Publié : 05 juil. 2005, 19:31
245 Rendez vous le 15 aout.
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dossards embrun
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245 Rendez vous le 15 aout.
Publié : 05 juil. 2005, 20:01
229 pour moi soit le même dossard qu'à Lanzarote où j'ai bien gazé: un signe ?...........................
Publié : 05 juil. 2005, 20:29
286... dommage que je ne puisse plus prendre le départ, ca me plaisait bien comme numéro... 
dossards Embrun
Publié : 05 juil. 2005, 21:41
quelques conseils
braquets vélos : 38 ou 39x25 minimum, utile dans l'Izoard, dans le mur de Champcella au 147ème et même dans Chalvet pour finir. Depuis 3 ans , je suis passé au triple plateau avec un 30x23. Bien utile pour ne pas tirer trop gros
vélo : Attention de bien rester en dedans sur le 1ère montée à la sorite irrégulière, ne pas tirer trop gros à ce moment là. Sur un tel parcours, ne pas s'affoler, j'ai toujours eu des hauts et des bas à différents endroits du parcours (Izoard à partir de Brunissard devient un peu plus dur chaque année) et même Chalvet à la fin où à chaque fois je termine à 6-7 km/h. La 1ère fois on se demande si on va pouvoir repartir à pied mais il faut y aller, on est parfois surpris des sensations éprouvées
chaleur : principal handicap pour moi qui vient du Nord. Après une édition difficile en 2000 (38°C, crampes multiples à pied et marathon en 5h50) j'ai pris l'habitude de profiter des fontaines sur le parcours, en 3 temps
1) Arvieux, ravitaillement à droite mais fontaines à gauche. De ce fait, un grand bidon d'eau fraiche pour l'arrosage pendant la montée, un autre de boisson énergétique (prendre sachet)
2) Les Vigneaux : enlever le casque pour passer un bon coup la tête sous l'eau fraiche, idéal à quelques kms du mur et là idem 2 bidons bien frais (1 avec 1 sachet ADEP d'Overstim : soupe, goût salé)
3) après St Clément, sur le retour vers ST ANdré, permet de remplir 2 derniers bidons avant d'attaquer Chalvet. Les bidons distribués au pont neuf sont souvent peu remplis et insuffisants pour une montée de Chalvet
Un petit truc, je fais sonner ma montre toutes les 8 minutes sur le parcours vélo pour une bonne hydratation.
Course : à gérer avec les moyens du bord, différents d'une année sur l'autre, tout dépend du temps. PAr contre, je conseille de marcher dans les bosses (coup de cul 400m après le parc, montée sur Embrun avant de rejoindre la rue piétonne et petit raidillon après avoir passé la Durance) : la perte de temps est minime par rapport à l'énergie dépensée en courant. Attention pour l'aller et retour le long de la digue : il n'y a plus dorénavant qu'un ravitaillement au début et donc ensuite près de 4 bornes sans rien => dur si chaleur
braquets vélos : 38 ou 39x25 minimum, utile dans l'Izoard, dans le mur de Champcella au 147ème et même dans Chalvet pour finir. Depuis 3 ans , je suis passé au triple plateau avec un 30x23. Bien utile pour ne pas tirer trop gros
vélo : Attention de bien rester en dedans sur le 1ère montée à la sorite irrégulière, ne pas tirer trop gros à ce moment là. Sur un tel parcours, ne pas s'affoler, j'ai toujours eu des hauts et des bas à différents endroits du parcours (Izoard à partir de Brunissard devient un peu plus dur chaque année) et même Chalvet à la fin où à chaque fois je termine à 6-7 km/h. La 1ère fois on se demande si on va pouvoir repartir à pied mais il faut y aller, on est parfois surpris des sensations éprouvées
chaleur : principal handicap pour moi qui vient du Nord. Après une édition difficile en 2000 (38°C, crampes multiples à pied et marathon en 5h50) j'ai pris l'habitude de profiter des fontaines sur le parcours, en 3 temps
1) Arvieux, ravitaillement à droite mais fontaines à gauche. De ce fait, un grand bidon d'eau fraiche pour l'arrosage pendant la montée, un autre de boisson énergétique (prendre sachet)
2) Les Vigneaux : enlever le casque pour passer un bon coup la tête sous l'eau fraiche, idéal à quelques kms du mur et là idem 2 bidons bien frais (1 avec 1 sachet ADEP d'Overstim : soupe, goût salé)
3) après St Clément, sur le retour vers ST ANdré, permet de remplir 2 derniers bidons avant d'attaquer Chalvet. Les bidons distribués au pont neuf sont souvent peu remplis et insuffisants pour une montée de Chalvet
Un petit truc, je fais sonner ma montre toutes les 8 minutes sur le parcours vélo pour une bonne hydratation.
