Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 janv. 2012, 18:29
Pour moi, boulot : basket 3 contre 3 durant 1h15... 
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votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 janv. 2012, 18:35
Basket 2 c 2 surant 2h
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 janv. 2012, 19:24
tiens je me ferais ça ce week-end, ça va être pas malcoachperf a écrit :Bike : Ech 1h
Puis 12 X 30"30" PMA 7,2 à 7,5w/kg R 3w/kg, le dernier à bloc pour le plaisir à 10w kg , le tout à 110 rpm sur la pma
Courbes très instructives , la récup est à 33-34kmh ,pendant les 30" en pma la vitesse va augmenter jusqu'à environ 47kmh mais les 30" arrivant vite la puissance baisse de plus de moitié mais sur la lancée ça va jusqu'à 49-50 .
Reste en endurance pour un total de 80 km
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 janv. 2012, 20:04
@ Helvetia, en gymnase ou sur un playground...?...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 janv. 2012, 21:28
En short ou en trifonction ?lefloch a écrit :@ Helvetia, en gymnase ou sur un playground...?...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 janv. 2012, 21:36
natation 5200 m
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 janv. 2012, 10:20
Playground !!
En gymnase c'est pas pareil je trouve ! ( j'ai pratiqué durant 8 ans le basket)
Sinon Aujourd'hui 55km velo ce matin, et 2500m piscine ce soir !
En gymnase c'est pas pareil je trouve ! ( j'ai pratiqué durant 8 ans le basket)
Sinon Aujourd'hui 55km velo ce matin, et 2500m piscine ce soir !
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 janv. 2012, 11:37
9 km càp en 1h dont 10*(2’ @ 86%fcm / 1’ @ 78%fcm)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 janv. 2012, 16:32
Piscine 2200m
1h de spinning
1h de pump
1h de spinning
1h de pump
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 janv. 2012, 18:08
Bonjour
4100 piscine une partie en NC puis palmes et pour finir pull.....2 Heures
Voili voilàààà..........
ce soir crêpes..........c'est ça qui est bon
4100 piscine une partie en NC puis palmes et pour finir pull.....2 Heures
Voili voilàààà..........
ce soir crêpes..........c'est ça qui est bon
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 janv. 2012, 18:49
Tu as du bol de manger des crèpes... Aujourd'hui 100 km de vélo avec le club enchaînés avec 6 km de CAP avec mon chien...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 janv. 2012, 18:57
1h10 de vélo...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 janv. 2012, 19:37
30 min de rouleaux avec accelérations pour preparer les jambes pour une course vtt demain sous la pluie !!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 29 janv. 2012, 11:56
55’ HT : 10' @ 70%fcm + 10 x (30’’ @ 82%fcm en vélocité / 30’’ @ 70%fcm) + 2 x (10’ @ 82%fcm en vélocité / 5' @ 70%fcm) + Récupération @ 70%fcm en vélocité 5’
enchainé avec 5,4 km càp en 32’ dont 4 km en 22’ @ 88%fcm
enchainé avec 5,4 km càp en 32’ dont 4 km en 22’ @ 88%fcm
Re: votre entraînement du jour
Publié : 29 janv. 2012, 12:40
1h15 vélo et bois l'après midi