Ah... On en apprend des choses...eric d a écrit :... je suis partie ... j'en pouvais plus a un moment j'ai marché a coté du velo, j'avais des nausé et tellement il yavait de vent j'arivais pas a allé droit ... surtout conmpte tenu du vent qui etait je pense a 25 kmh pleine face pendant 75 kms.
La glace c'est pas bon pour l'estomac, tu peux avoir un mal de bide, un truc de fou surtout quand il est vide. La pizza comme l'an passé c'était une bonne idée.eric d a écrit :alors c'est quoi ces nausés, la derniere sortie longue de 4h30 j'ai eu egalement des nausé. hier le coca a bien calmé la nausé pendant plus d'une heure. mais en rentrant au lit sans mangé.j'etait mort.NANGATRI a écrit :Une expression de cette nature repose toujours sur un fond vrai, surtout dans l'ensemble de l'Afrique où bien des expressions sont nées de l'expérience. Je n'ai jamais vu un mouton se faire tondre par le vent. Demande aux tondeurs le mal qu'ils ont pour faire ce travail!
En gros, ça fait comme un " non mais allo quoi! "
ça n'empêche qu'en relisant ton "aventure", tu as cumulé en 1 seule sortie, tout ce qu'il ne faut pas faire: Pas boire ou peu, du coca, de la glace, (des trucs plein de sucres rapides) et seulement du pain en guise de p'tit dej. C'est merveilleux.
Ce n'est pas le vent qui t'a créé des nausées et ce n'est pas lui non plus qui te faisait aller de travers.
Comprendras-tu un jour qu'il y a autre chose que les % et les idées préconçues pour venir à bout d'une simple séance, fut-elle (et surtout si) de + de 4H
Eric,eric d a écrit :alors c'est quoi ces nausés, la derniere sortie longue de 4h30 j'ai eu egalement des nausé. hier le coca a bien calmé la nausé pendant plus d'une heure. mais en rentrant au lit sans mangé.j'etait mort.NANGATRI a écrit :Une expression de cette nature repose toujours sur un fond vrai, surtout dans l'ensemble de l'Afrique où bien des expressions sont nées de l'expérience. Je n'ai jamais vu un mouton se faire tondre par le vent. Demande aux tondeurs le mal qu'ils ont pour faire ce travail!
En gros, ça fait comme un " non mais allo quoi! "
ça n'empêche qu'en relisant ton "aventure", tu as cumulé en 1 seule sortie, tout ce qu'il ne faut pas faire: Pas boire ou peu, du coca, de la glace, (des trucs plein de sucres rapides) et seulement du pain en guise de p'tit dej. C'est merveilleux.
Ce n'est pas le vent qui t'a créé des nausées et ce n'est pas lui non plus qui te faisait aller de travers.
Comprendras-tu un jour qu'il y a autre chose que les % et les idées préconçues pour venir à bout d'une simple séance, fut-elle (et surtout si) de + de 4H
, surement un des posts les plus pertinents pour les prépas IM !! Je vois les concurrents "zombies" avec un autre oeil depuis 
et je ne finis plus aucune sortie longue décomposé 
En phase ! Mais je lui ai dit il y a quelques mois. Il n'en a rien eu à faire. Trop occupé à calculer les watts.NicoS a écrit :Eric,eric d a écrit :alors c'est quoi ces nausés, la derniere sortie longue de 4h30 j'ai eu egalement des nausé. hier le coca a bien calmé la nausé pendant plus d'une heure. mais en rentrant au lit sans mangé.j'etait mort.NANGATRI a écrit :Une expression de cette nature repose toujours sur un fond vrai, surtout dans l'ensemble de l'Afrique où bien des expressions sont nées de l'expérience. Je n'ai jamais vu un mouton se faire tondre par le vent. Demande aux tondeurs le mal qu'ils ont pour faire ce travail!
En gros, ça fait comme un " non mais allo quoi! "
ça n'empêche qu'en relisant ton "aventure", tu as cumulé en 1 seule sortie, tout ce qu'il ne faut pas faire: Pas boire ou peu, du coca, de la glace, (des trucs plein de sucres rapides) et seulement du pain en guise de p'tit dej. C'est merveilleux.
Ce n'est pas le vent qui t'a créé des nausées et ce n'est pas lui non plus qui te faisait aller de travers.
Comprendras-tu un jour qu'il y a autre chose que les % et les idées préconçues pour venir à bout d'une simple séance, fut-elle (et surtout si) de + de 4H
Optimisation matériel... check
Optimisation entrainement... check
Il te reste à optimiser l'hydratation/alimentation, non ?
Il est encore temps :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=21455
Trouvé ici :
viewtopic.php?f=8&t=39886&hilit=lopapy+hydratation
A lire et à relire. Un grand merci à Lopapy
Tout ceci manque cruellement de modestie.NANGATRI a écrit : Pour la nat et le vélo, tu as des conseils de bien plus calés que moi, quant à la cap, je pense avoir acquis suffisamment de connaissances pour me rendre compte que tu fais fausse route.
Pauvre couillon de la lune, tu ressasses toujours les mêmes jérémiades: Tes sorties longues à 11-12 kms/h et t'es pas capable de boucler un semi entier en moins de 1H40' et un marathon en moins de 3H36'. Tu vas donc trop vite en EF et à côté de ça, tu ne fais rien sur les autres allures qui, chacune mises bout à bout, participent à la qualité d'un entrainement. Tu ressors encore les 10 X 400, regardes le fil "Entrainement" et tu pourras compter le nbre de séances. C'est exactement la même chose à vélo. Vitesse unique, watts maitrisés, Cad extrême basse, puls toujours au même niveau. C'est pas de l'entrainement, ça c'est du ron-ron qui te laisse sur le cul. T'as vu où t'en est. Tu pignes sans arrêt et te voilà ré duit à quasi cesser tout effort.eric d a écrit :en fait nanga ne detaille pas en quoi je fais fausse route en cap. je me contente de faire de longue sortie a 11 /12 kmh , je vois pas a quoi va lui servir ses 10 fois 400 m, la derniere fois qu'il a reussi un marathon ca remonte a 2010 l'année derniere dnf pour embrun et l'anné precedente encore dnf pour le marathon de nantes, il etait a bout de nerf...
