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romeguillaume a écrit : 27 févr. 2022, 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :

https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.

En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.

Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.

costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longues

Mathdok a écrit : 28 févr. 2022, 20:58

romeguillaume a écrit : 27 févr. 2022, 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :

https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.

En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.

Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.

costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longues

Oui c’est du lourd lourd. Après c’est que la demande portait sur 4 à 6 séances de Zwift.
Si sortie longue je pense que deux comme celles ci + une recup c’est déjà bien.

merci pour ces infos je regarde cela.

Trainerroad propose des plans d'entrainement vélo pour triathlon du S au XL, avec des volumes hebdomadaire bas, moyen et haut. Ils prennent aussi en compte ton passif et niveau de fitness avant de démarrer.
Les plans incluent aussi les entrainement CàP et natation, il n'y a rien de détaillé pour ces disciplines, mais l'intensité et la charge de fatigue sont considérées d'une manière globale pour les 3 disciplines.

Mathdok a écrit : 28 févr. 2022, 20:58

romeguillaume a écrit : 27 févr. 2022, 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :

https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.

En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.

Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.

costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longues

Plus la PPG voire la muscu ..