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pour ma part, et en incluant l'IM de Nice:

- NAT: 28 km
- BIKE: 700 km
- CAP: 115 km

Soit 48h

Un peu de repos et ça repart pour l'IM Barcelone fin septembre

pour juin, ça donne :

càp : 68,7 km dont 500 mD+ en 7h48

vélo : 574,5 km dont 3300 mD+ en 24h35

millke a écrit :pour juin, ça donne :

càp : 68,7 km dont 500 mD+ en 7h48

vélo : 574,5 km dont 3300 mD+ en 24h35

T'as perdu ton maillot de bain ?

De mon côté en juin

Natation : 39,42 km en 14:00:15
Vélo : 923,97 km en 33:02:01 (12000 D+)
CAP : 103,89 km en 8:17:14 (1800 D+)

1 Half et un Aquathlon LD couru.

Millke ne nage pas pour l'instant , il le fera l'année prochaine

alban guilou a écrit :Millke ne nage pas pour l'instant , il le fera l'année prochaine

C'est original

jmboma a écrit :

alban guilou a écrit :Millke ne nage pas pour l'instant , il le fera l'année prochaine

C'est original

je suis en période de transition

millke a écrit :

jmboma a écrit :

alban guilou a écrit :Millke ne nage pas pour l'instant , il le fera l'année prochaine

C'est original

je suis en période de transition

Voilà quelque chose que je ne travaille pas... à tort

14/660/76 en 35h dont l'IM de Nice mais avec la moitié du marathon...

Natation : 30.35 km en 9h50
Vélo : 1077 km en 36h52
CAP : 93.95 km en 7h23
+ 200km de velotaf

Remise en forme apres Lanza avec le norseman en objectif !

nat 30 kms
vélo 1008 kms
cap 164 kms
en 57h avec 1 cd et une course cap de 14 bornes

natation: 1,9 km - 39'58
vélo: 240 km - 8h33
càp: 69 km - 6h19'46

Juin allégé du fait d'une opération chirurgicale le 08 juin (déviation cloison nasale, ablation luette, amygdales et voile du palais) donc pas de piscine. Les 1,9 km correspondant à la distance sur le half de Belfort juste avant l'opé...

J'ai repris hier la pistache, 4 semaines d'arrêt, 4 minutes de perdues sur 2 km, mais bonnes sensations. Aujourd'hui: nuque un peu raide...

pour juillet, cela donne:

càp : 102,2 km dont 550 mD+ en 11h36
vélo : 508,2 km dont 1000 mD+ en 20h
nat : 25m grosse séance vivement cet hiver

Natation : 16 séances, 44,88 km, 13:29:15 hs
Vélo : 18 sorties, 1.057,00 km, 39:13:35 hs, 15 000 m D+
CAP : 12 sorties 123,03 km, 10:32:30 hs, 2176 D+

2 triathlons, CD d'Annecy et LD de l'Alpe d'Huez.

90H dont 1850km vélo, 25 à 30H de cap, 12H de nat, vive les prépa IM !

Mathdok a écrit :90H dont 1850km vélo, 25 à 30H de cap, 12H de nat, vive les prépa IM !

90 -(30 +12) = 48 h de vélo

1850km en 48h = 38,5 km/h de moyenne..............bravo champion!