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660km de velo
142km de cap
19km de nat

bronchite depuis 2 semaines...
Pas terrible tout ça

Alors...
14km200 en natation, en environ 4 heures 50
576km en vélo, en à peu près 20 heures 30
62km de cap, en plus ou moins 5 heures 30...

Ce qui nous fait 23 entrainements, plus 3 cours de "sport", et une course.

Je suis plutôt fier du vélo (j'ai du faire 1000 bornes à tout casser la saison dernière), par contre deux semaines sans nager à cause d'une otite, et une grosse semaine et demie sans courir à cause de mon mollet... Et la plupart du temps je cours sur piste donc les entrainements dépassent rarement les 7 / 8 km

Nat : 12 km
Vélo : 1280 km
CAP : 97 km

Lanzarote se profile... encore 7 semaines

426km en tout en 20h50

Mois de transition où j'ai terminer la préparation semi marathon, donc trois semaine cool avant d'attaquer celle du marathon, idem en natation ou j'ai un peu baisser mais principalement parce qu'il fait beau, donc beaucoup plus de vélo

Natation : 26km
CAP : 136km
Vélo : 1022km

Total : 1183km en 59h d'entrainement =)

millke a écrit :pour mars, ça donne :

càp : 100,2 km en 11h26' avec 1150 mD+
vélo : 490,1 km en 18h44'' avec 300 mD+

Tu n'a pas échanger la moyenne de D+ entre la CAP et le vélo par hasard ?

tri-yann a écrit :

millke a écrit :pour mars, ça donne :

càp : 100,2 km en 11h26' avec 1150 mD+
vélo : 490,1 km en 18h44'' avec 300 mD+

Tu n'a pas échanger la moyenne de D+ entre la CAP et le vélo par hasard ?

non

ha bon .. Pardon alors, cela fait beaucoup de dénivelé à pied et peu en vélo c'est pour ça ^^
Tu prépare quel épreuve ? Une avec beaucoup de dénivelé à pied comme le tri sapin ?

Bonjour à tous !

natation : 25 km en 10 heures
vélo : 490 km en 16 heures
cap : 140 km en 12 heures

Le LD de Valencia réalisé le 04/03 est inclus dans ces chiffres.

Nat : 53,7 km en 17h53;
Vélo : 717 km en 25h45;
CAP : 170 km en 14h45.

tri-yann a écrit :ha bon .. Pardon alors, cela fait beaucoup de dénivelé à pied et peu en vélo c'est pour ça ^^
Tu prépare quel épreuve ? Une avec beaucoup de dénivelé à pied comme le tri sapin ?

j'adore faire ma sortie longue càp en mode trail ce qui eplique le D+
ma prochaine compétition prévue est un 13.5 km avec 300 mD+ le 28 avril
pas de tri cette année , juste càp ou vélo

Velo 1260
CAP 161
Nat 28
soit un total de 72h00

Objectif Embrun.

Donc mars a été la vraie reprise à partir du 15 (pb de dos avant)
avec objectif IM Wales à 6 mois.
Nat: 22 km
Vélo: 8 h HT
Cap: 75 km

Total mars (72h) :
- natation = 0
- vélo = 60 km + 60 km + 182 km (= 11h30...mais rien que sur cette semaine, car ce fut la reprise)
- càp = 27 km (2h30, en 2 sorties)
- monoski = environ 55h (3 week-ends + une semaine comme monitrice)
- rando = 2h

Objectifs : reprendre la càp et le vélo (maintenant que la saison de ski est derrière) et préparer mes trails à venir^^ (Mais je ferai du court, de 21 à 42 km).... Sorte d'année de transition pour découvrir d'autres horizons, mais je songe déjà à 2013 avec l'Altriman (peut-être.....il me fait peur quand même) et Vichy

Vélo 799km 28h30
cap 109km 8h59
natation 14km 5h

objectif lointain...le long de l'alpe d'huez!!!