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Je suis plutôt novice dans les sports d'endurance donc ça m'aide. Je commence à me connaître et j'espère m'en détacher bientôt.

Sport plaisir Thomas pendant quelques jours, vas y a la sensation en restant surtout cool en cap pour l'instant

Te prends pas le chou ... Si t'as pas envie ... c'est normal ...

tout va revenir à la "normale" rapidement

PS : J'irais probablement nager à l'etang Jeudi ou Vendredi ... si ça te dit !!!

Je vais me répéter, mais... fais un bilan sanguin, ça peut révéler des trucs que tu ne saurais pas identifier autrement...
Et ça fait même pas mal.

Perso il m’a fallu au moins trois semaines pour reprendre le repos.

Titom02 a écrit : 17 juil. 2018, 10:37 Je suis plutôt novice dans les sports d'endurance donc ça m'aide. Je commence à me connaître et j'espère m'en détacher bientôt.

Moi je dis qu’il te faut quelques grandes Solanges,
pour bien reprendre le rythme ! Sinon tu vas mal récupérer ! Voire même des Rolanges mais ça ce sera après l’Altriman 2019

Voilà un avis de spécialiste ironJB. Je vais suivre ces conseils!

Titom02 a écrit : 18 juil. 2018, 06:46 Voilà un avis de spécialiste ironJB. Je vais suivre ces conseils!

C’est breveté par le grand coach Slossy

Premier 5km après nice ce matin, objectif relax autour de 4.20au km ben après la course j ai tape une nouvelle fc max a 200 et 191 de moyenne...va falloir bosser tout ca avant de repasser sous les 20min je suis un vrai diesel maintenant Il faisait deja 28 a l ombre a 9h du mat.

Jerome.A a écrit : 04 août 2018, 09:26 Premier 5km après nice ce matin, objectif relax autour de 4.20au km ben après la course j ai tape une nouvelle fc max a 200 et 191 de moyenne...va falloir bosser tout ca avant de repasser sous les 20min je suis un vrai diesel maintenant Il faisait deja 28 a l ombre a 9h du mat.

Tu tournes en combien à Nice ?

USAT a écrit : 16 juil. 2018, 22:24

Tung a écrit : 16 juil. 2018, 07:04

Titom02 a écrit : 15 juil. 2018, 13:06 Pensez-vous qu'il faut que je me repose encore complètement ou est ce que je peux reprendre tranquille? Je lis qu'il s'agit souvent de fatigue mais je ne la ressens pas!
Merci pour vos conseils

Je comprends pas ... tu as besoin d'avis externes pour te dire si t'es naze ou pas ?
T'as pas un médecin du sport dans le coin ?

il est pas malade.


Sinon lâche ton cardio et écoute tes sensations, si tu te sens bien te prendspas le chou ( le cœur monte plus haut après une coupure, normal. )

Oui, mais il n'a pas encore ce recule sur ses sensations. Il démarre, c'est son premier. Il apprendra avec l'expérience, oui.

Titom02 a écrit : 15 juil. 2018, 13:06 Bonjour à tous,
J'ai participé au chtriman le 1er juillet. La course s'est plutôt bien passée même si le marathon a été chaud dans tous les sens.
Après une semaine de repos complet mis à part des balades vtt avec le fiston, j'ai repris cette semaine avec 2 cap légères, une natation cool et 2 sorties vélo (2h +3h) sans trop forcer.
Je constate avec mon cardio que ma fc est plus élevée qu'à l'habitude et qu'elle monte dans des valeurs proches de mes max assez facilement. Les sensations sont sinon plutôt bonnes.
Pensez-vous qu'il faut que je me repose encore complètement ou est ce que je peux reprendre tranquille? Je lis qu'il s'agit souvent de fatigue mais je ne la ressens pas!
Merci pour vos conseils

N'arrête pas tout, brutalement. Trop gros choc pour l'organisme. Si fatigué, etc, sorties cool en Nat, ou vélo (2h00 à 2h30 maxi) sans forcer.

J'avais lu, mais ne retrouve pas la source, que musculairelent tu récupères en environ 3 jours, et cardio-vasculairelent en 2 semaines (pour retrouver ton niveau cardio d'avant), après un Ironman.
Le coach (de l'article) précise qu'au bout de 2 semaines tu pourrais en refaire un si tu as récupéré mentalement (certain ne sont pas motivés pour s'en envoyer un 2 semaines après).

Je ne dis pas qu'il faut en refaire un 2 semai es après, ni que ce sera au même niveau que le précédent.

Par ailleurs, il est couramment observé une grosse fatigue 3 semaines après (pendant 2 à 3 jours). Envie de dormir, etc.

Ça fait maintenant 1 mois que l'épreuve est passée et je peux dire que depuis 10jours, je me sens à nouveau bien. Tout est rentré dans l'ordre tant dans l'envie que pour le physique. Je vais profiter du volume accumulé pour refaire le marathon de Reims en octobre.
Pas de douleur donc c'est tout bon!
Merci pour vos retours.

débutant a écrit : 04 août 2018, 18:05

Jerome.A a écrit : 04 août 2018, 09:26 Premier 5km après nice ce matin, objectif relax autour de 4.20au km ben après la course j ai tape une nouvelle fc max a 200 et 191 de moyenne...va falloir bosser tout ca avant de repasser sous les 20min je suis un vrai diesel maintenant Il faisait deja 28 a l ombre a 9h du mat.

Tu tournes en combien à Nice ?

en cardio max sur la cap 162 moyenne135, velo max 172 moyenne 144. en a la fin de la prepa mes petit run de 10km un peu tempo dépassait pas les 165.
Mais nice est pas une reference j'étais malade et la CAP a été une galère.
Je suis simplement surpris du cardio après ma course ce matin ca faisait bien un an que nivo cardio j'avais pas dépassé le 180-185

Jerome.A a écrit : 04 août 2018, 20:45 en cardio max sur la cap 162 moyenne135, velo max 172 moyenne 144. A la fin de la prépa mes petits run de 10km un peu tempo dépassait pas les 165.
Mais Nice est pas une référence j'étais malade et la CAP a été une galère.
Je suis simplement surpris du cardio après ma course ce matin ça faisait bien un an que niveau cardio je n'avais pas dépassé le 180-185

Manque de récupération pendant ta période de préparation, tout simplement. il faut être vigilant avec une FC qui ne monte plus.

Titom02 a écrit : 04 août 2018, 18:39 Ça fait maintenant 1 mois que l'épreuve est passée et je peux dire que depuis 10jours, je me sens à nouveau bien. Tout est rentré dans l'ordre tant dans l'envie que pour le physique. Je vais profiter du volume accumulé pour refaire le marathon de Reims en octobre.
Pas de douleur donc c'est tout bon!
Merci pour vos retours.

Tu surcompenses suite à l'effort fournit. C'est une bonne idée ce marathon, par contre ensuite repos avec entraînements légers.