Il y a un site qui te les donnes
laisse moi chercher
Moins de 40' au 10km
Re: Moins de 40' au 10km
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: Moins de 40' au 10km
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: Moins de 40' au 10km
J'étais très optimiste quant au résultat initial (sub 40' aux 10). J'ai même du posté peu avant la course sur ce résultat . Pour le semi, un sub 1h30 était aussi jouable, et ça l'a été.
En revanche, pour le temps du marathon, on ne peut pas appliquer la règle (temps du semi)*2+15' , surtout s'il s'agit du premier. On se découvre des muscles et des tendons dont on ne soupçonnait pas l'existence, à partir du 30ème kilo ...
D'autant que Nantes n'est pas un marathon facile, donc ton temps s'approchera plus des 3h20 au mieux, voire 3h25. J'espère me tromper et te souhaite une excellente course
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En revanche, pour le temps du marathon, on ne peut pas appliquer la règle (temps du semi)*2+15' , surtout s'il s'agit du premier. On se découvre des muscles et des tendons dont on ne soupçonnait pas l'existence, à partir du 30ème kilo ...
D'autant que Nantes n'est pas un marathon facile, donc ton temps s'approchera plus des 3h20 au mieux, voire 3h25. J'espère me tromper et te souhaite une excellente course
.Re: Moins de 40' au 10km
On verra mais c'est mon 3è marathon et en plus Nantes a redessiné tout son parcours cette année.
Plus rien à voir avec les précédentes éditions le long du périf'.
Merci pour les encouragements. Les dés sont quasiment jeté, de toute façon, à J-16.
Plus rien à voir avec les précédentes éditions le long du périf'.
Merci pour les encouragements. Les dés sont quasiment jeté, de toute façon, à J-16.
Re: Moins de 40' au 10km
Tout à fait
Te prends pas la tete fais ta course comme tu le sent, ca va aller
Te prends pas la tete fais ta course comme tu le sent, ca va aller
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: Moins de 40' au 10km
Demain, 9h : marathon ! Objectif sous les 3h15
Verdict vers 12h15.
Verdict vers 12h15.
Re: Moins de 40' au 10km
Bonne chance !!
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: Moins de 40' au 10km
En tout cas la météo était au top ! Grand soleil avec une température qui a oscillée entre 6 et 10 degrés pour ne pas avoir trop chaud.
À priori abandon d'après son blog...
Pour ma part j'ai fait les foulées de l'éléphant en marge du marathon et suis passé sous les 40min au 10km : temps final 41'50 pour 10km600. C'est la première fois !!! Trop content.
Bedeheme : RDV également au marathon de Rennes pour la fin de saison. Avec les 3h15 en ligne de mire également ! Remets toi bien !
À priori abandon d'après son blog...
Pour ma part j'ai fait les foulées de l'éléphant en marge du marathon et suis passé sous les 40min au 10km : temps final 41'50 pour 10km600. C'est la première fois !!! Trop content.
Bedeheme : RDV également au marathon de Rennes pour la fin de saison. Avec les 3h15 en ligne de mire également ! Remets toi bien !
En théorie, la pratique est identique à la théorie. En pratique, ça ne l'est pas.
Re: Moins de 40' au 10km
et oui... RAS jusqu'au 33è km où mon adducteur gauche a voulu s'arrêter net !
Jusque là, j'étais super bien. Parfaitement dans mon allure (2h31).
Tant pis, j'aurai ma revanche
Jusque là, j'étais super bien. Parfaitement dans mon allure (2h31).
Tant pis, j'aurai ma revanche
Re: Moins de 40' au 10km
Bon état d'esprit
Le passée ne se souvient pas de ce qui ont abandonné
Le passée ne se souvient pas de ce qui ont abandonné
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: Moins de 40' au 10km
ha merde dommage. mais la prochaine fois sera la bonne. peut être trop d'entrainement et/ou de course ces derniers temps?
Re: Moins de 40' au 10km
et voila c'est fait pour moi 39.40 hier a Lausanne qui est comporte des montées
41.54 l'année dernière sur cette meme course, je suis content de la progression et me demande ce que ca donnerait sur un 10 totalement plat ( car quand il y a cote il y a descente derriere donc finalement ca compense un peu....)
Surtout une semaine derriere un semi en ayant encore des douleurs aux mollets qui m'ont fait souffrir pendant le 10...
Tous mes objectifs sont atteints
Marathon < 3h30 => 3h27
semi < 1h30 => 1h28
10 <40 => 39.40
Maintenant faut juste se maintenir au niveau et si progres ca sera du bonus je peux vieillir serein
41.54 l'année dernière sur cette meme course, je suis content de la progression et me demande ce que ca donnerait sur un 10 totalement plat ( car quand il y a cote il y a descente derriere donc finalement ca compense un peu....)
Surtout une semaine derriere un semi en ayant encore des douleurs aux mollets qui m'ont fait souffrir pendant le 10...
Tous mes objectifs sont atteints
Marathon < 3h30 => 3h27
semi < 1h30 => 1h28
10 <40 => 39.40
Maintenant faut juste se maintenir au niveau et si progres ca sera du bonus je peux vieillir serein
Re: Moins de 40' au 10km
C'est bon, j'ai eu ma revanche ! Sur un marathon splendide (mais pas facile sur la fin) j'ai fait 3h20'. 5' de trop mais pas de casse, c'est l'essentiel.
Très heureux
CR = http://jevaiscourirunmarathon.over-blog ... -3-3h20-34
Très heureux
CR = http://jevaiscourirunmarathon.over-blog ... -3-3h20-34