je pense qu'un petit glossaire va s'imposer
Je me tente à l'exercice corriger à souhait...
Cross training : terme générique pour qualifier une préparation physique multi discipline.
High Intensity Interval Training (HIIT) / Entrainement Fractionné à Haute Intensité : Fractionné sur des intervalles très court à intensité maximale.
Crossfit®: Franchise commerciale. Les salles sont appelées "box", on y propose du cross training essentiellement basé sur des mouvements de gym, d'altéro, etc... La performance est recherchée il y a des compétions de crossfit (où la force est plus privilégié que l'endurance).
LesMills Bodypump®: Franchise commerciale. Les cours sont des "chorés", cela change tous les 3 mois. Une barre d'altéro et un step et c'est parti on imite le prof, c'est basé sur des mouvements simples d'altéro et de muscu. Les charges sont assez légères pour permettre un grand nombre de répétitions de chaque mouvement (ça limite le risque de blessure). On y travaille chaque groupe musculaire les uns après les autres. Je n'ai pas eu l'occaz d'expérimenter les autres concepts® LesMills® que sont le
Grit Strength® et le
Grit Cardio®... Si qq peut les présenter en qq mots...
TRX / Suspension Training®: Encore un autre concept commercial. Une sangle, deux poignées et beaucoup de possibilités
L'instabilité induite par le fait de se suspendre aux sangles force à bien se gainer durant les exercices ce qui représente une difficulté supplémentaire non négligeable. On peut se faire des entrainements complets avec les TRX (on retrouvera des programmes sur le net ou dans des salles affiliées).
TRX Rip Trainer: petit frére du TRX, c'est une barre accrochée à un élastique à l'une de ses extrémités. Cette résistance asymétrique permet la aussi de simuler pas mal de mouvements sportifs et de bien faire travailler les muscles profonds.
Kettlebell: Ce sont les poids avec une anse là encore il y a plein de manière de les utiliser pour un entrainement complet du corps. (voir ici
http://www.redstarkettlebell.com/kettle ... ettlebell/ pour l'explication des avantages).
Tabata: Nom d'un chercheur japonnais qui a lancé le (20s de travail - 10s de repos) x 8. Si vous pensez que 20s ce n'est pas long, c'est que vous n'avez pas encore expérimenté le tabata
On est sur le principe du HIIT.
...
L’idéal serait de ne pas publier ici les séries que chacun (à la limite on ouvre un sujet specifique pour s'échanger des séances) se fait mais d'expliquer les principes généraux de ce que vous faites, de voir les avantages/inconvénients et surtout les effets que cela a eu sur vous...
T.
