OnlineTri.com

jean.patrick a écrit :moi 10x200m en nat (1300 echauff)
mais c'était départ 3'15
nagés 3'

+ footing 10,5km 45' avant

auj : 1h30 HT

plus que 3 messages et tu dégages

10,5km footing avec quelques côtes (montées allure rapide)
42'

ce soir ce sera 30' muscu

mais...qu'est ce que... non.... NON...NOOOOOOooooooonnnnnnnnn.........!!!

jean.patrick a écrit :10,5km footing avec quelques côtes (montées allure rapide)
42'

ce soir ce sera 30' muscu

mais...qu'est ce que... non.... NON...NOOOOOOooooooonnnnnnnnn.........!!!

C'est votre dernier mot?
Oui Jean-Pierre c'est mon dernier mot!!!

.... Rust in peace

Pour moi, 1h15 de CAP, trail solitaire en forêt, 20 minutes de spinning et 1h15 de natation du club, un triathlon aux distances étranges et à l'envers...

lefloch a écrit :Pour moi, 1h15 de CAP, trail solitaire en forêt, 20 minutes de spinning et 1h15 de natation du club, un triathlon aux distances étranges et à l'envers...

surtout aux vues des chronos !!

5,6 km de càp en 43’ dont 15' éducatifs (20’’ exos / 1’10’’ marche)

jean.patrick a écrit :10,5km footing avec quelques côtes (montées allure rapide)
42'

ce soir ce sera 30' muscu

mais...qu'est ce que... non.... NON...NOOOOOOooooooonnnnnnnnn.........!!!

Footing à 15 km/h de moyenne ?
Tu cavales à quelle allure en course

Dark Anthony a écrit :

jean.patrick a écrit :10,5km footing avec quelques côtes (montées allure rapide)
42'

ce soir ce sera 30' muscu

mais...qu'est ce que... non.... NON...NOOOOOOooooooonnnnnnnnn.........!!!

Footing à 15 km/h de moyenne ?
Tu cavales à quelle allure en course

quand tu as une VMA supérieure à 19km/h, faire 10km en 42', ça passe sans trop de soucis...

Dark Anthony a écrit :

jean.patrick a écrit :10,5km footing avec quelques côtes (montées allure rapide)
42'

ce soir ce sera 30' muscu

mais...qu'est ce que... non.... NON...NOOOOOOooooooonnnnnnnnn.........!!!

Footing à 15 km/h de moyenne ?
Tu cavales à quelle allure en course

@ 2O km/h, normal, pas vous !? ok

FAYARD a écrit :

Dark Anthony a écrit :

jean.patrick a écrit :10,5km footing avec quelques côtes (montées allure rapide)
42'

ce soir ce sera 30' muscu

mais...qu'est ce que... non.... NON...NOOOOOOooooooonnnnnnnnn.........!!!

Footing à 15 km/h de moyenne ?
Tu cavales à quelle allure en course

quand tu as une VMA supérieure à 19km/h, faire 10km en 42', ça passe sans trop de soucis...

de là à dire qu'il était en allure footing, faut arrêter de pousser mémé dans les orties !?

Dark Anthony a écrit :

jean.patrick a écrit :10,5km footing avec quelques côtes (montées allure rapide)
42'

ce soir ce sera 30' muscu

mais...qu'est ce que... non.... NON...NOOOOOOooooooonnnnnnnnn.........!!!

Footing à 15 km/h de moyenne ?
Tu cavales à quelle allure en course

Il ne peut pas faire de compèt car il est dopé aux cannabinoïdes!

Aujourd'hui 1h15 de hockey en salle et 20 minutes de basket...

millke a écrit : de là à dire qu'il était en allure footing, faut arrêter de pousser mémé dans les orties !?

Je suis bien d'accord avec toi.Ces temps de cap ont toujours été un peu surfait ^^

1h30 natation