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Salut

A ce jour comment vont nos convalescents

Augustin
Boudhix 14-15h (59/7h30-8h/5h00-5h30)
valerian -> 12h (1h/7h/4h)
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
DracuFlaFla -> 14h30 (1h30/8h/5h). Mon genou va mieux....

Je suppose que pour les autres vous êtes en phase de pleine charge.
Biensûr cela tient aussi pour moi. actuellement CAP et Nat la semaine,
WE vélo dans les Alpes.

JYJYJYVES a écrit :Salut

A ce jour comment vont nos convalescents

Augustin
Boudhix 14-15h (59/7h30-8h/5h00-5h30)
valerian -> 12h (1h/7h/4h)
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
DracuFlaFla -> 14h30 (1h30/8h/5h). Mon genou va mieux....

Je suppose que pour les autres vous êtes en phase de pleine charge.
Biensûr cela tient aussi pour moi. actuellement CAP et Nat la semaine,
WE vélo dans les Alpes.

actuellement, ma convalescence, encore appelée travail, ne me permet pas de revoir mes objectifs à la hausse ( ce serait plutot l'inverse avec moins de 8h d entrainement 2 semaines de rang) sans remettre en cause pour l'instant ma participation!
et toi orscand où en es tu??

JYJYJYVES a écrit :Salut

A ce jour comment vont nos convalescents

Augustin
Boudhix 14-15h (59/7h30-8h/5h00-5h30)
valerian -> 12h (1h/7h/4h)
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
DracuFlaFla -> 14h30 (1h30/8h/5h). Mon genou va mieux....

Je suppose que pour les autres vous êtes en phase de pleine charge.
Biensûr cela tient aussi pour moi. actuellement CAP et Nat la semaine,
WE vélo dans les Alpes.

- La gène au niveau des tendons des adducteurs et de la pointe de la ceinture abdominale se font toujours ressentir avec la même intensité, et ceux même avec les séances de kiné qui viennnent tout juste de commencer. Ces séances restent bénéfiques car j'apprends à me connaître et à me relaxer, ce dont j'avais très besoin. Je persiste à croire que la relaxation doit être intégrer dans une préparation, j'ai la preuve à l'appui....

- La préparation est donc très alterée et après reflexion, elle ressemble un peu à du " n'importe quoi " qu'à une véritable fin de programme.
Pour exemple, en semaine, grosses séances natation ne sollicitant pas le bas du bassin en eau libre avec amplitude et fréquence (3 séances par semaine d'environ 50 à 1h pour chacune d'elle), suivi d'un peu de technicité en piscine pour régler ce qui ne va pas.
Pour ce qui est du vélo, reprise le WE dernier après deux semaines d'interruption avec sorties cols dans les Pyrénées (Balès, Portillon côté Français et côté Espagnol, Menté, Peyresourde, Ares...). Bonne sensation même si légères douleurs ressenties. On remet çà ce WE à Vicdessos avec quelques cols bien sympas.
La CAP, bien entendu, c'est le NEANT total jusqu'à nouvel ordre et sûrement jusqu'à la mi-Août.

A l'heure actuelle, même si les sensations sont bonnes dans les deux premières disciplines, la CAP serait trop douloureuse pour prendre le départ le 15 Août...
Donc en mode " STAND BY "

JYJYJYVES a écrit :Salut

A ce jour comment vont nos convalescents

Augustin
Boudhix 14-15h (59/7h30-8h/5h00-5h30)
valerian -> 12h (1h/7h/4h)
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
DracuFlaFla -> 14h30 (1h30/8h/5h). Mon genou va mieux....

Je suppose que pour les autres vous êtes en phase de pleine charge.
Biensûr cela tient aussi pour moi. actuellement CAP et Nat la semaine,
WE vélo dans les Alpes.

Moi toujours pas décidé, mais si oui il va me falloir un compact + une k7 de montagne en urgence + 1 licence + 1 inscription...et les $$$ d'un sponsor
A suivre !

