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on parle de 36' au 10km là, alors retourne vite sur ton topic, parce que ce genre de chrono, tu ne connais pas...eric d a écrit :perso, je visais 14 kmh sur 10 km je faisais une seul serie de 3000 a 4000 à 14 kmh et j'ai fais pas loin de 14 kmh. avec une serie plus longue il ya moins de chance de les faire en suregime. il faut courir un peu moins vite et un peu plus vite que l'allure cible.
Dans le monde de ceux qui se sortent les doigts a l'entrainement pour obtenir des résultats.Tung a écrit : Punaise vous vivez dans quel monde ?
Quand je vois une copine de club qui envoit pas mal sur le triple effort avec une VMA de 16,4km/h (3h40 à son dernier marathon), ou un autre pote de club qui tombe son dernier marathon en 2h40 avec une VMA de 19,1km/h, vous conseillez à un novice de faire un 10kms à 17,5km/h comme ça, cash, sans le connaitre ? Soit il va se sentir comme une grosse m... soit vous l'envoyez au casse pipe ...
Désolé si mes propos sont aberrants mais je commence depuis pas longtemps la CAP et je me rends compte comme pour la nage que c'est vraiment pas aussi simple ...
pourquoi j'ai un record a 38'30 a la corida d'issy. je faisais 78 kg il ya 7 ans la avec 8 kilo de plus 43' , c'est presque la même performance. en tout cas en velo ca fais des wattsFAYARD a écrit :on parle de 36' au 10km là, alors retourne vite sur ton topic, parce que ce genre de chrono, tu ne connais pas...eric d a écrit :perso, je visais 14 kmh sur 10 km je faisais une seul serie de 3000 a 4000 à 14 kmh et j'ai fais pas loin de 14 kmh. avec une serie plus longue il ya moins de chance de les faire en suregime. il faut courir un peu moins vite et un peu plus vite que l'allure cible.
Si tu tournes tes 1000m en 3'36", tu ne peux pas tourner tes 400m en 1'13" ni en 1'15" mais plutot autour des 1'20". Et pour faire 36' au 10km, c'est largement suffisant surtout pour un sportif sujet aux periostites...quant aux 3'25", c'est juste du rêve pour ce niveau là....ensuite on fait du triathlon, alors le mieux reste de les tourner à la vitesse sur laquelle tu cours en triathlon et aprés une séance de velo pour la pre-fatigue.Fab74ch a écrit :Les 1000m tu peux les faire allure 10km ou un peu plus vite, disons entre 3'25'm et 3'36/km.
Les 400, environ 10% plus vite, soit environ 1'13 à 1'15 au 400.
C'est quoi tes chronos "a fond"?
C'est quand ton 10km?
C'est bien ce que je disais, les 36' tu ne connais pas et tu ne connaîtras jamais alors bye, bye...allez oust à la niche "Ericd"....eric d a écrit :pourquoi j'ai un record a 38'30 a la corida d'issy. je faisais 78 kg il ya 7 ans la avec 8 kilo de plus 43' , c'est presque la même performance. en tout cas en velo ca fais des wattsFAYARD a écrit :on parle de 36' au 10km là, alors retourne vite sur ton topic, parce que ce genre de chrono, tu ne connais pas...eric d a écrit :perso, je visais 14 kmh sur 10 km je faisais une seul serie de 3000 a 4000 à 14 kmh et j'ai fais pas loin de 14 kmh. avec une serie plus longue il ya moins de chance de les faire en suregime. il faut courir un peu moins vite et un peu plus vite que l'allure cible.
Désolé je suis plutôt du genre à bouffer un gros macdo avant une sortie cap, que dis je, une sortie balade avec le chien. Le vélo j'en fais que pour aller chercher le pain et je nage qu'avec des brassards, plus discret que la bouée canard. Sinon je suis très bon en sieste.warp1977 a écrit :Dans le monde de ceux qui se sortent les doigts a l'entrainement pour obtenir des résultats.Tung a écrit : Punaise vous vivez dans quel monde ?
Quand je vois une copine de club qui envoit pas mal sur le triple effort avec une VMA de 16,4km/h (3h40 à son dernier marathon), ou un autre pote de club qui tombe son dernier marathon en 2h40 avec une VMA de 19,1km/h, vous conseillez à un novice de faire un 10kms à 17,5km/h comme ça, cash, sans le connaitre ? Soit il va se sentir comme une grosse m... soit vous l'envoyez au casse pipe ...
Désolé si mes propos sont aberrants mais je commence depuis pas longtemps la CAP et je me rends compte comme pour la nage que c'est vraiment pas aussi simple ...
Tu es novice dans cette discipline, tu vas progresser, ne t'inquiète pas, néanmoins tu as des gens plus ou moins doué dans tous les sports. Regarde la nat, c'est encore pire, malgré des heures et heures d'entraînements, de conseils, de leçons, beaucoup rament, rament, pour rester mauvais. La cap c'est un peu plus facile parce que moins technique mais tu as des gens qui feront des chronos de folie avec peu de kilomètres alors que d'autres seront toujours lents malgré les efforts...36' c'est pas non plus le Pérou, hein, c'est à la portée de pas mal, mais avec les bons entraînements.Tung a écrit :Désolé je suis plutôt du genre à bouffer un gros macdo avant une sortie cap, que dis je, une sortie balade avec le chien. Le vélo j'en fais que pour aller chercher le pain et je nage qu'avec des brassards, plus discret que la bouée canard. Sinon je suis très bon en sieste.warp1977 a écrit :Dans le monde de ceux qui se sortent les doigts a l'entrainement pour obtenir des résultats.Tung a écrit : Punaise vous vivez dans quel monde ?
Quand je vois une copine de club qui envoit pas mal sur le triple effort avec une VMA de 16,4km/h (3h40 à son dernier marathon), ou un autre pote de club qui tombe son dernier marathon en 2h40 avec une VMA de 19,1km/h, vous conseillez à un novice de faire un 10kms à 17,5km/h comme ça, cash, sans le connaitre ? Soit il va se sentir comme une grosse m... soit vous l'envoyez au casse pipe ...
Désolé si mes propos sont aberrants mais je commence depuis pas longtemps la CAP et je me rends compte comme pour la nage que c'est vraiment pas aussi simple ...
Je veux bien mais je viens de regarder:Fab74ch » 08 févr. 2016 17:51
Disons que dans le milieu sportif, avec 36', tu n'es nulle part, même pas de podium sur des courses au saucisson.
Maintenant, dans un entreprise de 1000 personnes, il y a de bonnes chances que tu sois dans les 10 meilleurs coureurs de la boîte. Donc 36' reste un bon chrono pour le commun des mortels qui ne visent pas la D1
Et pour répondre à ta question, en supposant que l'entraînement soit digne de ce nom, je dirai 25%, mais au pif.
Tu t'aime, mytho.eric d a écrit :ben avec 43 ' tu peu deja faire un bon classement. 230 eme sur 6000 au 10 de vincennes.