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sauf si tu arrives à avoir un entraînement hyper pointu qui te permet dans tes entraînements d'avoir du boulot spécifique sur chaque zone de FC, si ton amplitude cardiaque est étendue alors théoriquement tu peux faire du meilleur boulot qu'un mec qui tape direct à plus de 100 et qui plafonne à 170...mais après entre théorie et pratique...c'est comme les mecs ultra affutés qui sur la ligne se font largement grillés par des gras du bide, on est pas tous égaux les amis

jean.patrick a écrit :

millke a écrit :cela présage du bon...et tu as quel âge ?

les FCmax/FCmin n'ont rien à voir avec les perfs

de toute manière, tu ne vises pas de perf donc je ne vois pas en quoi cela te regarde

Bryce a écrit :sauf si tu arrives à avoir un entraînement hyper pointu qui te permet dans tes entraînements d'avoir du boulot spécifique sur chaque zone de FC, si ton amplitude cardiaque est étendue alors théoriquement tu peux faire du meilleur boulot qu'un mec qui tape direct à plus de 100 et qui plafonne à 170...mais après entre théorie et pratique...c'est comme les mecs ultra affutés qui sur la ligne se font largement grillés par des gras du bide, on est pas tous égaux les amis

JP s'en fiche car il ne veut pas faire de compét.
d'ailleurs, je ne sais même pas pourquoi il s'entraine...

millke a écrit :

jean.patrick a écrit :

millke a écrit :cela présage du bon...et tu as quel âge ?

les FCmax/FCmin n'ont rien à voir avec les perfs

de toute manière, tu ne vises pas de perf donc je ne vois pas en quoi cela te regarde

je tiens juste à t'informer que les valeur de FC n'ont rien à voir avec les chrono.
donc ton "celà présage du bon...." ça ne sert à rien

les compèt ne me procurant plus de stress que de kiff j'ai arrêté.
le sport pour le sport il y a rien de mieux.

c'est toi qui sert à rien
tu parles pour ne rien dire et tu n'as aucune argumentation dans tes propos
vas t'informer et réfléchis un peu avant de dire n'importe quoi
ensuite on en reparle, si tu veux, pourvu qu'une discution constructive puisse s'établir

càp: 11,5 km 1h05 avec 3x1000 (4'50,4'45,4'37)

millke a écrit :

sguigui a écrit :J'ai une fcm de 195 et j'ai 23 ans ^^

j'ai bientôt 32 ans... et ta fcr ? car c'est la différence (fcm - fcr ) qui semble être importante...

Je sais pas trop 58 le matin. J'avais compté il y a un ou deux mois

footing 49' cool plus 1h foot en salle avec des collègues

Natation, tranquille, car douleur à la cheville donc pas de CàP
Echauffement 1000 m pull 16'
4 Blocs de 400 m avec 100 m souple entre les blocs
1 : 8x50 départ 55"
2 : 4X100 départ 1'45"
3 : 2x200 r=30"
4 : 400 m
400 batts
200 souple
et une douche chaude pour me refroidir de la petite brunette qui partageait ma ligne (dômmage, elle ne m'a pas attendu sous les douches)

1 x 1250 m càp
r' 4 heures (boulot)
1 x 4000 m bl (bus libre)
r' 8 min
1 x 25 km t (train)
1 x 1300 m càp
r' 2 heures (boulot)
1 x 1300 m
r' 6 min
1 x 25 km t
1 x 2600 m bl
r' 1h30
1 x 5400 m bl
r' 1h30 (boulot)
1 x 5400 m bl
Retour au calme

Pas mal ton entraînement Aurélie et pas de commentaire pour Felipe ?

felipe a écrit :Natation, tranquille, car douleur à la cheville donc pas de CàP
Echauffement 1000 m pull 16'
4 Blocs de 400 m avec 100 m souple entre les blocs
1 : 8x50 départ 55"
2 : 4X100 départ 1'45"
3 : 2x200 r=30"
4 : 400 m
400 batts
200 souple
et une douche chaude pour me refroidir de la petite brunette qui partageait ma ligne (dômmage, elle ne m'a pas attendu sous les douches)

moi , c' est pire que ça , les nanas , elles ne m' attendent pas dans la ligne .
en plus , dans la piscine ou je vais le matin en semaine , c' est des grosses spécialistes des palmes . elles me mettent des vents avec mon crawl poussif , c' est infernal !
et pour les douches , pourtant il y en a 2 mixtes , mais c' est les hommes d' un côté et les femmes de l' autre . j' y suis allé une fois pour rigoler , mais j' ai dû affronter une telle hostilité , que j' avais honte et je n' y suis jamais retourné depuis !

jeudi :
1h30 HT
15' echauff
5x(10' allure course 53/16 résistance 3/5 90rpm + 5' souple)
les 2 premières séries étaient affreuses

ce soir séance boucherie en nat j'espère ne pas craquer

CHRISTOPHE192 a écrit :et pour les douches , pourtant il y en a 2 mixtes , mais c' est les hommes d' un côté et les femmes de l' autre . j' y suis allé une fois pour rigoler , mais j' ai dû affronter une telle hostilité , que j' avais honte et je n' y suis jamais retourné depuis !

jean.patrick a écrit :jeudi :
1h30 HT
15' echauff
5x(10' allure course 53/16 résistance 3/5 90rpm + 5' souple)
les 2 premières séries étaient affreuses

ce soir séance boucherie en nat j'espère ne pas craquer

quel est ton secret pour parvenir à 1h30 de HT ???? Quand j'arrive à en faire 45', je suis déjà hyper heureux car c'est tellement chiant... Est-ce que l'on s'habitue ? Est-ce que tu écoutes un MP3 ?