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superyoyo a écrit :Salut Nanga.
Pas de chance ! J'espère que pour l'an prochain tout sera OK.
Mais à cause de ton abandon, on ne sait pas si c'est ta méthode d'entraînement qui est la bonne ou celle d'Eric/Silver avec mesure des watts, plateau de 56 et sorties longues de 1h...
Je pense que tu as fait exprès pour prolonger le suspens de ce sujet
Plus sérieusement, bon rétablissement et soit un peu plus cool avec Eric

aurelie.218 a écrit :Pour la plus grosse, le concours est encore lancé. A vos pieds à coulisse
Mais pour la plus longue, on détient un potentiel lauréat malheureusement : http://fr.wikipedia.org/wiki/P%C3%A9nis_de_Raspoutine

NANGATRI a écrit :La blessure n'a rien à voir avec l'entrainement. C'est une gamelle bête et méchante à cause (mais ça déjà été l'objet d'humour à 2 balles) de mon chien qui m'a fauché. Je suis tombé bras en avant et c'est l'épaule qui a pris. La douleur a été supportable jusqu'en Juin puis s'est accentuée en juillet, d'où mon inscription tardive, mais si je ne m'étais pas inscrit, je perdais le bénèf du 1/2 tarif lié à ma non participation de l'an passé (pour cause d'écrasement lombaire lié à ma chute provoquée par ma ponette et son coup de fessier. Voilà, on ne va pas non plus en faire un fromage, c'est passé, et, contrairement aux affirmations de quelques uns, l'âge n'a rien à voir là-dedans. Je n'ai jamais été blessé par des erreurs d'entrainement et, à chaque fois que j'ai eu une infortune, ben j'ai remis ça. Je remettrai donc ça!

aurelie.218 a écrit :Pour la plus grosse, le concours est encore lancé. A vos pieds à coulisse
Mais pour la plus longue, on détient un potentiel lauréat malheureusement : http://fr.wikipedia.org/wiki/P%C3%A9nis_de_Raspoutine

aurelie.218 a écrit :Pour la plus grosse, le concours est encore lancé. A vos pieds à coulisse
Mais pour la plus longue, on détient un potentiel lauréat malheureusement : http://fr.wikipedia.org/wiki/P%C3%A9nis_de_Raspoutine

Triemb a écrit :Bonjour Nanga,
Tu n'as pas eu de chance, tu as fais le nécessaire pour être en mesure de te présenter à l'Embrunman et tu t'es blessé, c'est arrivé à beaucoup d'entre nous. En 2015 ce sera la bonne !
J'ai eu la chance de réussir mon IM et que de beaux souvenirs avec une prépa de même type que la tienne mais sans bobo.
Et pour Tes détracteurs ce ne sont que de pauvres types frustrés qui n’existent plus dans le tri (il n'y a qu'à lire leurs blogs ) et qui ne prennent plaisir que dans l'attaque gratuite caché derrière leurs écrans.
C'était ma dernière intervention sur le forum puisque j'ai réussis mon objectif, je vais me consacrer maintenant au VTT.
Je vous souhaites à tous une bonnes routes et que certains finissent par grandir un peu...

Silver0l a écrit :Bon trêve de plaisanterie...

Eric, après Nice et Embrun, il est temps de faire le bilan.

La première question que tu dois te poser, c'est: ai-je envie de continuer le triathlon. La réponse n'est pas forcément évidente, dans la mesure où tu as d'autres projets chronophages dans la vie (la voiture à azote, sauver la planète, ton boulot...) et où une source de ta motivation, Hawaï, apparaît de plus en plus illusoire.

Si néanmoins la réponse est oui, et que tu penses que tu trouveras du plaisir à t'entraîner et à finir des IM, il faut que tu analyses sérieusement tes courses. Car une chose est sûre: un mec qui nage les 3800m en 1h30 et qui a plus de 320W de FTP, même à 80kg, il doit faire moins de 15:45 à Nice et il doit passer la barrière horaire à Embrun sans pb.

