Le sport ultra et ses maifaits

[Bryce]

Qu'est-ce qui est normal ? C'est une question de choix, d'organisation, d'envies...
Personnellement, ça fait 40 ans que je dois faire une moyenne de 20h de sport / semaine. J'ai eu 3 enfants auxquels je pense, avec mon épouse, avoir consacré beaucoup de temps (ce qui était et reste une priorité, un plaisir, un besoin), un boulot qui me plaît, une vie sociale qui me convient. Je n'ai aucune envie, ni aucune raison de changer mon mode de vie. Les français passent combien d'heures par jour devant des écrans à regarder des conneries ? C'est plus normal ça? "Il faut en être conscient"

Je suis d'accords avec toi ! je ne parlais de "normal" dans le sens organisation de vie / famille / social etc... mais de "Normal" Physiologiquement parlant.
Je ne considère pas que je suis "anormal" en ayant le volume d'entrainement que j'ai mais je pense que mon corps ce contenterai de moins pour être en santé parfaite. La moitié de mon volume actuel serait bien suffisant néanmoins je baisserai pas mon volume (du moment que j'arrive à tout goupiller dans ma vie pro et perso également)

C'est exactement ça. Je sais également que j'arrivera à un optimum "santé" avec 6 à 7h de sport par semaine. Mais puisque je pend plaisir à faire plus, que ça m'aère l'esprit et que mon corps l'accepte (même si, avec les années, j'ai considérablement baissé en intensités ), je ne vais pas changer non-plus. Bien évidement, dans un contexte où cela peut se conjuguer de manière équilibrée avec vie pro et perso...

Sauf si on vous annonçait que continuer c'est aller droit dans le mur, croyez moi du jour au lendemain tu passes de 15h hebdo bien remplies à 2h en deux fois en pure endurance sans hésiter (je l'ai vécu).

Il faut penser global, notre santé est un équilibre toujours fragile, on peut tourner comme une horloge pendant 10 ans et un grain de sable (pas forcément physique d'ailleurs) vient dérégler la machine, là t'as intérêt à réagir et immédiatement faire passer le sport (qui pourtant est notre passion) en non essentiel voir à risque.

Tout ça pour dire que l'on a plusieurs exemples de gars qui enchaînent les courses longues distances, les entraînements intensifs depuis plusieurs décennies, qui tournent encore fort à 60 ans passés. C'est une chance. D'autres s'usent plus vite ou subitement. Ne pas se comparer. Vivre ce que l'on a à vivre. En être conscient. Chaque course est une chance. Chaque année vécue également.

[PEB]

Un petit REX, va largement modérer les propos que j'ai tenu précédemment dans ce post.
Effectivement, pendant 40 ans mon corps à bien supporté environ 20h d'entrainement/semaine (dont 15 ans à un relatif "haut niveau").
Malheureusement, récemment, au tournant des 55 ans grosse alerte.

Il faut savoir que les quelques 40.000 h d'entrainement accumulées ont modifié en profondeur mon cœur qui, lent à la base, est devenu très lent (28 BPM au repos). Cela augmente sensiblement la prévalence du risque de fibrillation auriculaire (FA). Quand ça m'est arrivé, je ne l'ai pas de suite pris au sérieux et ai attendu 48h avant d'aller aux urgences. C'était trop tard, un caillot s'était formé dans l'oreillette. Quand mon coeur est revenu en sinusale, le caillot a été expulsé vers le cerveau générant un AVC. Je m'en suis plutôt bien remis (notamment du fait de ma bonne condition physique générale). Mais maintenant, et même si c'est difficile à accepter, je dois réduire considérablement mon entrainement pour tendre vers l'optimum de 6h/semaine évoqué précédemment -j'ai descendu progressivement à 8h jusqu'à présent car il me faut l'accepter progressivement sur le plan psychologique, je dois encore progresser un peu en ce sens. L'objectif est désormais de limiter les risques de récidive récurrentes d'épisodes de FA. Je suis, bien sûr, désormais, sous anti-coagulants à vie.

Bien évidement, dans ces conditions, l'objectif de rester compétitif sur des tri LD (comprendre jouer la gagne en GA) n'est plus tenable. Mais c'est mieux que de risquer sa santé...

Donc, effectivement, même si ça me fait ch*er de le dire, du 20h/semaine pendant des décennies, ce n'est pas bon pour la santé...

[Weshgros]

M***** désolé d’apprendre ça, je te souhaite du courage pour la suite ! C’est dur à accepter, mais ça peut aussi être l’occasion de découvrir d’autres activités que tu n'as pas pu faire jusque là. Faut arriver à se construire une nouvelle identité un peu moins sport..
L’optimum de santé n’a pas vraiment de sens à l’échelle individuelle : chacun prend des risques, assumés ou non, ce qui est bon pour la tête n'est pas toujours bon pur le corps.. Il ne faut pas regretter tes années de sport si elles t’ont apporté du plaisir !

[Yo L]

ça fait quelques années que voyant quelques (trop nombreux) amis subir les effets délétères du sport à haute dose sur le système cardio que je pose la question pour moi même ... mais comme c’est au pied du mur qu'on aperçoit enfin le mur, je suis un peu partagé entre mettre la pédale douce sur le sport pour pouvoir continuer à le pratiquer longtemps ou continuer à tenter de performer le plus longtemps possible ... à 58 ans je suis entre les 2 avec toujours l'espoir de performer ...
@PEB ... courage

[Choupix]

Bon courage PEB, tu vis ma hantise, devoir recalibrer toute son approche du sport, c'est dur... Je n'ai pas (et n'ai jamais eu) ton volume, mais ça m'emmerderait de devoir baisser la voilure actuelle et surtout de ne plus pouvoir "pousser la machine" au moins de temps en temps. Et pourtant je sens bien, à l'approche de la cinquantaine, que je vais devoir adapter car je sens que je commence un peu à payer les années à faire pas mal de sport sans avoir une très bonne hygiène à côté (sommeil et alimentation).

