Maltese a écrit :Environ 9-10h par semaines avec:
- nat de 3000m (4600m au max)
- Vélo 90 (2000m D+), 20 kms en force (700m D+), 25 kms avec de l'IT ou du seuil. Au max j'ai fait une sortie de 90 km et 2400m de D+
-cap 22 kms
Les cyclo et les sorties longues dans les Vosges commencent cette semaine.
Pour moi :
Natation : 3 à 6 par semaine en 1/2 fois
Cap : 3 sorties : une avec des côtes ou du fractionné ( à 80%) , une derrière une sortie vélo , une longue ( Max 1h45)
Vélo : 2 sorties , une qualité ( celle que j'enchaîne) avec côtes en force souvent durée Max 3h pour le moment, une longue Max 5 h pour le moment .
Inscrit half de compiegne le 17/05
Sortie longue Vosges le 24/05 ( 5/6 h , mini 3000 m d+)
Cap 10km le 30/05
Inscrit cyclo 160 km 2500D+ le 31/05
Cyclo le 28/06 160 2800D+ pas encore inscrit
Voilà pour moi . On se rassure comme on peut !