sur ton lien, et ne peux donc accéder à ton plan...sorry

[Gwen06]

fais un essai avec un clic droit sur l'adresse puis "sauver la cible sous ..." pour sauver le fichier sur ton disque. C'est un fichier Excel.
Si ca marche pas j'essaierai de te l'envoyer par mail si pas trop gros.

[zefrenchcarotte]

La solidarité entre triathlètes, c'est beau quand même . J'en ai les larmes aux yeux ...

A++ les zamis

[René]

fais un essai avec un clic droit sur l'adresse puis "sauver la cible sous ..." pour sauver le fichier sur ton disque. C'est un fichier Excel.
Si ca marche pas j'essaierai de te l'envoyer par mail si pas trop gros.

YES ! merci beaucoup...oui tout cela est émouvant zefrenchcarotte...

[J]

ok la carotte, cette fois c'est bon! merci

[Kikouroù]

après un sprint en 2001, un autre en 2002, l'année 2003 fut l'année EMBRUN pour moi !
je ne me suis pas mis dans de super conditions (un marathon 10j avant pour préparer le pic de forme et un voyage finlande-france l'avant-veille du départ), mais j'y ai cru, j'en ai bavé, et j'ai terminé en 15h30, ce qui est le plus beau souvenir de ma vie de sportif...

des chiffres :
1400kms de vélo en 2003, 1260kms de CàP, 30kms de natation
en 2002 j'avais du mal à faire 100m en crawl sans m'étouffer (vive la combi !)
mes tri en 2003 : Un aquathlon, un duathlon, 4 sprints et un MD 1 mois avant embrun.
quasi pas de dénivelé (entrainement en finlande...)

comme quoi tu vois...

embrun, faut y aller, foncez !!!

[Seb c'est bien !]

Embrun bouclé avec seulement 1400 bornes au compteur ??

Moi je dis chapeau bas !!!!!!! ça a dû être très dur le vélo quand même, non ? t'as mis combien ?

[Kikouroù]

pas bcp de vélo, mais pas mal de CàP à côté

le vélo s'est relativement bien passé, j'y suis allé très cool au début.
le marathon a été bcp plus hard : des vomissements au semi, un peu faiblard ensuite et puis c'est reparti, une petite bière, j'ai pu manger à nouveau, et on a terminé de très TRES bonne humeur

mes temps sans les transitions : nat 1h25, vélo 8h35, CàP 5h18

[René]

Bravo à toi Kikourou !!!, là chapeau ! avec si peu d'entraînement...
et la récup ??? comment ça s'est passé ??
niveau alimentation sur l'épreuve qu'avais tu pris ??