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85 kilomètres de vélo ce matin et 2 parties d'échecs cet aprem...

3,5 cap enchaînement 2,6 nat éducatifs et 4n et 3,5 cap

@ Xterragirl : oui, les remontées étaient incluses (pas embarqué un chrono qui démarrerait en descente et que je bloquerais dès les montées en télésiège ou tire-fesses, lol)

Ahhh le planter de bâton des Bronzés.......ça s'est m'eme fini en chanson




PS : Monoski en cours d'acquisiton (mais une vieille planche difficile à manier et qui chasse du cul...les paraboliques sont chers par rapport à l'usage que j'en ferai), j'espère pouvoir l'inaugurer prochainement
(Or, faut croire que les monoskis n'existent quasi plus...pourquoi ?? )

Vma: échauffement 25' puis: 11 x 200m à 100% + 1 x 400m
récup 15'

1h15 de roller et 1h de muscu avec un groupe d'élèves...

Yesss

1h15 cap relax

demain j'ai piscineuuuu.......

Piscine aujourd'hui à la fraiche.

Demain muscu et cap

hier : 7 km càp en 40' dont 4 km en 21'38'' @ 85%fcm

Natation 5000m dont 10*200 allure 2'35 en moyenne.

hier cap 8x200 r1'30.
natation 4900m avec 10x200 et 4 bloc de 6x50 vma

NAT : 15x200m PPE d2'45

moi 10x200m en nat (1300 echauff)
mais c'était départ 3'15
nagés 3'

+ footing 10,5km 45' avant

auj : 1h30 HT

12 kilomètres de CAP à des allures variées...

ce matin 2h de vtt
ce soir 1h35 natation 4800 m travail au seuil

6 km de càp en 41’ dont test fcm @ 182 bpm (a refaire car températures faibles et jambes lourdes)