Hello
pour les ravitos, sache qu'il y a deux ravitos perso (à Embrun et sur les autres Ironman il n'y a qu'un ravito perso) . Tu peux donc préparer à l'avance 3 fois tes propres gourdes (au parc à vélo, et 2 fois aux ravito perso). Le contenu total de tes ravito perso te sont rapatriés au parc à vélo. A côté de ton vélo au parc, lorsque tu récupères ton vélo.
L'effinov est très bien adapté à ce type d'épreuve contrairement au "mélange maison" effectué sur l'Embrunman qui ne l'est pas du tout. Ceci dit, tout le monde réagit différemment.
Les ravitaillements sont suffisants pour boire 1l à l'heure, même en limite horraire. Et les ravito sont suffisamment fournis même pour le dernier.
Pour le poids supplémentaire que tu évoques, remplis une gourde, et dans l'autre ne met que ta préparation sans eau. Tu y rajouteras de l'eau à un ravito.
La problématique du ravitaillement solide qeu tu évoques, n'est pas un problème sur le vélo, mais en course à pied car l'estomac ne digère pas le solide en étant secoué comme il l'est en course à pied. Donc si tu te goinfres de solide en vélo, il te restera du solide dans l'estomac en course à pied ! Mais encore une fois, tout le monde réagit différemment. Et le jour de l'épreuve n'est pas le moment de tester un nouveau mode d'hydratation et d'alimentation (donc à tester avant à l'entrainement).
Ces liens peuvent également t'apporter des réponses :
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http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=21455