FAYARD a écrit :Fayard va te dire que ces exercices sont très bons pour tes épaules, ils sont simples à réaliser et c'est une partie de ceux que me faisait faire le kiné pour ma rééducation (tendinite post traumatique). Par contre, jamais il ne m'a fait faire ceux qui reproduisent le mvt du crawl....va savoir pourquoi et pourtant il connaissait ma pratique du tri...
Silver, tu confonds volontairement les exercices de rééducation avec élastique et ceux proposaient par certains entraîneurs de nat pour la natation...arrête de prendre tes interlocuteurs pour des crétins, c'est pénible.
Je vais le redire pour la nième fois, ceci n'est que mon avis parcontre et il n'engage que moi....tant que tu n'as pas atteint un certain niveau en natation, la reproduction du mvt à sec avec des élastiques n'apportera rien de significatif et si personne n'est là pour surveiller ton mouvement, cela pourrait même conduire à la blessure...pour info, dans mon club de triathlon, nous avons eu plusieurs entraîneurs, parfois de bon niveau, et pourtant jamais d'exercice avec élastique au bord des bassins...malgré cela, il y a eu de sacré progrès pour ceux qui ont été sérieux puisque plusieurs nageurs sont descendus sous les 5' au 400m...et je suis certain que l'immense majorité des lecteurs d'OT aimeraient faire les mêmes chronos...
D'ailleurs Silver, tu pourrais nous donner tes records sur 400m, juste pour voir...bon, je sais que j'ai déjà demandé mais tu fais la sourd d'oreille....
Non, je ne confonds pas. Ma position est simple - et tout comme pour toi, elle n'engage évidemment que moi:
1- Oui la muscu est bonne pour progresser, et ce dès qu'on a passé le niveau de débutant (par exemple pour notre posteur original, qui a 3 ans de nat derrière lui et qui nage en 6'45 au 400). La musculation n'est pas vraiment nécessaire si tu nages 6 fois par semaine, mais si tu as 1, 2 ou 3 séances dans un emploi du temps bien rempli de triathlète, rajouter un peu de muscu ne peut que faire du bien et accélérer tes progrès.
2- Non, la muscu, correctement effectuée et sauf cas particulier atypique bien sûr, ne provoque pas spécialement de blessure, quels que soient les outils utilisés: élastiques, pull/plaques, machinanager. Et même au contraire, de l'avis de nombreux auteurs, elle permet d'éviter les blessures, le renforcement musculaire permettant de stabiliser les articulations et de renforcer les tendons (Stanish appliqué à la nat, si on veut).
3- Pour les athlètes d'endurance que nous sommes, la muscu doit être faite avec beaucoup de répétitions et avec des intensités faibles (travail en endurance de force), d'où l'intérêt d'élastiques souples.
4- Si on vise l'efficacité et l'amélioration de la performance, le mouvement effectué doit s'approcher au plus du mouvement dans l'eau: élastique tel que celui acheté par Pampa, pull/plaques, machine à nager.
5- Enfin, il y a de rares cas où l'on peut faire de la muscu à but thérapeutique, pour récupérer d'une ou éviter une blessure. Cas rare, car la nat est quand même le sport parmi les 3 dans lequel on se blesse le moins - donc ça concerne essentiellement soit ceux qui nagent énormément, soit ceux qui ont une fragilité particulière, soit ceux qui ont eu un accident. Dans ce cas il peut être utile de faire les exercices montrés plus haut, avec le Theraband, avec des mouvements qui peuvent largement s'éloigner du mouvement de nage. L'objectif est alors de faire travailler les muscles stabilisant les articulations sensibles et les antagonistes, dans un but thérapeutique de prévention/réparation des blessures, mais pas l'amélioration immédiate de la performance.
6- Ma perf personelle n'est pas le sujet - je me débrouille
. Et d'ailleurs si tu cherches bien tu verras que j'ai déjà répondu (tu as juste 2000 pages à lire sur le Fil que l'On ne Nomme Pas
). Est-ce que tu t'intéresses au temps au 400 de Solarberg ou de P. Lucas pour qualifier la valeur de leurs conseils? Ou alors on est sur un concours de b... ?
