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ironturtle a écrit :Et l'apéro pas trop loin?

Un rhum pour ced!!
Joli temps vioq, 9 ans que je ne cours plus aussi vite.

cédric hailé a écrit :Bsr messieur ca y es j'ai une crêve de mort 2 jours au froid et l'humidité et vlan 39° de fiévre

Un bon grog, ou deux et c'est fini

vioqman a écrit :Elle vient cette vidéo

Double erreur, vaut mieux marcher, donc:

Comme punition, ce sera: Escalier, 5 montées et 5 descentes

je peux le faire en roulant où à 4 pattes

vioqman a écrit :

cédric hailé a écrit :Bsr messieur ca y es j'ai une crêve de mort 2 jours au froid et l'humidité et vlan 39° de fiévre

Un bon grog, ou deux et c'est fini

même pas la force de le faire je retourne sous la couette au faite Pat j'ai pas trouvé ton bidon tu l'à?

cédric hailé a écrit :Bsr messieur ca y es j'ai une crêve de mort 2 jours au froid et l'humidité et vlan 39° de fiévre

tu m'etonnes, remet toi vite

ironturtle a écrit :Un rhum pour ced!!
Joli temps vioq, 9 ans que je ne cours plus aussi vite.

En ayant un record à 35' j'ai de la marge, même sans beaucoup d'entrainement.
J'étais parti pour - de 45' et en discutant avec les mecs pendant le 1er kilo, j'ai décidé de suivre un pote qui visait 42'.
Puis un autre pote nous double et lui visait - de 40'. Comme ça allait coté cardio respiratoire je l'ai suivi et laché
Donc satisfait, et JE N'AI PAS MAL AUX JAMBES,DOS ETC... MOI

nan mais j'ai un sac avec des poches partout, on verra ça demain

cédric hailé a écrit :

vioqman a écrit :

cédric hailé a écrit :Bsr messieur ca y es j'ai une crêve de mort 2 jours au froid et l'humidité et vlan 39° de fiévre

Un bon grog, ou deux et c'est fini

même pas la force de le faire je retourne sous la couette au faite Pat j'ai pas trouvé ton bidon tu l'à?

nan mais j'ai un sac avec des poches partout, on verra ça demain

vioqman a écrit :

ironturtle a écrit :Un rhum pour ced!!
Joli temps vioq, 9 ans que je ne cours plus aussi vite.

En ayant un record à 35' j'ai de la marge, même sans beaucoup d'entrainement.
J'étais parti pour - de 45' et en discutant avec les mecs pendant le 1er kilo, j'ai décidé de suivre un pote qui visait 42'.
Puis un autre pote nous double et lui visait - de 40'. Comme ça allait coté cardio respiratoire je l'ai suivi et laché
Donc satisfait, et JE N'AI PAS MAL AUX JAMBES,DOS ETC... MOI

counard

Je crois que je vais resortir mes pointes cette saison

http://www.crosscorpos68.fr/articles.php?lng=fr&pg=148

Record à 35.
Ici c'est 38'59" et "je me suis déchiré ma race " pour casser ce putain de mur des 39'.

ironturtle a écrit :Record à 35.
Ici c'est 38'59" et "je me suis déchiré ma race " pour casser ce putain de mur des 39'.

Petite technique de récup pour Pat: dos au sol, jambes en l'air à 90° appuyées contre un mur, tu restes 20 ou 30mn

Merci Vioq

Pat76 a écrit :Merci Vioq

De rien, mon kiné m'a dit de faire ça après une séance dure