Je vois plusieurs hypothèses possibles pour expliquer tes contre-performances. Il faut absolument déterminer laquelle (ou lesquelles...) est la bonne pour orienter ton entraînement futur, faute de quoi tout effort serait vain.

a- en vérité, tu n'avais pas 320W de FTP: ton capteur était mal réglé, tu as mal lu... Cette explication me semble peu plausible, dans la mesure où le Power2max a l'air fiable et auto-calibré, et où les mesures que tu nous a donné lors de Nice et Embrun ont l'air correctes et cohérentes avec ta performance réelle.

b- tu avais bien 320W de FTP il y a 6 mois, mais tu ne les a plus. Cela me semble le plus probable.
Plusieurs explication possibles:
- surentraînement: peu plausible vu la charge d'entraînement que tu nous a montrée
- sous-entraînement: je pense que tu t'étais plus entraîné l'an dernier pour Nice, et qu'après une période de surcompensation, tu as pu en profiter pour ton test FTP. Ensuite, pour diverses raisons (inflammation, mauvais temps, pollution, otites, boulot...) tu n'as pas fait le volume nécessaire, et ta capacité physiologique a diminué.

c- tu as toujours 320W de FTP, mais tu exploses au delà d'une heure d'effort: tu aurais un profil de "sprinter" (enfin, au sens triathlétique du terme). Dans ce cas, tu devrais te spécialiser sur S ou M et laisser tomber les IM. Cependant cette épreuve semble peu plausible, vu ton passé (marathon<3h) et l'accent que tu as toujours mis sur la filière lipidique.

d- tu as toujours 320W de FTP, mais tu n'arrives pas à exploiter ton potentiel physiologique en course, pour différentes raisons: nausées, influence de l'altitude, stress, mauvais pilotage en vélo, mauvaise position, mauvais matériel, mauvaise alimentation... Il y a ici certainement des facteurs à chercher pour expliquer tes déboires.


Au total, je te recommande de faire au plus vite un test FTP (1h à fond sur la boucle de Vitré, en mesurant ta vitesse et ton AP), pour mesurer ta FTP actuelle. Ca permettra déjà d'y voir plus clair sur les causes de tes contre-performances.

Ensuite, en matière d'entraînement, les choix possibles sont:
- forte intensité / faible volume: c'est la méthode "classique", la mieux pour ceux qui n'ont pas trop de temps, à base de fractionné, VMA, PMA, et quelques sorties longues, méthode que tu rejettes a priori mais qui a fait ses preuves
- faible intensité / fort volume: c'est la méthode Thevenet/Allen/Maffetone... que tu as dit privilégier. Cette méthode me semble bien, mais à condition de faire vraiment du volume (par ex. vélo>5000 km/an), et je doutes que tu en est fait suffisamment. Combien de km de vélo as-tu fait cette année?

Les autres choix possibles sont:
- faible intensité / faible volume: peut-être ce que tu as fait, mais qui ne mène à pas grand chose (no pain no gain)
- forte intensité / fort volume: la casse assurée, sauf si tu es un pro (et encore...) avec les soins, l'accompagnement, la récup... qui vont avec

eric d a écrit :pour faire nice 2015 et embrun

superpimpin a écrit :

NANGATRI a écrit :La blessure n'a rien à voir avec l'entrainement. C'est une gamelle bête et méchante à cause (mais ça déjà été l'objet d'humour à 2 balles) de mon chien qui m'a fauché. Je suis tombé bras en avant et c'est l'épaule qui a pris. La douleur a été supportable jusqu'en Juin puis s'est accentuée en juillet, d'où mon inscription tardive, mais si je ne m'étais pas inscrit, je perdais le bénèf du 1/2 tarif lié à ma non participation de l'an passé (pour cause d'écrasement lombaire lié à ma chute provoquée par ma ponette et son coup de fessier. Voilà, on ne va pas non plus en faire un fromage, c'est passé, et, contrairement aux affirmations de quelques uns, l'âge n'a rien à voir là-dedans. Je n'ai jamais été blessé par des erreurs d'entrainement et, à chaque fois que j'ai eu une infortune, ben j'ai remis ça. Je remettrai donc ça!

Conclusion: l'année prochaine, t'approches pas trop des animaux pendant ta préparation. Sinon la blessure avec ton chien me fait penser à un joueur de l'OL donc tu peux peut-être tenter le foot après le tri.

eric d a écrit :quoi faire d'autre que du velo de la natation ou de la course a pied ??????

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :pour faire nice 2015 et embrun

Chrono prévu ?

eric d a écrit :

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :pour faire nice 2015 et embrun

Chrono prévu ?

je sais pas, c'est sur que on est obligé de prevoir le chrono pour ensuite trouver des lievres a la hauteur, il s'agit de ne rien laisser au hazard. Henri il c'est fais piqué son velo, Nanga on joue plus avec, le velo bleu on c'est fais avoir. c'est du boulot tout ca d'ailleurs sur le dernier point j'ai ecris a l'organisation pour savoir qu'estil arrivé a mon lievre .ce dernier (paki)me sort une raison differente toutes les 5 minutes.

FAYARD a écrit :Tu veux que je m'inscrive à l'EM pour te servir de lièvre ????