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Dark Anthony a écrit :

Silver0l a écrit :
T'as une grosse expérience en CAP, une puissance assez impressionnante en vélo, mais en nat ça va toujours pas.

En gros, il faut que tu arrives à faire facilement un 5x200 Départ 4' avec une 20aine de sec de récup entre chaque 200. Ça c'est la base, c'est ce que tout triathlète doit pouvoir faire avec un minimum d'entraînement et une technique à peu près correcte pour sortir pas trop entamé de la nat et dans le paquet pour le vélo. Après, on peut aller beaucoup plus vite, bien sûr, mais il faut peaufiner la technique, choper des bras de nageurs et tout et tout, ce qui demande du temps dans l'eau, des fibres rouges dans les bras, du feeling et un peu de génétique. Mais 5x200 D4', tout le monde doit pouvoir faire ça au bout d'1 an, 2 ans max, avec les bons conseils et le bon entraînement. La nat n'ayant pas trop d'importance dans l'IM, c'est maintenant, hors saison, qu'il faut la travailler et faire le volume et la technique.

Comment peux tu dire çà d'un triathlète qui a fait plus de 7h sur le parcours Niçois ?
Que dis tu d'un gars qui fait 5h30

Tout ce que je dis, c'est qu'Eric a une puissance assez impressionnante, en me basant sur les relevés de son capteur de puissance, qui prouvent ce que j'avance de manière assez irréfutable.

Maintenant, ce que nous apprend l'expérience de Nice, au cas où on en douterait, c'est qu'il n'y a pas pas que la puissance brute que l'on est capable de sortir sur 1h qui fait le résultat chronométrique. Il y a aussi des paramètres comme la gestion de l'effort dans la durée et selon le profil du parcours, la capacité à réparer, le pilotage, la reconnaissance du parcours, l'anticipation et la prise en compte des obstacles, l'aérodynamisme, la qualité du matériel (roues...), le choix des développements, l'état de fatigue dans lequel on sort de la natation, les nausées que l'on a pu attraper pendant la natation, l'habitude (ou pas) de gravir des cols, le moral, la capacité à rouler et piloter avec un pneu crevé, la capacité à s'hydrater et à s'alimenter correctement, la capacité à arriver le jour J à son pic de forme, sans fatigue... et plein d'autre petites choses que j'oublie certainement.

Vu le gabarit du bonhomme et ses données de puissance, il est plus rouleur que grimpeur..il ferait mieux de s'orienter sur un IM plat comme Vichy que de s'obstiner sur celui de Nice. Sa méthode d'entraînement sera beaucoup plus intéressante du point de vue chronométrique à Vichy.

pour faire le 200 m en 4'20 je force pas plus que pour faire 250 watt ou 12,5 kmh, meme moins .

12,5 km/h, c'est facile, on récupère sans se fatiguer, il est reparti à nous gaver, le résultat on l'a vu, 7,5 km/h à Nice.

eric d a écrit :pour faire le 200 m en 4'20 je force pas plus que pour faire 250 watt ou 12,5 kmh, meme moins .

Ben du coup pourquoi tu prend autant de récup ? C'est inutile et même contre-productif. Essaye de faire la même chose avec 20"/30" de récup

FAYARD a écrit :Vu le gabarit du bonhomme et ses données de puissance, il est plus rouleur que grimpeur..il ferait mieux de s'orienter sur un IM plat comme Vichy que de s'obstiner sur celui de Nice. Sa méthode d'entraînement sera beaucoup plus intéressante du point de vue chronométrique à Vichy.

comparer a la course a pied ou jai pu faire 3 h a 14,2 kmh avec 80 kilo je dois pouvoir faire 3 h a 270/ 280 watt mais sur le plat cest beaucoup plus fatiguant , cest pas les memes angles.la fatigue musculaire vient plus vite.

mimieanv a écrit :

eric d a écrit :pour faire le 200 m en 4'20 je force pas plus que pour faire 250 watt ou 12,5 kmh, meme moins .

Ben du coup pourquoi tu prend autant de récup ? C'est inutile et même contre-productif. Essaye de faire la même chose avec 20"/30" de récup

je trouve que cest agreable, leau de la piscine est trop chaude. avant les 25 premier metre elle paraissait froide, plus maintenant, les douches cest devenue impossible. 10 seconde maxi apres ca cuit

Eric tu as fait quoi à Nice ? C'était cette année ?
Ton but/ tes objectifs quels sont-ils ?

t.k voudrait que je face le marathon a 12,5 kmh et tribudi le velo en 5 h 20 . ils se rendent pas compte.ils sont fou

AxelA a écrit :Eric tu as fait quoi à Nice ? C'était cette année ?
Ton but/ tes objectifs quels sont-ils ?

la natatation je me suis perdue quand je suis arrivé au parc a velo yavait plus personne que des trucs qui trainait par terre par ci part la . au bout de 4 h quand jai commencé a remonter le paquet , jai crevé , jante felé. resultat je suis arrivé sur le parcours marathon comme sur le parc a velo le matin javais pas commencer que yen a qui finissait .

Du coup quels temps tu as fait ?
Quel temps tu pense avoir perdu avec tes galères ?

eric d a écrit : la natatation je me suis perdue quand je suis arrivé au parc a velo yavait plus personne que des trucs qui trainait par terre par ci part la . au bout de 4 h quand jai commencé a remonter le paquet , jai crevé , jante felé. resultat je suis arrivé sur le parcours marathon comme sur le parc a velo le matin javais pas commencer que yen a qui finissait .

Henri Stark a écrit :

eric d a écrit : la natatation je me suis perdue quand je suis arrivé au parc a velo yavait plus personne que des trucs qui trainait par terre par ci part la . au bout de 4 h quand jai commencé a remonter le paquet , jai crevé , jante felé. resultat je suis arrivé sur le parcours marathon comme sur le parc a velo le matin javais pas commencer que yen a qui finissait .

Perdu parmi 2600 nageurs, pas mal !

Ok, j'ai lu un peu ton topic.
Tu as fait 15h cette année tu veux en faire 5 de moins cette année ?
Tu sais ce qu'il te manque pour gagner 5 grosses heures ?
J'espère que tu suivra des conseils d'autres membres, même ceux qui abusent t'aideront quand même à faire mieux.

Ne fais pas les mêmes erreurs

AxelA a écrit :Ok, j'ai lu un peu ton topic.
Tu as fait 15h cette année tu veux en faire 5 de moins cette année ?
Tu sais ce qu'il te manque pour gagner 5 grosses heures ?
J'espère que tu suivra des conseils d'autres membres, même ceux qui abusent t'aideront quand même à faire mieux.

Ne fais pas les mêmes erreurs

Erreur 1: manque d humilite
Erreur 2 : aucune remise en question
Erreur 3 : n ecoute personne
Erreur 4 : entrainement inadequat