Sponsoriser un blessé c'est un pari osé!!!! lol

JYJYJYVES a écrit :Salut

A ce jour comment vont nos convalescents

Augustin
Boudhix 14-15h (59/7h30-8h/5h00-5h30)
valerian -> 12h (1h/7h/4h)
Orscand -> 10h40 (59min/6h20/3h15)
DracuFlaFla -> 14h30 (1h30/8h/5h). Mon genou va mieux....

Je suppose que pour les autres vous êtes en phase de pleine charge.
Biensûr cela tient aussi pour moi. actuellement CAP et Nat la semaine,
WE vélo dans les Alpes.

De mon coté, après un mois de juin au repos, je reprends progressivement et le moral est revenu. J'ai tjrs ma tendinite à la patte d'oie mais c'est très supportable. J'ai pas dépassé le 1h15 à pieds c'est vrai.
Si tout va bien ce we, je m'inscris lundi.

ce matin HT à jeun 1h

ce midi 4500m en bassin dont 6x200 + 2 x1000 (1h20)

cette a-midi: 92 kms / 3h20

ironjuju a écrit :Sponsoriser un blessé c'est un pari osé!!!! lol

Mais suis pas blessé du tout!!! en pleine forme en fait, des entrainements chaque jour et tout et tout...mais pas de montagnes sous la main
See you there j'espere!

ok, j'ai tout relu !!!!!!

braquets: 36/50 12/25 (10v)

Je les tests lundi dans le col du serre de mure (ardeche), je l'ai fait 3x dimanche dernier avec un 38 dents------

OK pour le cintre aero mais ca je le savais, il n'y aucune doute à avoir!!!

En revenche j'ai bien noté qq bcp d'entres vous precaunisent la patience jusqu'en haut de l'Izoard, prendre le temps d'escalader l'Izoard c'est du temps de gagner dans le vent une vfois dans la vallée, puis il reste Pallon et Chalvet------donc pour ces raisons là j'opte pour le 36-----bien qu ele 34---me tente----

Patience dans l'izoard, Pallon sans désepoir et chalvet tu y seras pas trop tard

Sinon pour avoir fait la reco la semaine dernière, effectivement L'izoard avec patience et serrage de dent à partir de Brunissard.
Pour Pallon, finalement c'est passé tout seul car il n'y a que 1500m. Debout sur les pédales à rythme tranquille en 39x27, j'étais surpris.
Voilà ce ne sont que mes impressions perso.

mouais en ce moment je monte les cols du coin au rythme de course(180puls) à 80-85 t/min ben la couillole 36*24 quasiment tout le temps ,des fois le 21 et moins ,donc le 27 de réserve c'est pas de trop pour passer chancelas ,l'izoard surement sur le 21 mais mais si on a vent de face

pour ceux qui tournent moins vite les cannes avec 39*27 ça devrait aller avec du dur quand mème faut pas réver !!!
ça dépend de votre façon de pédaler , j'arrive pas trop à forcer sur les pédales alors je monte dans les tours .

benj' intégra type R

Yes t'as raison Benj, çà dépend effectivement des préférences, moi j'aime plutôt pédaler en force, je suis plus à l'aise.
En tout les cas ce qui m'a le plus fait mal c'est en fait le départ. Les 5/6 premières bornes sont terribles avec des passages à 9/10% et même un mur sur 50m ou si tu t'assois tu tombes Donc la il faudra faire cool zen .............

[img][img]http://img110.imageshack.us/img110/6127 ... vl2.th.gif[/img]

le mythe avec qq commentaires http://cols.cyclisme.free.fr/index.php?rub=22&col=46[/img]

[img][img]http://img340.imageshack.us/img340/8848/izo2zo6.th.jpg[/img][/img]

Bonjour à tous,

Après 15 ans d'absence j'ai décidé de reprendre le triathlon.

Inscrit à Embrun, je vise - de 12 h (1h-7h15-3h10), bon coureur (2h 28 au marathon) je ne peux malheureusement faire + de 10/12h d'entrainement hebdo.

Quelques conseils pour ces dernières semaines svp.....

Du vélo, du vélo et encore du vélo, pour poser le vélo frais et pouvoir faire un marathon honorable.