Course : à gérer avec les moyens du bord, différents d'une année sur l'autre, tout dépend du temps. PAr contre, je conseille de marcher dans les bosses (coup de cul 400m après le parc, montée sur Embrun avant de rejoindre la rue piétonne et petit raidillon après avoir passé la Durance) : la perte de temps est minime par rapport à l'énergie dépensée en courant. Attention pour l'aller et retour le long de la digue : il n'y a plus dorénavant qu'un ravitaillement au début et donc ensuite près de 4 bornes sans rien => dur si chaleur
Publié : 06 juil. 2005, 07:53
Cooooolll 
, 17 partants avec "Le Coach" et "P2PAT" !!!
J'espère qu'on aura l'occasion de se croiser sur le parcours !
Faut au moins se donner un RdV la veille !
, 17 partants avec "Le Coach" et "P2PAT" !!!J'espère qu'on aura l'occasion de se croiser sur le parcours !
Faut au moins se donner un RdV la veille !
Publié : 06 juil. 2005, 08:47
bonne idée !
un rdv la veille, le dimanche en fin d'apm, après la sieste, genre près de la banderole départ...
ça pourrait peut être faire une jolie foto pour faire la pub d'online tri... qu'en pense le grand manitou du site ?
de plus, pkoi n'arborerions nous pas chacun un (petit) signe distinctif pour s'encourager pendant la course ?
idée : à l'image des maillots no drafting et des bracelets "livestrong" jauneou "standupspeakup" blanc et noir, pkoi pas un bracelet distinctif pour les forumers?
un rdv la veille, le dimanche en fin d'apm, après la sieste, genre près de la banderole départ...
ça pourrait peut être faire une jolie foto pour faire la pub d'online tri... qu'en pense le grand manitou du site ?
de plus, pkoi n'arborerions nous pas chacun un (petit) signe distinctif pour s'encourager pendant la course ?
idée : à l'image des maillots no drafting et des bracelets "livestrong" jauneou "standupspeakup" blanc et noir, pkoi pas un bracelet distinctif pour les forumers?
Publié : 06 juil. 2005, 08:51
Les gars ça me tente, ça me tente, ça me tente...
Si vous pouviez enlever ce post car je vais avoir du mal à résister là...
Si vous pouviez enlever ce post car je vais avoir du mal à résister là...
Publié : 06 juil. 2005, 10:05
pour moi ca sera le 371 et un premier ironman................
ca va faire mal mais je constate que je ne serais pas le seul a souffrir il y'aura bcp de forumeurs.
bon courage et surtout pour l'instant bon entrainement et RDV le 15 aout la hautttttttttttttttttttt sur la montagneeeeeeeeeeeeeeee
ca va faire mal mais je constate que je ne serais pas le seul a souffrir il y'aura bcp de forumeurs.
bon courage et surtout pour l'instant bon entrainement et RDV le 15 aout la hautttttttttttttttttttt sur la montagneeeeeeeeeeeeeeee
Publié : 06 juil. 2005, 12:01
Merci Irik pour ces precieux conseils. 
Pas bete l'idée de pouvoir se reconnaitre pdt l'épreuve..
Bon entrainement à tous.
Pas bete l'idée de pouvoir se reconnaitre pdt l'épreuve..
Bon entrainement à tous.
Publié : 06 juil. 2005, 12:06
ben y'a qu'a mettre son pseudo sur le bas du dossard ! C'est peut être le plus visible et le plus simple, non ?? 
Moi je serais pas sur la course en partant, mais je suis qd même a l'organisation avec un 1000 cbr noir et jaune, ca se voit bien !! 
Moi je serais pas sur la course en partant, mais je suis qd même a l'organisation avec un 1000 cbr noir et jaune, ca se voit bien !! Publié : 06 juil. 2005, 12:18
Ce que l'on peut faire, c'est revetir nos maillots ONLINETRI et de s'attendre à un endroit précis aprés la dépose des vélos au parc, la veille. Moi, je mettrais mon Pseudo sur le maillot et si je peux sur le dossard.
Dur de s'imaginer le truc à l'heure actuelle quand je vois COPSTE qui fait 5h17 à ROTH sur le marathon, j'appréhende un peu.
Dur de s'imaginer le truc à l'heure actuelle quand je vois COPSTE qui fait 5h17 à ROTH sur le marathon, j'appréhende un peu.
Publié : 06 juil. 2005, 13:47
320!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Publié : 06 juil. 2005, 18:44
Une seule solution : laisse toi faire par l'envie-Antoine- a écrit :Les gars ça me tente, ça me tente, ça me tente...
Si vous pouviez enlever ce post car je vais avoir du mal à résister là...
Pour se regroupé il y a le briffing du dimanche soir.
Et puis si notre webmaster le permet je prendrais bien le logo du forum pour le coller sur un Tshort.
A+
Publié : 11 juil. 2005, 15:35
591 
Publié : 11 juil. 2005, 20:55
Faut encore que je m'inscrive 
comme d'hab à la bourre
comme d'hab à la bourre