OnlineTri.com

Tung a écrit :Et si des midi-14h en semaine t'es dispo quand il fait beau, on peut aller rouler aussi.

Bien sur ! Mais bon pour ça il faut que j'investisse dans un meilleur vélo, sinon je ne vais pas tenir à ta vitesse
Et puis si j'arrive à m'en procurer un pas trop mauvais, oui pourquoi pas aller rouler ensemble ...
D'ailleurs, aurais-tu des vélos pour un budget de 600-700 euros max à me conseiller pour le triathlon ? Je m'y connais vraiment pas ^^

Tung a écrit :Yep c'est pour ça que le club où je me suis inscrit, Portet Triathlon, est une extension du club de natation, le CNP (Club Nautique Portésien), les entrainements sont communs, avec 2 lignes pour les tri, et des exercices spécifiques. Ce sont quasi tous des "anciens" du CNP voulant faire autre chose que des compets de natation.

C'est à la mode cette association et c'est une bonne chose.

Je m'y connais pas du tout niveau vélo, mais je voudrais en trouver un qui me convient bien, qui a une vitesse convenable, et pour moins de 500 euros (oui du bon bas de gamme). J'ai trouvé quelques vélos peu cher, vous me conseilleriez lesquels ?

http://www.acycles.fr/velo-de-route-vin ... AiWz8P8HAQ

http://www.rueducommerce.fr/m/ps/mpid:M ... 8M46234152

http://www.decathlon.fr/velo-route-trib ... 06944.html

http://www.cdiscount.com/le-sport/velos ... 11521.html

http://www.rueducommerce.fr/m/ps/mpid:M ... CM31071984

http://www.cdiscount.com/le-sport/velos ... 44473.html


Ou d'autres si vous en connaissez ?

Jette un oeil sur http://www.troc-velo.com/ dans la région

Tu sais le velo ne fait pas la vitesse. A royan sur le half, je me suis fais doubler par un gars avec un vieux velo ( 20 ans au moins), ma fierté en a pris un coup , et en cravachant j'ai réussi à le distancer et le gars du faire une moyenne de 32 ou 33 donc pas ridicule .
Par contre un velo un peu plus moderne peut te pousser à plus rouler car plus de plaisir à être dessus.

Pour faire un M, pas de secret, la transition entre le S et le CD passe forcement par une augmentation des volumes des entrainements ET par une baisse en intensité.
Je dirais qu'une prépa hivernale en EF uniquement avec augmentations des volumes progressive est un bon début pour faire ses gammes et pour se faire le fondations d'un entrainement plus soutenu en début d'année en attaquant avec du travail autour du seuil puis les 2/3 deniers mois avant le CD, démarrer du fartlek et du fractionné.

Après à chacun sa sauce mais dans le fond on a tous deux, bras, deux jambes et un coeur donc pour les volumes au début ne pas ce dégouter, rester dans le plaisir.
Oui c'est chiant l'EF mais c'est une obligation

Autre chose, un bon vélo c'est bien, surtout pour vider ses économies, les poches vides, tu iras plus vite
Commence avec un vélo pas trop cher ni trop rigide et fait des bornes, aprend à pédaler rond à t'économiser et ça sera déjà l'an prochain!!

Pas mieux, et pas besoin d'un CLM pour aller rouler dans les coteaux, juste de bonnes jambes et un bon braquet (et entre nous, je roule vraiment pas vite, surtout dans ces $^ù$^``de bosses à 8% et plus où je passe en mode lopette)

Tung a écrit :Jette un oeil sur http://www.troc-velo.com/ dans la région

Merci J'ai vu de bons vélos, mais je préfère quand même m'acheter un vélo neuf, car ma famille et moi même n'étant pas trop familiarisés avec le vélo, j'ai peur de me faire un peu rouler

coleopt a écrit :Tu sais le velo ne fait pas la vitesse. A royan sur le half, je me suis fais doubler par un gars avec un vieux velo ( 20 ans au moins), ma fierté en a pris un coup , et en cravachant j'ai réussi à le distancer et le gars du faire une moyenne de 32 ou 33 donc pas ridicule .
Par contre un velo un peu plus moderne peut te pousser à plus rouler car plus de plaisir à être dessus.

Oui je pense bien qu'avec un peu d'entrainement je peux faire un tri avec la bicyclette de ma grand mère qui va chercher le pain , mais comme tu le dis j'aimerais me faire plaisir et avoir plus de sensations.
Car en plus je roule avec un vélo vraiment moyen, qui doit avoir une vingtaine d'années, seulement 2 plateaux et des roues de VTT :/ Je dois vraiment forcer debout pour atteindre les 30km/h ^^

runner-runner a écrit :Pour faire un M

Merci beaucoup pour les conseils techniques !

