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Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 21 janv. 2016, 09:32
par Stephane77
Pour la nat :
4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive)
Pour la cap :
Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h
Pour le vélo :
Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible.
Voilà tu as de quoi travailler tes allures cibles....
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 21 janv. 2016, 11:06
par Vank
eric d a écrit :
Apres 3 Ironman catastrophique en 15 h, comment évaluer son niveau
Attends............ je réfléchis...........
euh........... 15 heures?
J'ai bon?
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 21 janv. 2016, 20:47
par eric d
Stephane77 a écrit :Pour la nat :
4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive)
Pour la cap :
Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h
Pour le vélo :
Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible.
Voilà tu as de quoi travailler tes allures cibles....
Pour le 4 fois 1000
21'30, 21' puis 22' et a 650 m je paume le bracelet jetais sur du 7' au 300 m
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 21 janv. 2016, 20:53
par FAYARD
eric d a écrit :Stephane77 a écrit :Pour la nat :
4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive)
Pour la cap :
Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h
Pour le vélo :
Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible.
Voilà tu as de quoi travailler tes allures cibles....
Pour le 4 fois 1000
21'30, 21' puis 22' et a 650 m je paume le bracelet jetais sur du 7' au 300 m
Allo, les modos...il faut encore faire le ménage et renvoyer Ericd sur son topic fétiche...D'avance, merci.
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 21 janv. 2016, 22:01
par phiphitri76
FAYARD a écrit :eric d a écrit :Stephane77 a écrit :Pour la nat :
4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive)
Pour la cap :
Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h
Pour le vélo :
Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible.
Voilà tu as de quoi travailler tes allures cibles....
Pour le 4 fois 1000
21'30, 21' puis 22' et a 650 m je paume le bracelet jetais sur du 7' au 300 m
Allo, les modos...il faut encore faire le ménage et renvoyer Ericd sur son topic fétiche...D'avance, merci.
+1, 2, 3, 50 ou +1000....
Le laisser ici est revenir en arrière et y laisser "Eric D" à nouveau pour des raisons mercantiles....
A vous de juger !
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 21 janv. 2016, 23:56
par Venner
eric d a écrit :nIce début juin, il reste 5 mois.
Apres 3 Ironman catastrophique en 15 h, comment évaluer son niveau pour prédire la performance. Par exemple si je veux faire 14 h, qu.elle son les indicateurs qui me dise que j.ai des chances d'y arriver ?
Par exemple en course à pied c'est plus simple. Je prépare le 10 de Vincennes dans 3 semaines , je vise un 14 km/h. Je me dis que si je peu courir seul à l.entrainnement 4 km allure 10 alors je pourrais les faites en competition. Ça me ferais une va de 16 km/h . Sera ce suffisant pour un sub 14 h dans 5 mois.
Quel sont vos truc pour évaluer votre niveau et vous dires que vous êtes proches de votre objectif Ironman?
C'est le guguss qui n'a cessé de nous expliquer sa science de l'entraînement, qui vient nous dire maintenant qu'il n'a fait que de la merde et nous demander comment prédire ou comment évaluer ?!!!... réponse simple à ton niveau, comme je t'ai toujours dit, arrête de te la raconter et entraîne-toi pour de bon et régulièrement, ce que tu fais à l'entraînement déterminera ce que tu feras en course, il n'y a pas de secret, sauf pour toi qui refuse l'évidence préférant mettre son énergie à être une vedette du net ... une star du ridicule et de la loose, mais on a la notoriété qu'on peut ...
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 22 janv. 2016, 09:55
par eric d
Stephane77 a écrit :Pour la nat :
4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive)
Pour la cap :
Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h
Pour le vélo :
Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible.
Voilà tu as de quoi travailler tes allures cibles....
je crois que c'est le 65% et le 0,7 qui pose probleme. yauraitil un moyen d'evaluer ces facteurs qui influence la performance final plutot que de prendre ces valeurs statistiques?
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 22 janv. 2016, 11:28
par Stephane77
eric d a écrit :Stephane77 a écrit :Pour la nat :
4 x 1000m en piscine (ou la distance en eau vive)
Pour la cap :
Ta VMA 16 tu prends 65% = 10.5km/h
Pour le vélo :
Tu as un capteur de puissance alors fais un test 20 ' ensuite x0.93 et tu trouves ta FTP ensuite x0.7 et tu as ta puissance cible.
Voilà tu as de quoi travailler tes allures cibles....
je crois que c'est le 65% et le 0,7 qui pose probleme. yauraitil un moyen d'evaluer ces facteurs qui influence la performance final plutot que de prendre ces valeurs statistiques?
Ca pose problème si la FTP et la VMA sont sur évaluées, ce sont des valeurs facile à tenir avec une base foncière correcte et un travail spécifique bien construit.
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 22 janv. 2016, 12:39
par vic
Gadagne a écrit :Aller gogol
retourne faire mumuse avec ton caca sur ton post , parce que là ça schlingue
Gadagne, enfin................PAS TOI !!!
Gadagne scatologue ????
Insinuerais-tu que RicoubiquetduKoko, comme Jeanjean à 3'33'' ici :
https://www.youtube.com/watch?v=sNXte1wK1SY ...........
Non..............!!!
Si ........?????
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 22 janv. 2016, 20:24
par Blackstar
eric d a écrit :nIce début juin, il reste 5 mois.
Apres 3 Ironman catastrophique en 15 h, comment évaluer son niveau pour prédire la performance. Par exemple si je veux faire 14 h, qu.elle son les indicateurs qui me dise que j.ai des chances d'y arriver ?
Par exemple en course à pied c'est plus simple. Je prépare le 10 de Vincennes dans 3 semaines , je vise un 14 km/h. Je me dis que si je peu courir seul à l.entrainnement 4 km allure 10 alors je pourrais les faites en competition. Ça me ferais une va de 16 km/h . Sera ce suffisant pour un sub 14 h dans 5 mois.
Quel sont vos truc pour évaluer votre niveau et vous dires que vous êtes proches de votre objectif Ironman?
Le suivi d'entraînement.
Des compétitions de préparation.
Tout ça est évoqué plusieurs fois sur TON post.
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 22 janv. 2016, 21:21
par débutant
Blackstar, pas mal votre blog dont le lien se trouve dans ta signature :
http://photos.teamtriathlon.fr/
Belle photo de couverture :
http://www.teamtriathlon.fr/
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 23 janv. 2016, 08:27
par Blackstar
Merci
Mp
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 23 janv. 2016, 09:11
par FAYARD
La photo de couverture ressemble au méandre de Queuille en Auvergne. Tu confirmes ?
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 23 janv. 2016, 10:06
par Blackstar
Mp
Re: Premier ironman comment évaluer son niveau.
Publié : 23 janv. 2016, 10:11
par eric d
FAYARD a écrit :
La photo de couverture ressemble au méandre de Queuille en Auvergne. Tu confirmes ?
je vois que tu ne te lasse pas
