ERIC D

[Silver0l]

pouvez pas vous battre ailleurs svp, là ericd.

Tout à fait. C'est pour ça que je ne réponds plus aux provocations du troll. Concentrons-nous sur l'essentiel: Eric!!

[Alexey Stakhanov]

Faites vous une liste d'ignores, ca marche bien, j'y ai mis bangbros, debutant et fantastic

[eric d]

mon avis est que pour faire des 100 m en 2'15 je suis a 120 de puls. j'ai fais ce midi un 50m en 47 seconde pour terminer a 144 de puls. si techniquement j'etais mauvais je serais a sur mes 2'15 a 120 a 150 de puls, car completement inefficace.

Bon j'instale le ressort de tondeuse sur la roue libre de la machine a nager.

je pense tout simplement qu'avec de la muscu d'endurence, je vais aller plus vite. autant en velo je peu faire 350 watt a 55 de cadence sans fatigue et monter a 150 autant en natation j'ai rien dans les bras. je susi vraiment curieux de voir combien ca va faire de watt quand je vais etre a 120 de puls. peux etre 120 watt ???

[butch]

350 w à 55 rpm c'est monstrueux tu peut faire dans les meilleurs temps en vélos à Nice
Impressionnant

[Dark Anthony]

Le record vélo de Nice va tomber !
Sub 4h30 Eric

[Fantastic]

pouvez pas vous battre ailleurs svp, là ericd.

Tout à fait. C'est pour ça que je ne réponds plus aux provocations du troll. Concentrons-nous sur l'essentiel: Eric!!

Menteur !

[débutant]

Le record vélo de Nice va tomber !
Sub 4h30 Eric

L'année denière ED est tombé plus tard il me semble.

[Fabreizhad Triathlon]

Mais à part Eric, qui d'autre fait Nice ?

d;-)

[débutant]

Mais à part Eric, qui d'autre fait Nice ?

d;-)

N'y aurait-il qu'un seul participant cette année ?

Il a acheté toutes les places ! Le secret pour la qualif

[eric d]

Le record vélo de Nice va tomber !
Sub 4h30 Eric

L'année denière ED est tombé plus tard il me semble.

effectivement je me suis vautré dans un virage en descente ouh ca fais mal surtout au moment ou lon sait quil y a plus rien a faire et que la peau du corps va riper sur les graviers bitumés. et la apres on se dit quand meme, cest drolement solide la peau.

[Silver0l]

Mais à part Eric, qui d'autre fait Nice ?

d;-)

Pour les autres c'est ici:
viewtopic.php?f=5&t=50240&start=75

...mais c'est Eric que tout le monde va suivre!

[Fabreizhad Triathlon]

Merci...
Cela va en faire du monde à suivre en live...

d;-)

[eric d]

il faut que je gagne 2h10 sur la partie velo, passer de 7 h10 a 5 h. 5 h etant le temps du premier de ma catgorie. pour faire 5 h probablement 320 watt pendant 2h30 puis 240 watt pendant 1h30 et 220 watt pendant 1 h pouraitetre suffisant. la meilleur facon d'y parvenir semble etre les sortie longues a faible allure pour travailler la filiere lipidique et perdre facilement de la masse grasse. ce midi j'ai fais une sortie dune heure a 255 watt pour 130 de puls. je sais pas trop a quel intensité faire les sortie longues.

cad 60, puls 180 - age, c'est simple non? Ne JAMAIS sortir de ce schéma!!
ET pour ce qui est de al filièr lipidique, tu n'as pas de gras, à quoi ça te sert??

je pense quil vaut mieux commencer par 170 - age

[bilute]

350 w à 55 rpm c'est monstrueux tu peut faire dans les meilleurs temps en vélos à Nice
Impressionnant

Il ne faudrait pas ramener les 350W au poids de la personne ?
Si à puissance équivalente la personne pèse 60kg ou 100kg, la vitesse d'avancement, elle, va pas mal changer en fonction du poids. Non ?

[eric d]

350 watt c'est ma ftp estimé pour 80 kilo. si je fais une sortie d'endurence a 127 de puls moyenne de 1h45 je suis a 245 watt. je pense que 127 c'est encore trop ^pour une sortie d'endurence. il faudrait pas que je depasse 125 voir 120 au debut et plutot faire plus que 1h45 maintenant qu'il commence a y avoir de belle journée. ainsi je vais ameliorer la filiere lipidique et bouffer les graisses. j'ai remarque que lorsque je fais une sortie a 300 watt d'une heure a 140 de puls. apres je mange tout ce qui passe et notament des truc sucré, du coup je prends du poids. plus l'effort est intense durant la sortie , plus je mange et plus je prends du poids, alors que inverssement une sortie tranquil a meme longue, je crois que j'ai moins faim et moins envie de sucre. donc je vais reduire l'intensité en velo et allonger la durée, par contre en nantation ou je depasse pas les 120 alors que comparativement j'ai l'impression de fournir 300 watt a 140 de puls, je vais probablement essayer de faire des trucs plus dure pour arriver a faire monter le coueur a 140/150 genre des 50 metre en 50/55 seconde, le probleme est qu'il me faut beaucoup de temps pour recepurer d'un tel effort, certainement pas 10 seconde mais plutot 1 minute 30 ou 2 minute