sans nutrition, pour le moment , je tiens 3h30 a 240 watt. ensuite je passe a 200 watt. ma question est de savoir quel est la limite que l'on peu faire sans nutrition. estce que je suis loin d'avoir optimisé l'aspect reserve glucide ?FAYARD a écrit :Il y a autant d'avis qu'il y a de participants...c'est propre à chacun la nutrition pendant un IM.eric d a écrit :non vous savez pas. Ya pas de honte a pas savoir.
je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.FAYARD a écrit :Quand voudrais tu faire cette performance ? 2015,2016,2017...etc...?eric d a écrit :5h.Fabreizhad Triathlon a écrit :Au final...
Quel temps veux-tu mettre à vélo ?
Quel temps peux-tu mettre à vélo ?
Merci d'avance...
d;-)
5h.
Reprends 1kg de paella.... Cà marchait bien çà la paella ???eric d a écrit :
je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.
Tu crois qu'avec 260 watts tu peux faire 5h sur ce parcours ??? Cela me semble faible comme puissance pour un mec de 84 kg surtout que tu es très loin d'avoir une position aéro.eric d a écrit : je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.
C'est un clown, il a une dimension comique incontestable.octave a écrit :Putain...ça s'arrange pas ici!!!
Et pourquoi pas faire une sortie longue sans avoir manger pendant 48h???
Ou encore rouler les boyaux gonflés à 4 bars pour simuler de la trainée?
Ou courir avec un sac à dos de 30kgs rempli de caillassse?
Faut que je revienne plus souvent! Le personnage est fabuleux!
Go Eric Go!!!
tri-yann, penses-tu vraiment que c'est le moment de proposer des textes en anglais à Eric ?tri-yann a écrit :Tient Éric pour la nutrition : http://www.endurancecorner.com/library/ ... _nutrition. Mais aussi ici : viewtopic.php?f=8&t=39886
A moins de deux mois de l'épreuve, tu as tout juste le temps de te trouver un ''plan nutrition'' alors conseil -que tu ne suivra pas- active toi aussi dans ce domaine.
Rappel du TOP 20 à Nice en 2013 sur 2 783 participants (dernère édition) => pour se donner idée des 5h00 en véloFAYARD a écrit :Tu crois qu'avec 260 watts tu peux faire 5h sur ce parcours ??? Cela me semble faible comme puissance pour un mec de 84 kg surtout que tu es très loin d'avoir une position aéro.eric d a écrit : je pense qu'il faudrait que je suis capable de faire 260 watt pour faire 5 h et aussi ameliorer l'aero. a 220 watt sur ma premiere sortie longue j'etais a 125 de puls. a 240 watt les 3 premieres heures j'etais a 130 de puls. sur une ftp de 320 watt j'etais a 148 de puls. je pense que cardiaquement a 140 de puls c'est un rythme que je peu tenir 10 h et qui peu correspondre a 260 watt en velo et 5 h sur le parcours de nice. il faut a la fois ameliorer les reserves, l'oxidation des lipides et optimiser l'alimentation.
Si avec si peu de puissance on peut faire 5h à Nice, y aurait un paquet de mecs sous les 5h..
Ben normal... Mal outillé et mal entraîné.... Faut pas s'attendre à un résultat !!!!débutant a écrit :
Rappel du TOP 20 à Nice en 2013 sur 2 783 participants (dernère édition) => pour se donner idée des 5h00 en vélo
All Athletes (2 783 Athletes)
Nom Country Div Rank Gender RankOverall Rank Swim Bike Run Finish Points
Van Lierde, Frederik BEL 1 1 1 00:48:00 04:33:29 02:42:07 08:08:59 5000
Aernouts, Bart BEL 2 2 2 00:51:32 04:38:29 02:37:01 08:12:28 4958
Alonso-Mckernan, Clemente ESP 3 3 3 00:47:59 04:52:38 02:48:52 08:35:52 4677
Clerbout, Bruno BEL 4 4 4 00:51:22 04:57:51 02:48:37 08:43:17 4588
Beyeler, Nicolas CHE 1 5 5 --- --- 03:00:50 08:50:53 5000
Jeuland, Jose FRA 5 6 6 00:51:29 04:57:57 02:57:35 08:52:35 4476
Marceau, Olivier CHE 6 7 7 00:51:37 04:57:45 03:01:37 08:56:36 4428
Stutz, Reto CHE 7 8 8 00:57:04 04:44:18 03:11:10 09:00:13 4385
Depret, Rudy BEL 2 9 9 00:56:59 05:00:30 02:58:29 09:02:38 4859
Schifferle, Mike CHE 8 10 10 01:00:14 04:58:25 02:56:02 09:03:06 4350
Gillodts, Guillaume FRA 3 11 11 00:54:07 05:02:35 03:00:08 09:03:57 4843
Wetzel, Michael DEU 9 12 12 00:55:31 05:00:02 03:05:21 09:07:04 4303
Guinchard, Jean-Christophe CHE 1 13 13 00:54:00 04:56:17 03:10:04 09:07:19 5000
Huerzeler, Samuel CHE 1 14 14 00:54:34 05:05:32 02:58:31 09:07:34 5000
Jacquot, Cédric FRA 4 15 15 01:01:26 04:56:43 03:02:44 09:08:25 4789
Kunath, Sven DEU 1 16 16 01:01:26 04:57:44 03:00:20 09:09:21 5000
Kolkhorst, Henrich DEU 1 17 17 00:54:33 05:18:59 02:48:46 09:11:46 5000
Colom, Antonio ESP 5 18 18 00:58:29 04:30:03 03:36:20 09:12:27 4741
Ellis, Mary Beth USA 1 1 19 00:51:22 05:11:40 03:04:06 09:12:54 5000
Limousin, Frederic FRA 2 19 20 00:54:30 04:57:46 03:14:19 09:13:03 4955
Originally from: http://www.ironman.com/fr-fr/triathlon/ ... z301GQNL7m
T'as vu ? Eric a le niveau du TOP 20phiphitri76 a écrit :Ben normal... Mal outillé et mal entraîné.... Faut pas s'attendre à un résultat !!!!
C'est exactement ça...Venner a écrit :5h à vélo en 2014, c'est comme les 3H20 à pied prévu en 2013, Eric D roi des mythos et du trollage.