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FAYARD a écrit : 04 août 2017, 11:47

Megasly a écrit : 01 août 2017, 07:32 Bonjour
Je suis nouveau sur le forum, et je tiens à remercier tous les contributeurs car j y trouve de nombreux renseignements

Je me suis mis au tri il y a maintenant un an suite à une fracture au pied en cap.
Mon niveau se situe plutôt dans la dernière page des résultats d un S et je pense encore pouvoir progresser en Nat et en vélo.

Voici comment j alterne mes blocs séances (corps de séance) par discipline pour progresser
Nat:
Séance 1 :plaquettes 12*1min
Séance 2: kool en mer ou piscine de 40 min
Séance 3: vitesse 12*1min

Vélo
Séance 1: sortie longue de 2-3 h avec l objectif de tourner à 90tr par minute
Séance 2: force à 60tr par minute max en fartlek sur sortie de une heure environ

Cap
Deux séances kool avec des accélérations et changement de rythmes


Je sent que je progresse tranquillement, surtout en vélo, J arrive à caser ces séances sur une dizaine de jours à peu près selon l emploi du temps. Mon objectif serait de tenir sur un M sans trop de difficultés.

Auriez-vous des conseils, notamment pour vélo et natation ? Je cherche plutôt à voir si globalement je suis sur une bonne voie sachant que je cherche en général à combler les points faibles

Merci à tous

Si tu aimes bien ce forum comme tu le dis, utilise donc la fonction recherche pour voir si tes entrainements pour débuter sont corrects, les topics qui traitent de ce sujet sont, très, trop nombreux. Pour la natation par exemple, on voit que tu n'as pas dutout chercher dans le forum parce que c'est une catastrophe. Et pour le velo, tu as dû rater un paquet de posts...