eric d a écrit :j'ai presque pas couru depuis 15 jours, mais limportant nest il pas que a 11 kmh je sois infatiguable ? pouvoir courir a 15 kmh est inutil. si encore je visais 3 h10 avec du 12/12.5 cest suffisant pour aller a hawai
Mais c'est juste derrière tes grandes séances vélo que tu aurais du voir si tu étais infatigable à 11km/h....pas la semaine suivante....
ce qui est dommage Eric c'est que tu veux faire du triathlon mais tu ne profite pas de l'entrainement croisé....toi c'est tout vélo pendant une période ,puis après de la cap à donf avec des séances très longues.....là tu va reprendre tes sorties vélo de 1h ect.....quand on fait du triathlon ,c'est que l'on aime les 3 sports....et on s'arrange ,on s'organise pour pratiquer les 3 sports dans la semaine....Pour moi qui ne fait plus d'IM ,une semaine d'entrainement à cette période c'est minimum :3cap-2velos-3-4nat(j'ai maintenant la chance de nager chez moi mais avt c'était 2nat').....c'est ça le triathlon ,s'entrainer dans les 3 sports régulièrement et pas faire que des gros blocs par discipline.....c'est sûr que tu développe ton endurance ,c'est l'essentiel pour ton objectif mais je trouve un peu dommage de ne pas "associer" les 3 sports....d'autre part tu negliges trop la natation ,le temps efface souvent les plus mauvais souvenirs....3800m avec le mal de mer ,c'est loooooooong ,très loooooong.....quand je faisais de l'IM c'est vraiment l'épreuve qui me faisait le plus flipper....peur des coups ,des crampes,de l'orientation....le bonheur c'était de sortir enfin de l'eau et pourtant je me préparais beaucoup mais vraiment beaucoup plus que toi dans cette discipline pour un niveau malheureusement médiocre(1h20 sur IM).....allez bonne fin de prépa
Du vécu dont il ne tiendra toujours pas compte... com dab! Bon résumé perso qui aurait pu l'intéresser....
eric d a écrit :hier jai fais 2 fois 6 kms a 13 kmh. les puls etaient au dessus de 160.jamais je depasse 140. cetait de lallure semi. jai fini a 171 en accelerant, un peu, sur les 200 dernier metres. en gros, javancais pas. est ce que cest bon comme entrainnement de faire pres d'une heure a plus de 85% de fcm ?
Tu récupères de ta semaine de vélo, normal d'être à la rue et tu n'as plus l'habitude de faire du seuil..une seule solution, ne coure pas à 13km/h le jour J...en même temps y a pas de risque...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
eric d a écrit :j'ai presque pas couru depuis 15 jours, mais limportant nest il pas que a 11 kmh je sois infatiguable ? pouvoir courir a 15 kmh est inutil. si encore je visais 3 h10 avec du 12/12.5 cest suffisant pour aller a hawai
pour aller a hawai il suffit juste d'acheter un billet d'avion, pour courir l'iron-man il faut se qualifier et faire partie des meilleurs de sa categorie. l'année derniere tu as mis 14h59 cette année tu parleras d'hawai le 29 au soir, si tu as ete capable de nager, pedaler, et courir, ce qui est loin d'être gagné
fvl lui même ne peut pas le dire à l'avance, alors toi........pardon.
eric d a écrit:
hier jai fais 2 fois 6 kms a 13 kmh. les puls etaient au dessus de 160.jamais je depasse 140. cetait de lallure semi. jai fini a 171 en accelerant, un peu, sur les 200 dernier metres. en gros, javancais pas. est ce que cest bon comme entrainnement de faire pres d'une heure a plus de 85% de fcm ?
jimagine que si a lentrainement je tient 1 h a 162, en competion je dois pouvoir tenir 2 h/2 h 30 alors probablement je suis a 85 % de fcm en etant a 162. ce affin de repondre a mon fan club de fcm.
apres 15 jours sans nager jai tout de meme fais 2700 m en 1h30 ce qui confirme de reel progres par raport a lannee derniere. je diminue globalement le volume, des sortie plus longues et plus dintensite et je suis bon pour les 12 h .
"2700m en 1h30"
Je suis pas un grand nageur ni grand connaisseur mais j'avoue que la ça envoie pas mal
Comment pouvez vous dire que vous êtes en réel progrès avec un temps pareil, et espérer faire 1h20 si mes souvenirs sont bons?? On est quand même sur du 30min/900m
eric d a écrit :jimagine que si a lentrainement je tient 1 h a 162, en competion je dois pouvoir tenir 2 h/2 h 30 alors probablement je suis a 85 % de fcm en etant a 162. ce affin de repondre a mon fan club de fcm.
apres 15 jours sans nager jai tout de meme fais 2700 m en 1h30 ce qui confirme de reel progres par raport a lannee derniere. je diminue globalement le volume, des sortie plus longues et plus dintensite et je suis bon pour les 12 h .
Ben voyons ! Je fais mes série de 200m en 31 secondes, donc aucun problème pour faire mon 10km a cette allure...
Cette information ne veut rien dire car elle est incomplète. Tu oublies juste de nous dire combien de temps tu cours à 16 à 160 puls avant que ta FC dérive inexorablement............
Si tu me réponds "indéfiniment" je te rétorquerai "bullshit"!
Ben non Arthur, je ne répondrais pas ça, car ce n'est plus d'actualité. ça le fut.
aujourd'hui, 16 kms/h c'est 3 x 12' r3' la dernière fois avec 161 de moyenne.
dernier 10 kms, dans la châleur: 42' : FcMoy 149 (153 dernier kilo)
Pache, oui, j'ai cette chance d'être encore à 174-176 en effort max sur fin de 10 kil pour 42 au repos. (marathon de Senart meneur 3H45' : fcMoy 119 jusqu'au 30ème puis 124 les 12 derniers)
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
""""jimagine que si a lentrainement je tient 1 h a 162, en competion je dois pouvoir tenir 2 h/2 h 30 alors probablement je suis a 85 % de fcm en etant a 162""""
Ce serait tellement simple si c'était le cas, mais non, ce n'est pas en imaginant que probablement peut-être te dois pouvoir, sans doute tenir telle allure que te vais surement être probablement à telle autre le jour "J".
A ce tarif, pas besoin d'aller faire une compet. Il suffit que chacun envoie à l'orga ce qu'il a fait à l'entrainement avec la FC et hop, une calculatrice et on affiche les résultats. On départagera les ex-aequo avec la FC de repos et la FCMax (qu'on aura extrapolé avec le 0,87 bien sur).
Allez, salut!
Avec du temps et de la patience, les feuilles de mûrier se transformeront en robe de soie.
Mais,
Y penser sans cesse ne labourera pas le champ.
cette année tu parleras d'hawai le 29 au soir, si tu as ete capable de nager, pedaler, et courir, ce qui est loin d'être gagné 
