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c'est ce que je vais prendre lundi matin pour faire une hotte.

Soigner ma crève

rideau2viande a écrit :7h30 de home trainer depuis lundi on va essayer de taper les 10h avant dimanche

J'en ai fais 2h cet après midi et vu que demain je vais rouler dehors on s'arrêtera à 9h30 de garage
20' échauffement + 4x20' allure IM (142 bpm en moyenne sur les fractions de 20'/ 82 tpm de moyenne) R=5'
1 bouteille de Cristaline de 1,5 et un Pickup chocolat au lait
mal au cul

rideau2viande a écrit :

rideau2viande a écrit :...et un Pickup chocolat au lait
mal au cul

c'est sûr ça fait un gros suppo

eric d a écrit :c'est ce que je vais prendre lundi matin pour faire une hotte.

Ça fait rêver...

3 h de boulot format S.

eric d a écrit :3 h de boulot format S.

Déclarée ou au black ?

rideau2viande a écrit :

rideau2viande a écrit :7h30 de home trainer depuis lundi on va essayer de taper les 10h avant dimanche

J'en ai fais 2h cet après midi et vu que demain je vais rouler dehors on s'arrêtera à 9h30 de garage
20' échauffement + 4x20' allure IM (142 bpm en moyenne sur les fractions de 20'/ 82 tpm de moyenne) R=5'
1 bouteille de Cristaline de 1,5 et un Pickup chocolat au lait
mal au cul

Objectif atteint. Bravo

Donc raclette vendredi et ce soir 2 bt et des bières avec des amis... la perte de poids va se compliquer...

pas finir dernier demain à ma première course de vélo !

raoul a écrit :

runner-runner a écrit :Arriver à courir à une cadence de 180 ppm. Je suis parti de 150 il y à 3 semaine, puis 160 semaine passée, 172 today... pour la semaine prochaine peut-être!

Pour combien de fc max ?

Hmmm bizarre cette question, qu'y à t il à voir entre une cadence de course en pas par minute avec la FCM??? Je m'entraine juste à augmenter lenombre de foulée et à réduire le temps de contact au sol, de la technique quoi....

Cette semaine, on travaille à améliorer le battement de jambe, pourri de chez pourri pour ma part, 60' au 25m

objectif simple, tu ne peux que t'améliorer

runner-runner a écrit :

raoul a écrit :

runner-runner a écrit :Arriver à courir à une cadence de 180 ppm. Je suis parti de 150 il y à 3 semaine, puis 160 semaine passée, 172 today... pour la semaine prochaine peut-être!

Pour combien de fc max ?

Hmmm bizarre cette question, qu'y à t il à voir entre une cadence de course en pas par minute avec la FCM??? Je m'entraine juste à augmenter lenombre de foulée et à réduire le temps de contact au sol, de la technique quoi....

Mal lu... Je croyais que tu parlais de fc.

Tu cours en minimaliste ? Sinon il me semble que ça varie un peu suivant l'intensité quand même et la vitesse. Il me semble qu'à 180 ppm ce sont plus les coureurs très rapides ou alors minimalistes.

runner-runner a écrit :Cette semaine, on travaille à améliorer le battement de jambe, pourri de chez pourri pour ma part, 60' au 25m

60 secondes je suppose ?