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14 kilomètres de CAP, 1h30 de basket et de foot...

Hier 1h tranquillou vélo et 45' aqaujog pour récuperer de la torture de mardi .

Today après echauffement, en tandem pour sortir un max de couple en cote :

4x(5' 300w 60rpm 30" 400w 85rpm R5' 200w)

Ma femme a fait la vidéo de la descente, c'est sympa, je mets le lien dès qu'elle l'héberge

Ce soir avec le club environ 1700m de NAT avec de nombreux éducatifs.
Bonne ambiance.

Saluuuut

bonne journée pour moi aujourd'hui, j'ai commencé par la natation...... pas beaucoup de mètre mais hyper technique nage en ratrappé , penser au coude, doigt qui glisse sur l'eau,
aller profond sortir en touchant prés du genou et éclaboussé les pieds avec pull et j'ai fini en pull plaquette et ce soir 1h10 de cap relax...

Demain sans rien, récup pis c tout et je recommence samedi natation et ht pis dimanche grosse sortie vélo piti plateau

voili voilààà......

Le matin: cyclisme: 2h de tandem sur route en tournant les jambes.

Le soir: natation : 1h40 4000m (série 4 bloc de 4x50 2x100 200 recup 100m)

hier : 10 km càp en 1h dont 10 x (30 sec vite / récup 1’30’’ très souple)
aujourd'hui : repos

Aujourd'hui, 1h15 de basket et 1 heure de muscu avec les élèves...

Tu es prof d'EPS ?

un peu plus de 10km de càp en 45' en footing assez vallonné en serrant les dents : toujours aussi mal au tibia (aucune évolution depuis octobre)
ce soir à 20h ce sera : natation 1h30 avec le club

Biz

CàP 50' dont 25' au seuil dans le brouillard total, brrrrrrrr

footing 1h10

@ sguigui, j'ai déja répondu à Miilke mais ce n'est pas grave. Je suis éducateur et éducateur sportif pour des mômes qui sont passés devant un juge. Je bosse pour le ministère de la justice...
Philippe.

20' footing pour aller à la piscine
4000m dans l'eau
20' footing pour rentrer à la maison
....!
C'est quoi cette rubrique!...

lefloch a écrit :@ sguigui, j'ai déja répondu à Miilke mais ce n'est pas grave. Je suis éducateur et éducateur sportif pour des mômes qui sont passés devant un juge. Je bosse pour le ministère de la justice...
Philippe.

Ok je me disais aussi; on a jamais vu un prof de sport faire du sport ^^

Bonjour l'ombre de moi même ce matin dans la campagne bretonne.70KMS 2H56 24km/h de moyenne rien de génial...
Mais belle balade