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millke a écrit :

sguigui a écrit :

millke a écrit :hier : repos
aujourd'hui : 1h10 de trail avec 500mD+ @ 76%fcm en moyenne

Pas mal. Ca fait quelle distance?

oui c'est vrai désolé, j'ai oublié de l'indiquer
seulement 9km (NDM oblige)

-9km avec 500 de D+ c'est très bien!

20 bornes de càp/trail dans la boue jusqu'aux mollets
A la fin, c'était comme si j'avais un kilo de lest sous chaque godasse

Ce soir, je vais peut-être faire une petite trentaine/quarantaine de minutes de HT grâce à vos précieux conseils Encore merci à vous, Bombay, Millke et Tribuddy ! Donc...peut-être 2 séries de 10 fois 30-30 au menu + un peu d'échauffement et de cool-down. Deuxième fois de la semaine que j'utiliserai le HT (et que je serai allée nager) Il m'arrive des choses étranges

55km en sortie vélo parmi les chasseurs autour de Rennes

Je croise plusieurs panneaux "Chasse en cours - Tir à Balle - Défense d'entrer" (je vous rassurer j'étais en vélo de route, pas en VTT déguisé en grosse poule d'eau , mais les routes traversaient la forêt.
Et puis 100m après un panneau et deux gros chasseurs en tenue de combat + gilet orange (autant se mettre en survet decathlon comme dans leur salon..vu le coté camouflage assez approximatif du gilet orange), je tombe sur un sanglier dézingué au fond d'un fossé.

Automobiliste ? Chasseur ? pas cycliste en tout cas vu le format. Même si ce n'était pas un gros sanglier, il devait certainement faire 40/50kg

Moi je crois que je l'aurais embarqué avec moi en rentrant............
- Hello, je suis de retour ! Devinez ce que je vous ai ramené pour ce soir

vélo 75km
2h20
20' échauff sur le 36 à 105 rpm
puis tout le reste sur le 50 en endurance / côtes en danseuse allure course

Moyenne très rapide et intensités élevées ? Ta prochaine course est en février ?

Il ne fait pas de course

je m'entraine à l'envie tout au long de l'année
je ne fais pas de compèt

Pour le sanglier embarqué sur le velo + la surprise en arrivant à la maison cela aurait étè sympa lol mais un peu plus lourd que tes semelles après ton trail Aurélie.
Sinon cette aprèsmidi 63km avec le club de tri et deuxième crevaison de l'année en 2 sorties cette fois ci c'était le pneu avant.

@ Aurélie, impossible de deviner. Sinon 85 kilomètres de vélo, beaucoup de chasseurs aussi et un temps parfait...

ça c fait.......

ce matin 2 heures piti plateau 46 kill relax avec ma femme
pis
ce soir 1 ht 15'+15x1'/1'+15' ....

voili voilààà .......demain j'ai piscineeeeeeeee

1h30 de roller et hockey sur rollers, muscu et 40 minutes de spinning...

45' d'aquajog pour récupérer des 4h de route d'hier (3h Al2 puis 1h plus soutenue)
Demain aura lieu l'une des plus dure séance, 4X500m allure max R5' départ machine sur braquet kilo. gloups.

CAP: 15km dont 3x3000m à environ 15km/h.

saluuuut

1h05 cap vraiment relax..cool, ça fait du bien aussi

voili voilààà