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Une bonne séance de HT, c'est comme une bonne séance de baise, le HT en moins, la baise en plus…


Non non, ne me remerciez pas pour la poésie de cette réponse…

woody77 a écrit :une bonne séance de ht, c'est quoi ?

est ce que c'est celle où l'on a envie de vomir au bout de 30 min tellement elle a été dure, ou bien ceci n'est pas revelateur ?

"Envie de vomir"? comment dire...c'est un peu quelque chose comme "envie de baiser" ça non?

Je te conseille d'aller voir internet, perso j'y avais trouvé un plan HT sympa, interessant et qui fonctionne pour préparer la saison (12 semaines).
Tu peux effectivement travailler la vélocité mais aussi la résistance sans problème.
Malheureusement jai perdu le lien mais je crois qu'en tapant dans rechercher tu dois le retrouver sur le forum.
Bon courage.

Exemple de séance ! : http://www.dailymotion.com/video/xb5j5g ... bike_music

quelques séances pour l'hivers:

http://www.tri-cote-damour.fr/site/imag ... t_book.pdf

Tout d'abord je mets toujours la résistance max sur le HT à savoir le niveau 5 sur les HT Elite. Ci-dessous une séance d'une heure sympathique !

- Echauffement 10' entre 95 et 105 rpm

- Corps de séance

10' à 120 rpm sur le 39/16
2' récup
5' force les mains en bas du guidon sur le 52/12 entre 60 et 80 rpm
2' récup
5' à 120 rpm en partant du 39/16 pour arriver à la fin sur le 39/12
2' récup
5' force en danseuse
2' récup
5' force les mains en bas du guidon sur le 52/12 entre 60 et 80 rpm
2' récup
5' à 120 rpm en essayant toujours de descendre progressivement jusqu'au 39/12

- 5' Retour au calme aussi bien pour moi que pour les voisins

Sympa cette séance et complète quoiqu'un peu longue pour moi et mes 45Mn grand max

Pat76 a écrit :Sympa cette séance et complète quoiqu'un peu longue pour moi et mes 45Mn grand max

Lol il me semble que sa séance fasse 50 minutes

1 heure avec l'échauffement.

pas + d'1h sauf les bourrins ... surtout pour faire du travail de qualité

SPAZ a écrit :pas + d'1h sauf les bourrins ... surtout pour faire du travail de qualité

N'importe quoi...

1h de HT correspond quant même à 2 h sur route don ça sert à rien de s'en taper des heure où éventuellement 2x1h dans la même journée

pierformance a écrit :

SPAZ a écrit :pas + d'1h sauf les bourrins ... surtout pour faire du travail de qualité

N'importe quoi...

je reformule le H.T. ne sert a rien au dela d'une heure ... il sert a faire du travail de qualité voilà mon p'tit pier qui roule

Bah t'as qu'à faire de la qualité pendant plus d'une heure...

BOZIGOM a écrit :

Pat76 a écrit :Sympa cette séance et complète quoiqu'un peu longue pour moi et mes 45Mn grand max

Lol il me semble que sa séance fasse 50 minutes

et non tu as oublié les 10 min d'échauff