[abdo_kassou]

Ouais bon courage.
À mon idée, c'est souvent la mécanique qui lâche plutôt que le moteur...(arthrose, une chute qui entraîne une lésion qui à 20 ans se répare vite et bien et à 60 met 6 mois avant que les douleurs s'estompent, et puis la récupération est moins bonne,.).
Un physiologiste émettait l'hypothèse que le cœur était programmé pour un certain nombre de pulsations, puis se coupait au delà. Tu peux faire le calcul: certes tu fais peut être 3 h à FC haute, mais au lieu ensuite de passer les 21h restantes à 70 de FC si tu ne faisais pas de sport, tu les passes à 45: le gain sur la journée est évident.
Pour les problématiques de défaillance cardiaque, il y a tellement de paramètres dont le premier d'entre eux l'atteinte virale du myocarde suite à infection et avoir fait du sport quand même..

[PEB]

Merci !

Il ne faut pas regretter tes années de sport si elles t’ont apporté du plaisir !

Je ne regrette rien. Cela m'a permis de vivre de belles expériences et m'a apportée de multiples satisfactions.

Peut-être (dans la logique du "si j'avais su") j'aurai réfléchi à faire moins de séances intenses (seulement 2 à 3 au lieu de 4 à 5 /semaine), moins de volume. Bref, en optimisant mieux, j'aurai pu avoir un niveau sensiblement équivalent pour une charge d'entrainement moins lourd. Mais j'avais dû plaisir à m'entrainer, alors avec des si ...

[PEB]

ça fait quelques années que voyant quelques (trop nombreux) amis subir les effets délétères du sport à haute dose sur le système cardio que je pose la question pour moi même ... mais comme c’est au pied du mur qu'on aperçoit enfin le mur, je suis un peu partagé entre mettre la pédale douce sur le sport pour pouvoir continuer à le pratiquer longtemps ou continuer à tenter de performer le plus longtemps possible ... à 58 ans je suis entre les 2 avec toujours l'espoir de performer ...
@PEB ... courage

Merci !
Oui, c'est toujours un arbitrage. Ca le reste pour moi: jusqu'où puis-je pousser mon corps sans lui nuire ? C'est une démarche de recherche qui m'intéresse. Je peux accéder à de nombreux articles de cardiologie (en ayant bien conscience que je ne suis pas cardiologue, donc quand j'en ai l'occasion je croise mes analyses avec celles des spécialistes) et avec les appareils connectés, je peux récolter pas mal de données sur mon coeur. J'essaie d'être raisonnable en tâtonnant autour de ce fragile équilibre...

[PEB]

Bon courage PEB, tu vis ma hantise, devoir recalibrer toute son approche du sport, c'est dur... Je n'ai pas (et n'ai jamais eu) ton volume, mais ça m'emmerderait de devoir baisser la voilure actuelle et surtout de ne plus pouvoir "pousser la machine" au moins de temps en temps.

Merci !

Effectivement, devoir re-calibrer brutalement un rythme de vie et ses passions qui nous ont animées pendant de nombreuses décennie, c'est violent et difficile à accepter. Psychologiquement, je n'ai pas pu m'adapter instantanément. C'est une adaptation progressive qui va de petits renoncements, en petit renoncements. Mais sentir ton corps fatigué, qui a du mal à récupérer, t'oblige à évoluer. Je dois me trouver de nouveaux horizons, des objectifs raisonnables mais motivants. Ca ne sera pas le L de l'Alpe ou l'IM de Nice, mais continuer à pouvoir me faire de beaux cols dans mes Alpes natales cet été (même si je me limiterai à 2 ou 3 cols/semaine contre 2 ou 3 cols/jour). Continuer à se sentir vivant, en harmonie avec la nature et partager de beaux moments en famille,

[PEB]

le premier d'entre eux l'atteinte virale du myocarde suite à infection et avoir fait du sport quand même..

Alors celui-là... Je l'ignorait totalement et l'ai occulté toute ma vie (en ayant la chance de n'être que très rarement malade). Mais oui, désormais, hors de question de "jouer" avec ça.

Je pense que beaucoup de sportifs ignorent purement et simplement ce risque, d'autant plus en triathlon où la régularité et les volumes d'entraînement sont très exigeants.

[Boulegan]

le premier d'entre eux l'atteinte virale du myocarde suite à infection et avoir fait du sport quand même..

Alors celui-là... Je l'ignorait totalement et l'ai occulté toute ma vie (en ayant la chance de n'être que très rarement malade). Mais oui, désormais, hors de question de "jouer" avec ça.

Je pense que beaucoup de sportifs ignorent purement et simplement ce risque, d'autant plus en triathlon où la régularité et les volumes d'entraînement sont très exigeants.

Oui, ne jamais faire de sport lorsqu'on est fiévreux notamment, dès qu'on est atteint d'une infection en fait, les globules blancs ont la fâcheuse tendance à venir se loger autour du cœur (et le cœur n'aime pas du tout)
Les personnes atteintes du COVID sont à risque aussi (et parfois, rarement, ceux qui ont été vaccinés).
Mon doc, à l'époque, me disait par exemple de tout stopper dès que j'avais une angine virale, gros risque.

[K1000]

Semi-marathon de Nice :

https://france3-regions.franceinfo.fr/p ... 37562.html

Ironman Texas :

https://www.leparisien.fr/sports/athlet ... ium=Social