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mon entrainnement est bon puisque jarrive a faire 1 h a 320 watt en continue sans trop de difficulte, lobjectif va etre d'etre capable de tenir 2 h a cette puissance en intercalant les phase de recup.cest a dire en conservant une moyenne de 240 watt. sur le parcours. ce qui est important cest detre capable de monter en watt sans generer trop de fatigue, je crois que cest une question dendurance force musculaire. et pour cela im semble que les sorties moyenne a 240 watt a allure reguliere maxi 280 watt,alterner avec des sortie longues , soit le plus benefiques a mon modeste nivaux.

"5h00' à Nice" et "modeste niveau" ne vont pas ensemble...

d;-)

eric d a écrit :je m'auto repond donc.



2h15 a 320 watt. pour 58 kms de cote a 3%
1h40 a 230 watt de plat position clm
1h05 de descente a 180 watt position clm

Dans ta catégorie et avec des conditions climatiques idéales, René Rovera a réalisé 5h08 en 2013, ce mec est une figure du triathlon, et toi tu voudrais, avec tes 83 kg, faire mieux que lui...pouahhhh....tu pourrais t'entrainer toute ta vie 8h par jour que tu ne lui arriverais jamais à la cheville...

je pense qu'il faudra que je travaille le temps de soutient FTP genre 4 fois 10 minutes a 320 watt. en mai qu'en penses tu ?

eric d a écrit :je pense qu'il faudra que je travaille le temps de soutient FTP genre 4 fois 10 minutes a 320 watt. en mai qu'en penses tu ?

J'en pense rien

tk a eu de bon conseils, endurence tranquikl en octobre avec des sortie longues et tout ca ca se traduit par des watt sur ma ftp. tout es normal donc.

par contre les conseils genre nangatri, mistertri avec du fractionné heureusement que j'ai fais le tri ! nangatri c'est developpement vo2 avec du fractrionné, on en entends plus parler.

J'ai juste une question...
Comment faisais-tu Éric pour t'entrainer avant d'avoir ton capteur de puissance ?

d;-)

eric d a écrit :

millke a écrit :

eric d a écrit :[quote="
le parcours de vitre avec le plateau de 56, je travaille la montagne avec une puissance reguliere. la tunisie avec le parcours plat, je travaille la position aero .

Allo, allo, y a quelqu'un la haut
Tu ne peux travailler le coup de pédale de montagne qu'en montagne....sinon pourquoi tous les pros se font chier dans les alpes et les Pyrénées au printemps pour préparer le TDF, le Giro et la Vuelta...faudrait vraiment être con pour ne pas s'entraîner à vitré si c'était la même chose, hein

le fait que les pros sentraine dans les pyrennés ne prouve rien. avec mon plateau de 56 je fais de la haute montagne a vitré il me manque plus que le generateur dazote pour recreer les conditions d'altitudes.

milke. apprend a lire. le plateau de 56 c'est pour gommer les bosses de vitré, pas pour nice.

pour nice ce qui m'interaisserait de d'avoir , c'est un planing pour gerer au mieux toute ma puissance zone par zone. je pense que vous devz l'avoir deja fais puisque vous conaissez deja mon resultat. je peux voir ?[/quote]

Eric, apprend a ecrire et achete toi un cerveau stp.
Tu n as toujours pas compris l essentiel...et ecouter tous les conseils.

Fabreizhad Triathlon a écrit :J'ai juste une question...
Comment faisais-tu Éric pour t'entrainer avant d'avoir ton capteur de puissance ?

d;-)

Ben en fait il ne s'entraînait pas.... 15h à Nice et 7h10 sur le vélo....

a peu de chose pres fayard a raison . jais fais 2500 km soit 80 heures , 2 h par semaine la plupart du temps avec 130/135 de puls de moyenne cequi correspond a un b1 en aviron

FAYARD a écrit :

Fabreizhad Triathlon a écrit :J'ai juste une question...
Comment faisais-tu Éric pour t'entrainer avant d'avoir ton capteur de puissance ?

d;-)

Ben en fait il ne s'entraînait pas.... 15h à Nice et 7h10 sur le vélo....

ca va etre un peu chaud cette annee pour faire 5 h, il faudrait pas que je marette de pedaler 1 seconde.

eric d a écrit :a peu de chose pres fayard a raison . jais fais 2500 km soit 80 heures , 2 h par semaine la plupart du temps avec 130/135 de puls de moyenne cequi correspond a un b1 en aviron

On s'en branle de l'aviron...et si ça te manque tant que ça, retourne sur tes bateaux...t'étais bien plus doué pour ce sport que pour le triathlon....

donc selon toi, au mieux je vais mettre 14 h et encore si j'ai le vent dans le dos ?

Scoop !

La voiture à hydrogène existe déjà :

http://www.tuxboard.com/i-h2go-voiture- ... martphone/