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runner-runner a écrit :Ce genre de crampe apparait aussi quanf on se force à garder les pieds tendu, pointe vers le mur derrière soit alors qu'il faut garder pieds et chevilles souples...

Pampa78 a écrit :Je voulais également aborder avec vous un nouveau sujet: les crampes au bout des pied. Çà m'arrive assez régulièrement. Une crampe située sur les doigts de pied en général. Ma première coach m'avait conseillé de manger des chips avant la séance, pour la forte teneur en sel (sel = rétention d'eau). Perso, je trouve les chips beaucoup trop gras, du coup j'ai essayé les bretzels avec un résultats assez mitigé. Certain mon conseillé la Badoit, d'autres de manger du magnésium...

jmboma a écrit :Y a peut être aussi un problème de crispation.

Velvet a écrit :

bigmarc a écrit :

Velvet a écrit :Bonjour,
En compétition quelle est le nombre de coup de bras à la minute le plus efficace ? Je me doute que cela dépends un peu de chacun et de la distance, mais si on moyenne sur un 1500, peut on avoir une idée ?
Merci par avance

A+
Velvet

Pas vraiment de cycles optimal, mais si tu veux quelques chiffres :

La nouvelle star de la natation mondiale chez les filles, Ledecky, nage entre 38-40 cdb/50m sur le 800m. Sun Yang est à... 28cdb/50m sur le 1500m, soit exactement le même nombre que moi, et on fait la même taille (197cm), sauf que lui, il va beaucoup plus vite

Pour le triathlon, pour l'eau libre, il est commun d'admettre qu'une cadence plus élevée est un avantage pour gérer les changements de ryhtme, les vagues, l'orientation.

Tu peux t'essayer au Golf score, qui est l'addition du nombre de cylce de bras + chrono sur 50m. P.ex. 40'' et 40 cdb, donne un score de 80. C'est un indice qui permet de trouver TA meilleure efficience.

Bonne nage

Lors de mon dernier entrainement de mercredi, en bassin de 25m sans culbute et avec un peu de monde dans ma ligne, j'ai bouclé un 1500 en 28' (je débute en nat) et ma Fenix 3 m'indique 28mv/min (soit 56cdb/min si j'ai bien compris) et un SWOLF de 42. Je mesure 1m78. Je pense nager en semi rattrapé quand les fractions augmentent, car je sens bien que je glisse avant de replanter un coup de bras. Du coup peut être me faudrait il plus de fréquence afin d'améliorer mon piètre chrono ? Ou plus de force (travail de plaquettes) pour pousser plus d'eau en SR ? Bien sur je continue toujours à travailler ma technique, on en a jamais fini avec cette partie, on a toujours à apprendre.

A+
Velvet

FAYARD a écrit :

Velvet a écrit :

bigmarc a écrit :
Pas vraiment de cycles optimal, mais si tu veux quelques chiffres :

La nouvelle star de la natation mondiale chez les filles, Ledecky, nage entre 38-40 cdb/50m sur le 800m. Sun Yang est à... 28cdb/50m sur le 1500m, soit exactement le même nombre que moi, et on fait la même taille (197cm), sauf que lui, il va beaucoup plus vite

Pour le triathlon, pour l'eau libre, il est commun d'admettre qu'une cadence plus élevée est un avantage pour gérer les changements de ryhtme, les vagues, l'orientation.

Tu peux t'essayer au Golf score, qui est l'addition du nombre de cylce de bras + chrono sur 50m. P.ex. 40'' et 40 cdb, donne un score de 80. C'est un indice qui permet de trouver TA meilleure efficience.

Bonne nage

Lors de mon dernier entrainement de mercredi, en bassin de 25m sans culbute et avec un peu de monde dans ma ligne, j'ai bouclé un 1500 en 28' (je débute en nat) et ma Fenix 3 m'indique 28mv/min (soit 56cdb/min si j'ai bien compris) et un SWOLF de 42. Je mesure 1m78. Je pense nager en semi rattrapé quand les fractions augmentent, car je sens bien que je glisse avant de replanter un coup de bras. Du coup peut être me faudrait il plus de fréquence afin d'améliorer mon piètre chrono ? Ou plus de force (travail de plaquettes) pour pousser plus d'eau en SR ? Bien sur je continue toujours à travailler ma technique, on en a jamais fini avec cette partie, on a toujours à apprendre.

A+
Velvet

Difficile de dire si tu nages en semi-rattrapé sans te voir. Sinon c'est une technique difficile mais efficace si et seulement si le battement de jambes est puissant sinon vaut mieux nager d'une façon plus conventionnelle. Dans mon club, une seule personne nageait en SR, c'était une jeune fille, elle nous mettait tous la misère sur les séries en jambes !!!!

