votre entraînement du jour

[millke]

ça a l'air sympa ! vivement que j'aille faire du fitness avec ma femme...
mais bon t'es quand même zinzin d'en faire autant !

[sguigui]

J'avais rien d'autre à faire aujourd'hui et la moitié des sports ne sont pas violent la dedans.

Demain on verra bien

[pascal91540]

Saluuuut

Prés d'1h10 de ht avec échauff et 2 x 10 1'/1' en alternant force (30" de danseuse) et vélocité coupé de 5' de récup et en finissant avec 10 de récup

voili voilààà ....

[FAYARD]

Saluuuut

Prés d'1h10 de ht avec échauff et 2 x 10 1'/1' en alternant force (30" de danseuse) et vélocité coupé de 5' de récup et en finissant avec 10 de récup

voili voilààà ....

sur route quand tu es en danseuse, c'est le vélo qui va de droite à gauche et tu pédales toujours les jambes droites en appuyant sur les pédales...mais sur HT, le vélo ne bouge pas c'est donc tes jambes qui ne sont plus droites quand tu appuies sur les pédales alors si en plus tu es en hyperforce, j'ose même pas imaginer les tensions articulaires quu tu infliges à tes genoux et à tes hanches!!!!

[pascal91540]

Saluuuut

Prés d'1h10 de ht avec échauff et 2 x 10 1'/1' en alternant force (30" de danseuse) et vélocité coupé de 5' de récup et en finissant avec 10 de récup

voili voilààà ....

sur route quand tu es en danseuse, c'est le vélo qui va de droite à gauche et tu pédales toujours les jambes droites en appuyant sur les pédales...mais sur HT, le vélo ne bouge pas c'est donc tes jambes qui ne sont plus droites quand tu appuies sur les pédales alors si en plus tu es en hyperforce, j'ose même pas imaginer les tensions articulaires quu tu infliges à tes genoux et à tes hanches!!!!

.....je vais voir si effectivement je ressens demain ou jours suivant des soucis autres que ceux de fatigues, c'est la première fois que je "danse "
sur un ht, mais je prends ce conseil avec sérieux et avec tous mes remerciements encore

[FAYARD]

c'est pas sûr que tu ressentes quelques douleurs demain...c'est juste la répition de ces tensions qui à la longue vont abîmer tes articulations....le HT peut être traumatisant, il faut faire attention..quand je vois des types qui font des séances de 2h, je me dis que j'aimerai pas être à leur place dans 10 ans...

[pascal91540]

c'est pas sûr que tu ressentes quelques douleurs demain...c'est juste la répition de ces tensions qui à la longue vont abîmer tes articulations....le HT peut être traumatisant, il faut faire attention..quand je vois des types qui font des séances de 2h, je me dis que j'aimerai pas être à leur place dans 10 ans...

message reçu , d'ailleurs effectivement sur le machin du boulot ya même pas de pédales automatique donc...
je vais rester dorénavant le cul bien posé et
je vais faire gaffe....

[lefloch]

Encore un triathlon étrange pour moi aujourd'hui : 11 km de CAP avec 10 x 1'30, 1 heure de spinning avec l'un de mes élèves et 2700 de natation en une heure, ce soir...
Philippe.

[lefloch]

Ce jeudi, une heure de spinning...

[sguigui]

Ce jeudi, une heure de spinning...

Pareil

[pascal91540]

Bonjour

1h20 cap avec des tites accélérations.........bien

demain repos

samedi prévision 3800 natation

[Xterragirl]

hier natation 4000m mais avec 600m battements (25m battements, 25m ondulations sur le dos), travail specifique et 12x50 NL VMA 39-40' .

[labelette04]

Reprise piscine après 4 mois de blessure 2800m
Dur Dur!!!

[millke]

après 1 semaine de maladie : 7,1 km càp en 46’ @ 81%fcm en moyenne

[coachperf]

Bike : Ech 1h
Puis 12 X 30"30" PMA 7,2 à 7,5w/kg R 3w/kg, le dernier à bloc pour le plaisir à 10w kg , le tout à 110 rpm sur la pma

Courbes très instructives , la récup est à 33-34kmh ,pendant les 30" en pma la vitesse va augmenter jusqu'à environ 47kmh mais les 30" arrivant vite la puissance baisse de plus de moitié mais sur la lancée ça va jusqu'à 49-50 .

Reste en endurance pour un total de 80 km