altriman 2019

[raoul]

D'autres sont inscrits pour 2019 ou hésitent ?

Avez-vous déjà des infos sur le parcours 2019 ? D+ et km ?

[gasolinefr]

Pas encore inscrite mais je vais le faire. Avant ça j'ai comme challenge perso le marathon de Milan du coup pas mal de cap en ce moment mais je sens que je suis en limite de blessure. Une semaine avant le marathon je fais quand même le granfondo de Nice et a partir de mai beaucoup de cyclos avec du dénivelé et sur des distances se rapprochant du parcours vélo de l'altriman. Juste 2 triathlons en mai.
J'ai fait l'Altri l'an dernier a mon rythme, beaucoup de bonheur, une bonne marge sur les barrières horaires malgré mon faible niveau. Mais j'avais fait pas mal de longues sorties vélo avec du dénivelé donc ça aide le jour de la course.

[Tri Mick]

Pas inscrit sur le papier mais l'objectif est dans la tete
Debut de la preparation avec ... la perte de poids on verra quand le temps sera meilleur pour les longues sorties vélo
Enjoy

[bebenageur]

je commence de me renseigner , je suis aller sur le site , j 'ai regardé la video de 2018 .... et je suis presque décidé .. pour 2020 !
par contre j ai regardé les temps de natation ... visiblement il n'y avait pas 3800 , ou alors les mecs sont tous des dauphins
j hesite entre Enbrunman et Altriman .. si vous pouvez m' aider a choisir

[raoul]

Go Go Go !!!

déjà 5 sur le forum, cool !

[raoul]

Pas encore inscrite mais je vais le faire. Avant ça j'ai comme challenge perso le marathon de Milan du coup pas mal de cap en ce moment mais je sens que je suis en limite de blessure. Une semaine avant le marathon je fais quand même le granfondo de Nice et a partir de mai beaucoup de cyclos avec du dénivelé et sur des distances se rapprochant du parcours vélo de l'altriman. Juste 2 triathlons en mai.
J'ai fait l'Altri l'an dernier a mon rythme, beaucoup de bonheur, une bonne marge sur les barrières horaires malgré mon faible niveau. Mais j'avais fait pas mal de longues sorties vélo avec du dénivelé donc ça aide le jour de la course.

Cool une inscrite !

Il vaut mieux ne pas se blesser alors et faire un peu plus de vélo et natation.

[raoul]

je commence de me renseigner , je suis aller sur le site , j 'ai regardé la video de 2018 .... et je suis presque décidé .. pour 2020 !
par contre j ai regardé les temps de natation ... visiblement il n'y avait pas 3800 , ou alors les mecs sont tous des dauphins
j hesite entre Enbrunman et Altriman .. si vous pouvez m' aider a choisir

Facile ! Altriman 2019 !

[raoul]

Pas inscrit sur le papier mais l'objectif est dans la tete
Debut de la preparation avec ... la perte de poids on verra quand le temps sera meilleur pour les longues sorties vélo
Enjoy

Bien !

Perte de poids... bienvenue au club... ! Encore 5 kg, idéalement 7 kg...

[Neou]

Hâte d en savoir plus sur le parcours et surtout que le temps s améliore pour pouvoir commencer l entraînement plus serieusement

[raoul]

Hâte d en savoir plus sur le parcours et surtout que le temps s améliore pour pouvoir commencer l entraînement plus serieusement

Inscrit également ?

Je vais commencer à sortir en vélo en avril... Pour l'instant je suis sûr ergomètre. Sinon je fais 100 % de cap en extérieur (en amélioration de ma prépa Altriman 2015 où j'avais 75 % sur tapis... ).

Je me réjouis de connaître la distance, d+ en rapport au délais pour savoir si je dois en rajouter ou continuer sur mon plan.

Vous vous entraîne bcp ces temps ? Combien d'heures par semaine réellement ?

[Neou]

Moi vu le temps en ce moment ç du qualitatif sur home trainer

[raoul]

Moi vu le temps en ce moment ç du qualitatif sur home trainer

Bonne piste pour gonfler le moteur. Tu fais quoi comme intervalles ?

[Neou]

12*(5'force 1' récup)
20*(1'hypervelocite 1' récup)
Du gimenez
3* (15' seuil 5' récup)
10*(3'force 3' récup)
Du travail sur une jambe genre 1' gauche 1' 2 jambe 1' droite
Je varie le plus possible les exos pour essayer de jamais refaire exactement pareil et je varie le degré d inclinaison avec des livres pour travailler différents angles

[raoul]

12*(5'force 1' récup)
20*(1'hypervelocite 1' récup)
Du gimenez
3* (15' seuil 5' récup)
10*(3'force 3' récup)
Du travail sur une jambe genre 1' gauche 1' 2 jambe 1' droite
Je varie le plus possible les exos pour essayer de jamais refaire exactement pareil et je varie le degré d inclinaison avec des livres pour travailler différents angles

Ça a l'air bien. A combien de rpm l'hypervélocité et force ? Parce que 1' et 5 minutes (respectivement), tu privilégies le "sous-maximal" et j'ai tendance à faire plutôt 10 sec et 30 sec. Du coup ça m'intéresse.

[Neou]

Hypervelocite vers 130 rpm et force <50 rpm