Defi42(ans)

[-Antoine-]

bah en fait si tu veux performer il faut faire le volume l'année d'avant. c'est ce que je fais.

Ah ben c est pas ça alors... puisque je n ai pas fait de volume l année dernière... ni l année d avant tiens...

[-Antoine-]

Quand je lis le vol rendu j'ai presque envie de faire un IM tellement ça à l'air simple vu comme ça
Passé l'enflammade je maintiens que le monsieur à soit beaucoup de qualités, soit un passé sportif pour réaliser de telles Performances avec si peu de volume ?
En tout cas bravo

Merci un passé sportif oui. Beaucoup de qualités je ne pense pas. Juste un entraînement régulier, structuré, et une bonne gestion de course

[-Antoine-]

Petite analyse de la préparation pour ceux que ça intéresse. Je suis preneur de vos analyses/commentaires/remarques/propositions
https://www.facebook.com/defi42ans/post ... &__tn__=-R

[débutant]

Merci pour ce retour et "détail" concernant ton plan à 4h par sem en moyenne pour réaliser moins de 11h au Toursman.

[-Antoine-]

Hello
Après le défi 42, je prends 1 an en 2019 donc place au défi 43
Cette fois ce sera une préparation type "Mont Tremblant 2017" donc simplement de l'entretien, quand je peux et quand je veux (3 entrainements par semaine à partir d'octobre donc, mode balade exclusivement avec un peu de PPG et de VTT dans les bois tant que je peux).
Et pour le fun le Toursn'man en VTT avec prolongateur et pneus routes.
Objectif 6H en vélo et 4H30 à pied.


https://www.facebook.com/pg/defi42ans/posts/
http://defi42.blogspot.com/

[-Antoine-]

Pour les rares personnes qui passeraient par ici quelques News. Le « sport entretien » se passe bien.
Toujours 1 séance natation par semaine (hormis quelques impasses avec une grande dominante papillon... mon objectif : passer un 400m papillon cette saison.
Pour le vélo HT only (40’ par semaine). Dès que le Centurion Helldrive sera monté j irai faire un peu de VTT.
La cap : 1 séance d environ 1h30 par semaine, cool et mode promenade dans les bois.
Sinon 10’ d assouplissements régulièrement le soir.
Pour les prévisions d entraînement. Je reste sur cette base en natation, bientôt du VTT à vélo et rien de neuf à pied hormis un peu de renfort musculaire à pied.
Je prévois une séance de 2h en décembre, 3h en janvier, 4h en février, 5h en mars, un 58kms avec madame mode cool en avril, le half de Vendome en mai et... le toursnman en juin

[bebenageur]

bonjour Antoine ,

tout d'abord bravo pour tes nerfs aussi impressionnantes que surprenantes
je remarque quand meme que ton travail en vélo est très précis , tu parles de PMA .. tu t entraines
avec un capteur de puissance ?
pour cette année , tu prévois des séances de 2H ,3h ... séances de vélo ou cap ?

je trouve ta façon de considérer le sport et ta manière de t'entrainer très cool et a contre courant du "toujours plus "
qui est souvent la norme dans le milieu triathletique

bon entrainement mais pas que ...
tiens nous au courant de temps en temps !

[-Antoine-]

Hello
Pour les séances PMA j ai eu un capteur de puissance à une époque (powertap G3) mais au final je trouve que cet instrument me servait en retrofeedback plutôt qu en unité de mesure pendant l effort.
En effet le problème sur des séances à allure ciblée pour quelqu un qui a une activité pro et perso bien remplie est variable est que le niveau de fatigue fluctue. Par conséquent se fixer une puissance cible sans tenir compte de cet été de fatigue peut être faux de 5 ou 10w selon les jours ce qui n est pas anodin.
De même en fonction des conditions de température il y avait parfois des légères variations de puissance.
Au final, parce que j ai appris à me connaître aussi grâce à cet outil, je fais aux sensations en étant à l écoute du niveau d effort et de fatigue durant la séance.
Pour les séances longues c est prévu à pied, en HT ou en vélo extérieur (vtt ou route) oui.
J ai fait un second post dans la rubrique « entraînement » sous le thème « un IM avec 3 entraînements par semaine »

[-Antoine-]

Bonjour à tous,
Petites news suite au BUT 59kms du week end dernier total Avril :

http://defi42.blogspot.com/2019/04/bilan-avril.html
https://www.facebook.com/defi42ans/

[-Antoine-]

Et première sortie vélo « outdoor » avec mon centurion helldrive. 2h a 31.5 de moyenne parcours assez plat (300m de d+) allure IM « haute »

[-Antoine-]

Quelques News
https://m.facebook.com/defi42ans/photos ... &source=48
Semaine prochaine triathlon L de Villiers (97kms à vélo et 21,7 à pied). Ce sera une bonne info pour savoir à quel point le toursnman va être chaud patate

[Olive2244]

Et première sortie vélo « outdoor » avec mon centurion helldrive. 2h a 31.5 de moyenne parcours assez plat (300m de d+) allure IM « haute »

Tu te traines grave

[FAYARD]

Et première sortie vélo « outdoor » avec mon centurion helldrive. 2h a 31.5 de moyenne parcours assez plat (300m de d+) allure IM « haute »

Tu te traines grave

Bah, en même temps, il s’entraîne pas

[Olive2244]

S’entrainer,c’est pour les mauvais

[-Antoine-]

S’entrainer,c’est pour les mauvais

S entraîner c est tricher