votre entraînement du jour

[aurelie.218]

4 heures de statistiques

OK je

[damien39]

hier 11 km càp en 1h02 et aujourd'hui le même tour en 59'54
Le tout en travail de la pose du pied: plutôt pointe de pied, chercher à griffer le sol et à soulager le poids sur le talon.

[gg le banner]

120km en 4h30 avec 1100 mètres de dénivelé. (en vélo bien sûr)

[Xterragirl]

50 min de footing transformé en 45 min , au début juste du brouillard puis la nuit est tombé petit à petit (j'ai fini le boulot plus tard que prévu). Et brouillard + nuit dans un pré....ca faisait un peu genre ambiance "polar"^^
"Ya quelqu'un??? OUou??

Faut que j'arretes de regarder les "Enquetes impossibles" sur NT1 !! lol

[papanzer]

50 min de footing transformé en 45 min , au début juste du brouillard puis la nuit est tombé petit à petit (j'ai fini le boulot plus tard que prévu). Et brouillard + nuit dans un pré....ca faisait un peu genre ambiance "polar"^^
"Ya quelqu'un??? OUou??

Faut que j'arretes de regarder les "Enquetes impossibles" sur NT1 !! lol

passe ton permis de chasse
comment dire...une carabine calibre 375HH procure tout de suite un sentiment de confiance même dans la nuit noire
par contre au niveau recul ça arrache un peu, surtout pour une nana

[Xterragirl]

j ai deja appris a tirer au FAMAS et depuis je deteste les armes!

[tom06]

Tjrs avoir une lampe frontale au cas ou!!

Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km et 500m D+ sur sentier single track et bitume, aucune chute cette fois (rare)

[aurelie.218]

Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km

Elle fait quelle taille ta maison

[Xterragirl]

Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km

Elle fait quelle taille ta maison

j allais faire la meme reflexion . ^^

[Benpocket]

Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km

Elle fait quelle taille ta maison

c'est même plus une maison, c'est un domaine!
30mn abdos gainage, 1h de trail

[Taborniau]

Soutien en càp dont pyramide:

2min -rec 1min
4min -rec 2min
6min -rec 3min
5min -rec 2min
3min -rec 1min
1min

Séries entre 85 et 90% VMA, récup 60-65%.

Avec un pote, très content car on a repris l'intensité il y a peu, et il y a 2 semaines on avait fait le même type de séance et j'étais courbaturé des intercostaux, plus habitué aux respirations taquet. Now je suis réadapté, gros plaisir d'astiquer en toute capacité pour la première fois de l'année.

Il fait beau, récompensé de l'hiver studieux...obligé de partager ça ici...Vive le sport sur la 2.

[tom06]

Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km

Elle fait quelle taille ta maison

c'est même plus une maison, c'est un domaine!
30mn abdos gainage, 1h de trail

Mon domaine fait 48m²
C'est un parcours en étoile, je reviens au point de départ 3/4 fois, je m'éloigne jamais plus de 1 ou 2km, je fais juste les descentes de mon quartier

[millke]

1h30 de HT dont :

10' d'échauffement @70%fcm

10' = 10 x (30'' en vélocité @80%fcm / 30'' @70%fcm)

1h = 4 x (10' @80%fcm / 5' @70%fcm)

10' de retour au calme @70%fcm

[alban guilou]

85 kms vélo 3h07 et 2,7 kms nat 55'

[FAYARD]

passe ton permis de chasse
comment dire...une carabine calibre 375HH procure tout de suite un sentiment de confiance même dans la nuit noire
par contre au niveau recul ça arrache un peu, surtout pour une nana

pas évident de faire un footing avec....et sinon papanzer, tu pédales aussi avec ton fusil sur le dos ????