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au fait pour frein disques ou vbrake ? je crois que celle de dkt est juste pour disques , mais le specialiste es decathlon, c'est cedric !!!!

apres une coupure, j'ai envie de reprendre tout doucement, sans me taper dans la marmotte, des entrainement tout cool , histoire de ne pas m'épuiser avec le boulot (car j'ai du mal suivre le rythme)
j'aimerais faire des séances en endurance pure , 2 x par semaines avec mon chien , on verra plus tard pour faire des exos
là ou j'ai un léger doute , endurance : 75% de la fcmax , mais ça me ferait 142 peu près , c'est ridicule , c'est tout petit je trouve , mon coeur monte tout de suite plus haut en cap

est ce que je suis betement le cardio et dès que je passe au dessus je ralentis, voire je marche, ou bien d'apres vous c'est une betise, la cap justifie plus de battements de coeur ?

130 a 140 en endurance en CAP ca suffit (+ ou moin 60 %-70% environ pour la cap) soit 120 a 130 en velo environ

Tout à fait. Pour moi je reste dans la fourchette 115 / 125 quand je fais de l'endurance en CP.

pinaise je suis vraiment nul alors, je monte tout de suit 150, sauf en vélo bien sur !

ps : avais vous déja participé au tri breizh? ça me tente bien, je sais que l'indien l'a fait cette année, le parcours vélo à l'air plutot hardu

Travaille en endurance pendant 4 à 6 mois cabot pour te faire des fondations solides. Et après tu feras PPG et autres 30/30.
Sinon c'est bâtir sur du sable mouvant.

ok , je passe tout l'hiver jusque mars en endurance , plus gainage plus abdos , plus un peu de musculation chez moi , pompes entre 3 chaises et dips entre 2

woody77 a écrit :au fait pour frein disques ou vbrake ? je crois que celle de dkt est juste pour disques , mais le specialiste es decathlon, c'est cedric !!!!

je ne trouve plus la facute mais il me semble que c'est un Rockrider 5.4 de 2006 avec freins à disque, quand à changer de fourche, autant prendre une de gamme équivalente.

en tout cas j'ai une suntour bas de gamme sur mon scott et j'en suis pas content du tout, c'est lourd ça claque, mon dkt a 300 euros était meilleur , mais je crois que c'est peut etre un défaut de la mienne, j'en sais trop rien , attendons les conseils de ced


bon sinon séance de x min sur le ht ( on s'en fout ) avec travail de .... rien du tout, juste prendre plaisir a carresser la selle avec mes fesses et tester cette position sur le cintre

pinaise j'adore !

en regardant le prologue à monaco, en suivant Lance dans les murs à monaco , en gardant même sa roue , je croyais que les gens m'aplaidissaient , un queens of the stone age dans le mp3 , j'ai eu une experience orgasmique

l'envie est de nouveau là les mecs on dirait que la démotivation passe son chemin

et Jacky et Jml ont bien raison, j'ai la mémoire courte , c'est pas si mal quand même


par contre ça me fait chier car il y a encore des copains dans la bulle au 5e etage du service intensif tenez bon les mecs

Allez façon ben'


Pat76 " on est chez Ced, buvage de bière et resto au Buffalo, ça rentrer dans la prepa marathon ça nan ?

Bonne soirée à vous!

ironturtle a écrit :Bonne soirée à vous!

Ouais, bonne soirée les amis, au plaisir de se revoir et Pat à donf demain, quand à toi Woody, tu vas voir si je viens ce j'en fais de la démotivation

C'est décidé, demain matin au lieu de courir seul, je fais le 10km à coté, mais cool entre 4'15" et 4'30", je pars derrière
avec les filles
+ de 2ans que je n'ai pas mis de dossard en cap

Pat" une bière et mathieu est raide

cédric hailé a écrit :Pat" une bière et mathieu est raide

m'étonne pas, ces jeunes ça supporte rien

woody77 a écrit : ps : avais vous déja participé au tri breizh? ça me tente bien, je sais que l'indien l'a fait cette année, le parcours vélo à l'air plutot hardu

Moi je l'ai fait. Il doit trainer 2/3 posts sur cette course sur le forum + le site web.

En effet le parcours vélo est costaud, mais très beau, dans les Monts et les Landes. Il faut être bien préparé en cyclisme (cap toute plate derrière, à part un minuscule raidar de rien...).

Attention, ça se rempli vite