FAYARD a écrit :Oui, battements rapide et énergique. Pour arriver à tes chronos actuels, tu as fait de gros efforts sur la glisse, et tu as été jusqu'à 5-6 séances par semaine. J'ai assurément une moins bonne technique que toi de ce côté là mais je vais quand même plus vite et pourtant nous sommes sûrement très proche en terme de VO2 Max. Je pense que ma façon de nager est la plus simple à mettre en place, avec des resultats rapides, je nage "pragmatique". C'est certain que si je voulais descendre les chronos sous les 4´50" au 400m, il faudrait revoir beaucoup de choses, contrairement à toi.

jmboma a écrit :

FAYARD a écrit :Oui, battements rapide et énergique. Pour arriver à tes chronos actuels, tu as fait de gros efforts sur la glisse, et tu as été jusqu'à 5-6 séances par semaine. J'ai assurément une moins bonne technique que toi de ce côté là mais je vais quand même plus vite et pourtant nous sommes sûrement très proche en terme de VO2 Max. Je pense que ma façon de nager est la plus simple à mettre en place, avec des resultats rapides, je nage "pragmatique". C'est certain que si je voulais descendre les chronos sous les 4´50" au 400m, il faudrait revoir beaucoup de choses, contrairement à toi.

Je pense que j'ai aussi un petit chantier à mettre en place si je veux atteindre la barre des 5'

Tung a écrit :

USAT a écrit :hier sur 300m j'ai mis 5'30 sans être essoufflé, mais avec le pull boy. soit 30" de moins que sans. se pose donc le problème de l'horizontalité( par mi les autres)? ça se bosse comment? gainage, battements de jambes?

j'ai aussi essayer de ressentir la poussée avec l'avant bras en modifiant le position de mon bras,( coude plus haut) et bien c'est pas mal, je sens que la propulsion est meilleure. merci

L'horizontalité ... la clé de la glisse.
C'est simple à comprendre : plus ton corps sera incliné, plus tu offriras de la résistance / frottement durant ton déplacement.
Je vais pas écrire un pâté sur le sujet, le Guide du Crawl moderne l'explique vraiment bien.
Mais sur ce sujet : http://leplaisirdenager.blogspot.fr/201 ... de-la.html

USAT a écrit :

Tung a écrit :

USAT a écrit :hier sur 300m j'ai mis 5'30 sans être essoufflé, mais avec le pull boy. soit 30" de moins que sans. se pose donc le problème de l'horizontalité( par mi les autres)? ça se bosse comment? gainage, battements de jambes?

j'ai aussi essayer de ressentir la poussée avec l'avant bras en modifiant le position de mon bras,( coude plus haut) et bien c'est pas mal, je sens que la propulsion est meilleure. merci

L'horizontalité ... la clé de la glisse.
C'est simple à comprendre : plus ton corps sera incliné, plus tu offriras de la résistance / frottement durant ton déplacement.
Je vais pas écrire un pâté sur le sujet, le Guide du Crawl moderne l'explique vraiment bien.
Mais sur ce sujet : http://leplaisirdenager.blogspot.fr/201 ... de-la.html

Merci je vias regarder ça. le coup de l'élastique c'est difficile en effet, mais ça aide a être horizontal?

FAYARD a écrit :

USAT a écrit :

Tung a écrit : L'horizontalité ... la clé de la glisse.
C'est simple à comprendre : plus ton corps sera incliné, plus tu offriras de la résistance / frottement durant ton déplacement.
Je vais pas écrire un pâté sur le sujet, le Guide du Crawl moderne l'explique vraiment bien.
Mais sur ce sujet : http://leplaisirdenager.blogspot.fr/201 ... de-la.html

Merci je vias regarder ça. le coup de l'élastique c'est difficile en effet, mais ça aide a être horizontal?

Ah ben si tu arrives à nager comme il faut avec l'élastique, tu es tranquille pour l'horizontalité en nage complète par la suite !!!!
C'est un des exercices que les débutants détestent le plus...moi, je l'adore, j'en fait toujours 100m à chaque entrainement...

FAYARD a écrit :Disons que chaque détails influençant l'horizontalité est perceptible, le gainage notamment. Comme tes jambes coulent forcément avec l'élastique aux chevilles, il faut forcer "le trait" pour les faire remonter.

Il ne faut pas utiliser les jambes quand tu prends le pull, pour cela, il vaut mieux le placer juste en dessous des genoux, ou alors tu mets pull+élastique, avec le pull sur les chevilles, tu travailleras le roulis comme cela...

Tung a écrit :

USAT a écrit :hier sur 300m j'ai mis 5'30 sans être essoufflé, mais avec le pull boy. soit 30" de moins que sans. se pose donc le problème de l'horizontalité( par mi les autres)? ça se bosse comment? gainage, battements de jambes?

j'ai aussi essayer de ressentir la poussée avec l'avant bras en modifiant le position de mon bras,( coude plus haut) et bien c'est pas mal, je sens que la propulsion est meilleure. merci

L'horizontalité ... la clé de la glisse.
C'est simple à comprendre : plus ton corps sera incliné, plus tu offriras de la résistance / frottement durant ton déplacement.
Je vais pas écrire un pâté sur le sujet, le Guide du Crawl moderne l'explique vraiment bien.
Mais sur ce sujet : http://leplaisirdenager.blogspot.fr/201 ... de-la.html