Peux tu juste m'expliquer ce qu'est "une prépa hivernale en EF"", "travail autour du seuil", et "fartlek" ?

Et pour le vélo, ne t'inquiète pas je suis consciencieux et je pense aux poches de ma mère. Mais bon le seul vélo que j'ai c'est un vtt qui a 6 ou 7 ans, et pour rouler sur route j'emprunte le vélo de mon père qui est pas vraiment fait pour la course.
Après j'envisage d'acheter un vélo qui dépasse pas les 600 euros de budget donc ça peut aller je pense

L'EF c'est l'endurance fondamentale, un travail a faible intensité 70/75% de ta fréquence cardiaque max, en triathlon et dans les sports d'edurance en général on trouve plusieurs intensités de travail chacune sensée améliorer ton métabolisme dans certaines conditions/contraintes.
Tu trouveras deux écoles, ceux qui se basent sur des % FCM (fréquence cardiaque max), ou sur des % de la fréquence cardiaque de réserve dite methode Karvonen... C'est compliqué oui je sais, un peu de physiologie est necessaire pour comprendre.
L'EF te permet d'améliorer ton andurance, ta capacité à utiliser au mieux tes réserves lipides et ou glucides
Le travail au seuil ou au dessus, permet d'habituer ton corps à recycler l'acide lactique et à repousser au plus l'apparition de ce "déchet" pedant l'effort
Sous le seuil 80-85% de la FCM par un seul bloc de 20 à 30 min au début
Au dessus du seuil 85-90% de la FCM. Fractionné long en général par blocs de 6 à 10 min
Le fartlek est un peu du fractionné ludique, en fait tu fais des accélérations à ton bon vouloir sans trop te mettre dans le rouge, tu ralentis quand tu veux et tu repars quand tu veux, bonne transition avant le vrai fractionné.
Le fractionné court qui permet de travaille la VO² max, une donnée que tu apprendras, en générales des séries de 30s rapide et 30s lente réparties en blocs de 2 fois 10 répétions au début.
ATTENTION tout se construit, ne vas pas faire du fractionné si tu n'as pas d'abord travaillé CHAQUE intensité inférieure. C'est pour ça qu'en hiver on fait de l'EF, puis du seuil au printemps et le fractionné avant et entre les compètes, les bienfaits du fractionné se perdent très vite et c'est éprouvant pour le corps, à manier avec précaution

D'où l'achat aussi d'une montre GPS ou d'un compteur de vélo GPS + ceinture cardio (genre Garmin 500 par exemple)
Donc te ruine pas non plus dans un vélo, tu vas voir qu'il va te falloir encore bcp de choses

runner-runner a écrit :L'EF ...

D'accord, et bien merci beaucoup, c'est très clair et tu m'as donné de bons conseils pour mes entrainements CàD
Et bien je pense que je vais aller faire un petit peu de EF demain pour me mettre dans le bain D'ailleurs je fais un 10km dimanche prochain donc je pourrai avoir un temps de référence pour mes entrainements, ça tombe à pique

Bonne soirée runner-runner !

Pas forcément super d accord avec toi runner-runner , il faut une base d EF c est sûr mais rien ne t empêche de faire des séances de fractionné sur la même période ,surtout pour du CD ( ou du Sprint) . On peut ( on doit?) Bosser toutes les allures quasiment toute l année non?

J'arrive un peu en retard car le sujet à un peu avancer mais voici ma petite expérience personnelle qui montre que terminer un M n'a rien d'insurmontable, même avec un minimum de préparation. J'ai donc fait mon premier triathlon il y a deux ans et demi, un M, je me suis préparé trois mois avant l'épreuve et avant cette préparation, je n'avais jamais couru ni fait de vélo de route ou alors que très rarement, deux ou trois fois par an... Je me suis contenté durant ces trois mois précédents l'épreuve de faire chaque semaine, un entraînement dans chaque discipline soit une séance de 1500 m en piscine, une sortie de 40 km de vélo et une sortie de 10 km de course à pied, le tout en endurance, sans fractionné. J'avais fait de la natation plus jeune durant quelques années au niveau régional, rien d'exceptionnel donc mais ça m'a permis de sortir frais de cette partie, pour le reste, c'était la découverte. Ne te met pas la pression, inutile de faire dix heures d'entraînement par semaine quand l'objectif est de terminer pour une telle distance. Repère le parcours vélo et course à pied quelques semaines avant l'épreuve, nage en eau libre si la partie natation se fera en mer, lac ou rivière, teste l'hydratation et l'alimentation durant les entraînements, enchaîne durant quelques semaines la sortie en vélo par celle de course à pied, ne te met pas dans le rouge le jour de l'épreuve, c'est un sport d'endurance et surtout profite un max durant la course et notamment à l'arrivée car chaque premier franchissement de la ligne d'arrivée sur une nouvelle distance est génial.